패들 보드 요가를 배우면서 배운 5 가지 수업
내가 처음에 노를 저어 올리는 것을 보았을 때 (또는 "SUPING"이 알려짐) 나는 매사추세츠 주 글로스터 (Gloucester)의 아름다운 코브에있었습니다. 젊은 사춘기는 바위 같은 해안선에 따라서 먼 거리에 물에 활공하고 있었다. 카약과 서핑 사이의 하이브리드 인 평화 롭고 자유로운 모습을 모두 보았습니다. 나는 즉시 사로 잡혔지만 너무 접근하기 어려워 보였다. 나중에 노로 젓는 요가에 대해서 들어봤을 때, 그것은 캘리포니아에서만 찾을 수있는 스포츠 같았습니다. 이 두 가정이 모두 틀린 것으로 판명 될 때까지는 몇 년 후가되지 않을 것입니다.
최근에 Block Island 로의 여행에서 SUP 요가를 마침내 시도했습니다. 그것은 거의 일어나지 않았습니다. 나는 무료로 뜨거운 아침 식사 대 아침 paddleboard 요가 사이에서 결정하고 있었고, 나는 뜨거운 커피와 머핀을 선택하는 것에 가까웠다. 그러나 10 가지 이유를 생각해 보았다.
만약 내가 지금 시도하지 않았다면 아마 그렇게되지 않을 것입니다. 그렇지 않으면 맨하탄에서 가장 가까운 외륜선이 허드슨 강에 빠질 준비가되어 있지 않습니다.
전날 paddleboard 요가 강사, Trey Barefoot, 노스 캐롤라이나의 요가 선생님 인 Trey Barefoot와 함께 2009 년부터 요가를 가르치고 있습니다. 스튜디오의 SUP 요가 프로그램은 줄리아 콜린스 (Julia Collins)가 시작한 3 번째 시즌이었습니다. 블록 아일랜드에서 자란 사람. 둘 다 요가 선생님이되고, 패들 보드 요가 두 번째가되었습니다.
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나는 주저하지 않았다. 요가 수업을 시작하기 위해 작은 소금 연못을 가로 지르는 짧은 패들 보드 여행을하기에 충분한 핵심적인 힘이 있습니까? 그는 따뜻한 미소로 나를 안심 시켰습니다. 당신이 할 수 있다고 생각합니다. 우리는 당신보다 더 자신감을 가지고 거기에 도착할 것입니다.
여기에 SUP 요가와 내가 배운 것을 시도하기 전에 있었던 질문들이 있습니다. Spoiler alert : Paddleboard yoga는 자연과 물의 요소를 결합하는 아름다운 스릴있는 방법이며 요가 루틴을 자극하는 재미있는 방법입니다.
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당신은 보통 요가 의류 또는 반바지를 입을 수 있습니다. 화창한 날이면 선글라스와 저렴한 선글라스를 잊지 마세요. 작은 타월은 시력을 보호하고 시체가있는 수업이 끝날 때 태양을 차단하는 데 유용합니다.
2. 내가 물에 빠지면 어떡하지?
이것이 제가 SUP 요가를 아직 시도하지 않은 큰 이유였습니다. 나는 연못의 고요한 물 위에 paddleboard가 얼마나 견고하고 안정적 이었는지 정말 놀랐다. 수영과 물 주위를 편안하게하는 방법을 아는 한, 물에 떨어지는 아이디어는 실제 문제보다 우리의 마음 속에 두려움에 의해 뒤로 물러서는 것에 관한 것입니다. 일단 내가 노를 타고 있었을 때 그 걱정은 사라졌습니다. 나는 떨어지는 것을 끝내지 않았다. 그러나 내가 가지고 있었다고해도, 당신은 그냥 이사회에 돌아옵니다.
떨어지는 것에 대한 두려움을 극복하고 내 몸을 신뢰하는 기회를주는 것이 가장 자유로운 느낌이었습니다. 균형과 안정성은 완벽에 관한 것이 아니며, 당신 밑에있는 물이 끊임없이 바뀌는 것보다 더 좋은 알림이 아닙니다.
