몇 년 전 크리스마스 전 몇 주 전에 체육관에 가입하는 패턴이있었습니다. 나는 과체중으로 좌절하고, 내가 제일 좋아하는 설탕 쿠키를 굽기 시작하기 바로 전에 가입하고 1 년 멤버쉽을 지불했다. 그 결정에 대한 죄책감에서 벗어난 후, 나는 1 월 2 일까지 원하는 음식을 먹기 시작했다. (1 일은 돼지 고기와 김치로는 나에게 적합하지 않았다.) 확실히 이번에는 건강한 식사와 규칙적인 운동. 나는 실제로 더 얇은 생각을했습니다.
새해 결의안은 1 월 1 일 이전에 해방됩니다. 한밤중에 토스트 한 후에 우리는 서둘러 현실로 돌아 간다. 내 경우에는 1 ~ 2 주일 정도 지나서야 하나의 변명이 생겨서 결코 갈 수없는 체육관에서 200 달러를 낭비했습니다.
결국 저는 그 약속이 생각하고 약속하는 것뿐만 아니라 행동을 포함해야한다는 것을 알게되었습니다. 나는 처음에 운동화를 착용하고 2 개월 연속 매일 정문을 나서지 않으면 체육관에 가입하지 않겠다고 다짐했다. 결국 저는 2005 년부터 체육관에 가본 적이 없지만 제 삶에 운동을 할 수있는 현실적인 방법을 찾았습니다.
왜 우리는 약속을하고 깨뜨리는거야? 부분적으로는 우리가 "내년에 갈 것"과 같은 것을 말할 때 우리가 어떻게 느끼는지를 좋아하기 때문입니다. . . "또는"지금부터. . . "현실에서 우리가 아무 것도하지 않았을 때 그것은 성취감을줍니다. 우리가 변화의 일을 미루는 것은 우리 자신과 함께하는 게임입니다. 귀하의 해결책이 지출을 통제하고, 더 읽고, 다른 사람들에게 친절하고, 금연을하거나, 체중을 줄이는 것이 더 나은 방법입니다.
다음은 몇 가지 제안 사항입니다.
1. 작은 옷을 입는 것보다 더 의미있는 일에 헌신하십시오. 예를 들면 : 자부심, 건강, 유연성, 힘, 번영, 또는 목표 달성.
2. 미래의 변화를 계획하지 않고 오늘 시작하십시오. 지금 무언가를하십시오.
3. 매일 매일 – 가능하면 남은 기간 동안, 조금씩 조금씩, 한 번에 하나씩 변경하십시오. 블록 주위를 걸어 다니고, 매일 샐러드를 먹고, 운동 CD를 꺼내고, 만보계를 착용하고 단계 계산을 시작하십시오.
4. 쉽고 쉽게 할 수 있도록하십시오. 그것의 최고 그것은 아무것도 집에 가깝지 않고, 그것의 변화없이 당신의 계획표의 구멍에 맞고, 그것에 보람 있고 즐거운 무언가를 가지고있다 – 당신이 좋아하는 오디오 책, 정기적으로 친구와 함께 시간을 먹는다. 당신이 사랑하는 진짜 음식, 더 감정적으로 느끼는 음식.
5. 결과 만 아니라 매일하고있는 일에 중점을 둔 일기 일기를 시작하십시오. 당신의 작은 행동을 자랑스러워하고 결과에 대해 걱정하지 마십시오. 결국 갚을 것이다.
진정한 목표는 남은 인생 동안 더 나은 것을 위해 뭔가를 변화시키는 것임을 기억하십시오. 새해 복 많이 받으세요! 하루 하루
