비탄에서 기대할 것
나는 내 마음을 잃어 버렸는가? 내가 미쳤어? 이들은 유족이 자주하는 의견이지만 대답은 '아니오'입니다. 당신이 당신의 마음을 잃어 가고 있다고 느끼기 때문에 당신이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 슬퍼하고 있습니다. 슬픔은 전적으로 자연스러운 과정입니다. 그것은 정신 장애가 아닙니다. 정신 분열증이 있다고 생각하지 않고 사랑하는 사람의 상실에 대처해야합니다. 이것은 이미 경험하고있는 스트레스에 추가 할 수 있습니다. 비탄 요법의 초기 목표 중 하나는 잘못된 정보를 수정하는 것입니다. 슬픔에 관한 사실을 제공하면 고통을 완화하고 편안함을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명심해야 할 두 가지 중요한 사실은 다음과 같습니다. (1) 슬퍼 할 방법이 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 사람들은 다르게 슬퍼합니다. 아이를 잃은 남편과 아내는 종종 아프지 않습니다. 어떤 사람들은 그들의 생각과 감정에 대해 매우 표현력이 강하고 일부는 더 조용하고 철회합니다. 어느쪽으로도 애도의 사랑이나 슬픔의 척도가 아닙니다. (2) 슬픔은 지속되는 한 지속됩니다. 끝낼 시간이 없습니다.
우리가 슬픔을 생각할 때, 우리는 일반적으로 그 감정적 인 통행료에 대해 생각합니다. 그러나 슬픔은 여러 단계에서 우리에게 영향을줍니다. 그것은 우리의 감정과 생각, 생각과 행동, 육체적 안녕, 사회적 상호 작용과 영적 신념에 영향을 미칩니다. 이 영역들 각각에 대해 일반적인 슬픔 경험이 있습니다.
슬픔에서 우리의 감정이 멍청한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 때로는 몇 분 안에 모든 감정을 경험할 수있는 것처럼 보입니다. 실제로 우리가 감정에 의해 납치 된 것처럼 느껴집니다. 우리는 언제 또는 다음 번 느낌을 기대할 지 모른다. 슬픔, 분노, 공황, 후회, 분개, 질투는 우리의 빈번한 동반자입니다. 무감각과 불신앙을 느낄 수도 있습니다. 죽음의 상황에 관계없이, 죄책감은 감정적 인 배열의 일부입니다. 가능한 모든 일을 다했다고해도 죄책감이 있습니다. 인정하기가 어렵지만, 많은 사람들은 사랑하는 사람이 사망 한 후 구제를 느낍니다. 특히 오래 걸리는 고통이있는 경우 특히 그렇습니다. 그러면 "슬픔의 폭탄"이 있습니다. 이것은 예기치 못한 갑작스러운 강렬한 슬픔입니다. 비탄 폭탄은 보통 통제 할 수없는 눈물을 동반합니다.
우리가 새로운 현실에 적응하려고 할 때 사고가 혼란 스럽거나 혼란 스러울 수 있습니다. 집중에 어려움을 겪을 수 있으며 쉽게 산만 해집니다. 기억력과 집중력이 떨어집니다. 인지 왜곡과 불합리한 신념은이 기간 동안 일반적입니다. 우리는 미소 짓거나 웃거나 다른 사람들과 활동하면서 우리가 사랑하는 사람에게 불충 분한 행동을하는 경우 자신에게 말할 수 있습니다. 이 때 우리의 생각은 우리 자신의 죽음으로 바뀔 수 있습니다.
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행동 적으로, 우리는 현기증에 방에서 방으로 걸어 다닙니다. 때때로 우리가 할 수있는 일은 앉아서 응시하는 것입니다. 다른 때 우리는 불안과 흥분 될 수 있습니다. 앉아서 긴장을 풀 수없는 것 같습니다. 우리는 바쁘고 이동 중에도 편안함을 느낍니다. 일부는 사망 한 사람의 옷을 입기 시작할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 셔츠에서 퀼트를 만들어 밤에 편안하게합니다. 사랑하는 사람과 이야기하거나 물건을 들고 다니는 것은 그들을 가까이있게 해줍니다. 우리는 그들을 저녁 식사에 불러서 그들이 오지 않을 것이라고 깨닫습니다.
사람들은 종종 우리의 육체적 안녕이 슬픔에 의해 영향을 받는다는 것을 알게되면 놀란다. 수면과 식욕의 문제는 종종 슬픔의 특징입니다. 체중 증가 또는 감소는 드문 일이 아닙니다. 가슴에 두통, 복통, 피로, 떨림, 근육통 및 통증과 무거움 등이 우리 몸이 슬픔에 반응하는 다른 방법입니다.
영적으로 하나님과의 관계가 바뀔 수 있습니다. 어떤 사람들은 하나님 께 더 가까이 다가 가고 다른 사람들은 분노에 빠져 배반 당할 수도 있습니다. 일부는 사랑하는 사람의 "방문"꿈을 꿉니다. 이들은 고인이 자신이 괜찮다고 말하거나 자신이 당신을 사랑한다고 말하는 꿈입니다. (우리는 미래의 게시물에서 이러한 꿈을 탐구 할 것입니다.) 많은 사람들이 왜 또는 왜 나에게 물을 것입니다.
사회적으로 우리는 혼자 있기를 두려워하거나 다른 사람들과의 접촉을 철회 할 수 있습니다. 다른 사람들은 우리를 고치고 우리가 계속 나아가도록 격려하려고합니다. 어떤 사람들은 우리를 위로하고 다른 의견들이 우리를 화나게하고 화나게 할 수있는 것을 말하고 행동 할 것입니다. 처음에는 지원과 보살핌이 풍부합니다. 나중에 일부는 사라질 것입니다. 사람들은 당신이 준비되기 오래 전에 평범한 삶으로 돌아갈 것입니다. 포기의 감정은 드문 일이 아닙니다. 관계는이 기간 동안 영원히 바뀔 수 있습니다. 우리가 생각하는 일부는 그렇지 않습니다. 다른 사람들은 그럴 기회가 될 것입니다.
유명한 인류 학자 마가렛 미드 (Margaret Mead)는 다음과 같이 말했습니다 : "사람이 태어 났을 때 우리는 기뻐하고 결혼하면 기뻐한다. 그러나 그들이 죽을 때 우리는 아무 일도 없었던 것처럼 가장합니다. "우리는 죽음을 피하는 사회입니다. 우리는 그것이 우리에게 임할 때까지 죽음이 존재하고 나서 무엇을 해야할지에 대해 상실감을 느낀다는 것을 부정합니다. 슬픔은 우리가이 세상에서 할 수있는 가장 어려운 일 중 하나입니다. 죽음은 우리를 우리 존재의 핵심으로 흔들어줍니다. 그것은 우리의 모든 기능에 영향을 미칩니다. 우리 삶의 질서와 리듬이 바뀌 었습니다. 우리가 슬픔에 빠뜨릴 수있는 것이 무엇인지 아는 것이 우리의 상처의 고통을 없애지는 못합니다. 다른 사람들이 비슷한 경험을 겪었고 우리가 다시 삶으로 돌아올 수있을 것이라는 희망을 안심 시켜줄 수 있습니다.