3. 요가는 물에 훨씬 더 어려웠습니까?
보드 위에 앉아있는 것은 보드의 균형과 안정성을 유지하기 위해 정렬, 발 배치 및 부드러운 유동성에주의를 기울여야 한다는 점에서 더 어렵습니다. "속여"하는 것이 더 어렵습니다. 예를 들어, 서있는 Mountain 포즈에서 오른 다리를 더 기울이는 경향이 있다면, 곧 눈치 챌 것입니다. 다리가 균일하게 배치되어 있지 않거나 워리어스 자세로 충분히 넓지 않은 경우, 물 위에서 안정을 유지할 수 없습니다. 또한 핵심 근육을 사용할 때 보드 안정성이 향상됩니다.
이 요소들은 모두 당신의 요가에서 육지로 옮겨야합니다. 이미 그렇게하고 있다면, 그다지 어려운 일이 아닙니다. 그러나 SUP 요가는 이러한 인식을 강조하고 이러한 이유로 요가 연습을 향상시킬 수 있습니다.
결국, 나는 그것이 뜨거운 힘 요가 수업보다 덜 엄격하다는 것을 알았다. 그러나 그것은 또한 요가 수업 (나의 것은 초보자이었다)의 수준과 물이 얼마나 평온한 지에 달려있을 수있다. 나를 위해, 가장 도전적인 부분은 paddleboard를 연못 (그리고 선생님이 고맙게도 나를 도왔습니다.)에서 들고 다니는 것이 었습니다.
4. 내가 예상하지 못한 것이 있었습니까?
나는 그처럼 아름다운 환경에 있다는 것이 내적으로 들어가기가 훨씬 더 어려워 졌음을 기대하지 않았다. 자세보다 실제로 명상하는 것이 더 어려웠습니다. 또한, 시체 포즈 ( 사바나 )에 대한 수업 종료시 조명을 어둡게하는 실내 교실의 자연스러운 내러티브 호는 분명히 불가능합니다. 그러나 동시에 자연에 둘러싸여 마음 과학 연구에 영감을 불어 넣어주는 것이 우리에게 더 세심하고 내용을 풍부하게합니다. 소금 연못의 맑은 바닷물에서 게 스커틀을 보는 것은 경이로운 은유이자 사물을 관측하고 알려주는 알림이되었습니다.
5. 패들 보드 요가를 다시 시도할까요?
명확히. 나는 두려움 때문에 우리가 육체적 인 어려움보다 훨씬 많은 것을 되돌려 놓는다는 것을 깨달았습니다. 우리가 어른이 될 때 우리는 이미 편안하고 익숙한 것을 잘 알고 그것에 충실한 것처럼 느낍니다. 니가 아드레날린 중독자가 아니라면, 일상에서 벗어나거나 우리가 잘하지 못하는 것을 시도하는 것이 어려울 수도 있습니다. 왜 당신이 실패 할 수있는 무언가를 시도하는 것을 귀찮게합니까?
그러나 그것은 우리 자신의 판단이고 두려움은 말하는 것입니다. 요가의 진정한 정신이 우리가 놓아주는 것을 돕기위한 것입니다.
패들 보드 요가를 시도하는 것에 대해 많은 질문을했지만, 대부분은 두려움에서 비롯되었습니다. 이런 종류의 질문은 사람들이 요가를 처음 접했을 때 두려워하는 것과 비슷합니다. 그 경험은 배우고, 넘어지고, 놀고, 판단없이 과정에서 일어나는 일들을 모두 지나갈 수있는 공간을 스스로에게주는 좋은 알림이었습니다.
노골적인 자세에 관해서는 무엇보다 성취 할 수 있습니까?
paddleboard 요가를 시도하고 싶습니까? 가까운 곳의 위치를 찾으십시오.
또는 Elevation Studio (New Shoreham, Rhode Island)의 경치가 좋은 Block Island에서 시도해보고 나중에 채식 카페에서 스무디를 즐기십시오. Trey Barefoot와 스튜디오에 감사드립니다. 페이스 북
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요가에 하버드 의과 대학 가이드 의 공동 저자 . 페이스 북 트위터
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