거울, 벽에, 가장 깊게 뭘 바라는거야?
거울, 거울, 벽에 뭐가 가장 깊어?
연습:
깊은 욕구를 보아라.
왜?
나는 박사 학위를 냈다. 20 명의 어머니 – 유아 페어를 비디오로 녹화하고 엄마가 문제의 희망에 대한 대안을 제시했을 때 일어난 일을 분석하여 논문을 작성했습니다 ( "전기 톱, 아가야,이 빨간 트럭은 어때?"). 수백 시간의 눈을 감은 수백 시간 후에 대안을 제시하면 아이의 부정적 감정이 줄어들고 부모와의 협력이 증진된다는 사실을 발견했습니다.
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꽤 흥미 롭습니다 (적어도 저에게 새로운 부모로서 그리고 대학원 학위를 마칠 필사적 인 사람으로서). 그리고 더 깊은 교훈이 있습니다. 어린이와 어른도 분명히 다른 사람들에게서 원하는 것을 얻고 싶습니다. 그러나 근본적으로, 우리는 다른 사람들이 우리의 원한을 이해하고 싶어한다는 것을 알고 싶습니다.
직장이나 친구 또는 가족 중 누군가 중요한 관계가 있다고 생각하십시오. 그들이 당신이 원하는 것을 오해 할 때 어떻게 느끼나요? 아니면, 그들이 원하는 것을 이해하는 데 신경을 쓸 수 없을 때 더 심합니까?
아야.
당신이 다른 사람들의 더 깊은 욕구를 인식하면, 그들은 느껴지고 느리게 반응 할 가능성이 적습니다. 또한 많은 귀중한 정보를 얻었습니다. 그리고 당신에게도 똑같이하도록 요구하는 것이 더 쉬워집니다.
이 접근법은 또한 점차적으로 존재의 중심에있는 깊은 욕망을 드러냅니다. 각 사람은 자신의 방식대로 이것을 알아야합니다. 심장의 이러한 전형적인 경향은 언어를 초월한 것입니다. 분명히 그리고 존중하면서, 나는 달 자체를 가리키는 것이 아니라 달 자체를 가리키는 손가락이라는 3 가지 단어를 제안 할 수있다. 그것은 암시 적이다 : 의식 있고, 자유롭고 사랑 스럽다 .
너를 위해, 모두의 가장 깊은 원한은 무엇인가?
방법?
친구 나 낯선 사람과 함께, 눈 아래, 표면 아래로 더 깊이 보입니다. 즐거움, 다른 사람에 대한 헌신, 안전에 대한 우선 순위, 삶에 대한 즐거움, 자율권 또는 사랑에 대한 필요성에 대한 소망을 느낄 수 있습니다.
당신의 갈망의 본질을 바라 보면서 많은 희망을 찾을 수 있습니다. 그들은 당신만큼이나 강력하고 귀중합니다.
딥 다운, 가장 원하는 것은 긍정적입니다. 이러한 목적을위한 수단 은 잘못 인도 될 수 있지만 근본적인 목적 자체는 일반적으로 좋은 것입니다. 일반적으로, 심지어 끔찍한 행동조차도 즐거움, 독립심, 인정, 통제 또는 정의와 같은 긍정적 인 것들을 얻으려는 그릇된 노력입니다. 물론 이것은 어떤 방식 으로든 이러한 행동을 정당화하는 것은 아닙니다. 그러나 진실, 전체 진실에서 자신을 접지한다는 것은 나쁜 의도로 조심스럽게 나쁜 행동을하는 좋은 의도를 포함하여 전체 그림을 보는 것을 의미합니다.
후회하는 행위와 관련하여이 진리를 자신에게 적용 해보십시오. 이 행동이 어떤 긍정적 인 목표에 봉사 했습니까? 이것을 인식하는 것이 어떻습니까? 나에게 나쁜 행동의 기초가되는 좋은 목표를보기위한 개방은 실제로 나의 방어력을 약화시키고 적절한 양심의 가책에 빠지게하고 그 목표를 추구하는 더 나은 방법을 찾기 위해 더 큰 결심을하도록 돕습니다. 또한 가혹한 자기 비판을 자제하고 자비심을 북돋습니다.
그런 다음 어려움을 겪는 사람과 상호 작용을하거나 상대방과의 관계에 대해 생각하면서 상대방의 마음에 들지 않는 생각, 말 또는 행동의 배후에있는 더 깊은 사람을 보도록하십시오. . (나는 다른 사람들이 당신을 학대 할 때 자신을 비난하는 경향이있는 경우 이것을하지 말 것을 제안합니다.) 다른 사람이 어떻게 깊은 욕구를 추구 하는지를 좋아하지 않을 수도 있지만, 적어도 당신은 그 욕망과 일치시킬 수 있습니다 – 깊은 욕구가 모두 긍정적입니다. – 그리고 원한다면, 그것을 해치는 덜 해로운 방법을 찾아 내려고 노력하십시오.
마지막으로, 즉흥적 인 순간이나 특히 조용한 순간에, 열어 자신의 가장 근본적인 소원의 부드러운 잡음을 들으십시오. 진실하게 어떤 방법으로 그들을 성취하려고합니까?
또한 : 당신의 가장 깊은 욕구가 있다면 더 많은 것을 할 권리가 있다고 생각합니까? 구체적으로 일상 생활에서 어떤 모습일까요?
허리를 부드럽고 따뜻한 흐름처럼 깊고 깊게 바라보고 싶을 때 부드럽게 그리고 힘차게 앞으로 나와 긴 길을 따라 앞으로 나아갈 때를 상상해보십시오. 이 기분이 어때?
이 길은 어디로 이어질까?
Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.