진정시키는 음악의 밤
참고 : 이것은 최근의 정치적 사건에 대한 개인적인 반응에 영감을받은 정치적 포스트가 아닙니다.
지난 주 일요일 아침 Kate McKinnon (클린턴 役)이 레오나드 코헨 (Leonard Cohen)의 "할렐루야 (Hallelujah)"를 SNL에서 부르는 것을 보았을 때 힐러리 클린턴의 상실로 마침내 울었습니다. 여행에서 오는 피로감, 최근의 정치적 사건에 대한 불신, 일주일 간 진행되는 전문 컨퍼런스 이후의 육체적, 정신적 쇠약감, 궁극적으로 저를 최우선으로 생각하고 눈물을 흘리도록 허락 한 여러 가지 요인이 가능성이있었습니다. 음악 그 자체. McKinnon의 목소리의 취약성과 강점, 멜로디와 고조파 진행의 아름다운 단순함, 적용된 가사. 그것은 내가 최근의 정치적 사건에 대한 슬픔의 첫 단련을 느낄 수있게 해주는 음악이었다.
나중에 뮤직 비디오가 공동 제작 된 아카펠라 그룹 Nor'easters에 의해 게시 된 Facebook 피드에 나타났습니다. Nor'easters에서는 2016 년 선거 이후의 혼란으로 단결의 형식으로 노래합니다. 이 음악은 맥키 논 (McKinnon)의 "할렐루야 (Hallelujah)"와는 달랐습니다. 더욱 조화롭고 공명스럽고, 힘을 찾고, 힘을 실어주었습니다.
그러나 두 경우 모두 공통점은 음악이 연주 한 역할이었습니다. 이 연주자들은 감정과 감정 (말로 표현하기 어려울 수 있음)을 표현하고 다른 사람들과 공감하는 방식으로 표현하기 위해 노래를 사용했습니다.
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음악의 이러한 목적은 포스트 선거 경험에 고유하지 않습니다. 실제로, 그들은 우리가 음악을 듣고 느끼고, 느낌을 표현하고, 느낌을 표현하고, 다른 사람들과 유대 관계를 공유하는 일반적인 방법에 대해 이야기합니다. 그렇다고해서 우리가 음악을 사용하여 행복감을 느끼지는 않는다는 것을 의미하지는 않습니다 (McKinnon의 노래를 듣고 울었을 때 울었고 행복하다고 느끼지 못했습니다). 음악이 즐거움을 가져다 주지만 신경 과학 연구 (Levitin, 2013 참조)가 지원하는 경험 – 음악으로 인한 기분 조절은 슬픔이나 슬픔을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 일부 작가는 음악을 듣거나 만들 때 슬픔을 경험하는 것과 관련된 보상이 있다고 주장합니다. 그러한 감정을 더 잘 이해하고, (울었을 때와 같이) 감정을 표현하거나, 우리가 그 감정을 전달할 수 있도록 도와줍니다 (Koelsch, 2013).
음악의 정서적 인 잠재력을 활용하기위한 정신으로 음악을 통해 자신의 감정과 연결하는 9 가지 방법을 제시합니다.
- 울음을 터뜨리는 음악을 들어보세요.
- "재생"을 누르고 표준 좋아하는 노래를 들어보십시오.
- 거실에 댄스 파티를 열어 라. (댄스 파티 일지라도).
- 밖에 나가. 산책을하고 자연을 경청하십시오.
- Google에서 좋아하는 아티스트 또는 밴드를 선택한 다음 자신의 노래로 뮤직 비디오를 재생합니다.
- 처음부터 끝까지 전체 앨범을 듣습니다.
- 너를 웃게 만드는 음악을 들어라.
- 의자에 앉아서 눈을 감고 일정한 속도로 몇 분간 숨을들이 마신다.
- 10 분 정도 시간을내어 어린 시절의 노래를 연주하십시오 (피아노, 기타, 목소리 … 선택 사항).
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