사나운 쪽에서 걷다.

신경이 닳아 없어지고, 기분이 좋아지고 쇼핑 광기가 우리를 꽉 쥐고있는 계절. 이 휴일 응원의 스트레스는 진부한 표현이되었지만 현실은 결코 아닙니다. 우리 모두는 우리 아이들이 반짝이는 반짝임을 듬뿍 받아 완벽한 엽서 휴가를 경험하기를 바랍니다. 그러나 우리는 그들이 계절의 즐거움을 극대화하기 위해 노력하고있는 스트레스를 흡수하고 있음을 알고 있습니다.

한편, 꼭해야 할 것과해야 할 메시지로 우리를 포격하는 바로 그 언론은 우리로 하여금 차가워 지도록 권유합니다. 단순하게하고, 계절의 영적 의미에 맞추고, 가족 관계를 보물로 만들어라. 그리고 당신이 그것에있는 동안, 어떤 요가와 명상에서 일하라. 우리가 긴장을 풀 수있는 프로그램을 시작할 시간이나 에너지가 없다는 것을 알면 더 이상 압박감을 느끼지 않을 것입니다.

그러나 무료이며 대부분의 사람들이 이용할 수 있고 복잡하지 않은 입증 된 de-stressor가 있습니다. 대자연에 의해 당신에게 가져 왔으며, 숲 속 산책, 도시 공원에서의 한시간 또는 눈을 가로 지르는 부랑자처럼 간단합니다. 우리가 자연 환경으로 나갈 때, 그리고 중요하게도, 우리 아이들이 자연의 힘의 권장 복용량을 얻도록 할 때, 우리는 많은 신체적, 정서적 이익을 얻습니다.

수십 년에 걸친 연구는 자연이 문자 그대로 치료된다는 것을 확인시켜줍니다. 1984 년에 Roger Ulrich는 지금의 고전 연구에서 담낭 수술 후 병원 객실에 정원이있는 창문 (벽돌 벽의 경치와 비교할 때)이있는 환자가 회복이 빠르며 통증 약이 적게 든다는 사실을 보여주었습니다. 합병증이 적었다. 그 이후로 수십 건의 연구가 자연을 보는 것, 심지어 더 좋아지는 것, 통증과 스트레스 감소에 영향을 미친다는 것을 확인했습니다. 어린이도 비슷한 혜택을 경험합니다. 한 연구에서, 자연 환경에서 20 분 동안 연주 한 ADHD 아동은 ADHD 약물 복용량과 동일한 정신 집중력을 얻었습니다.

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이러한 발견은 많은 "자연 요법"을 야기했다. 예를 들어, 코펜하겐에서 스트레스 관련 질병은 치료사가 녹지의 진정력과 마음가짐 훈련을 결합하는 "치유의 숲 정원"에서 치료되고있다. 이스라엘에서는 "자연 치료 교육 프로그램에서의 만남"은 특별한 필요가있는 어린이를위한 학교에서 일합니다. 학교 정원은 아이들이 동물을 발견하고 막대기 및 기타 천연 재료로 "집을 짓는"치료 환경이됩니다. 이스라엘의 또 다른 자연 치료 프로그램은 전쟁 관련 스트레스를 다루는 유치원 어린이들에게 탄력성을 구축하는 것을 돕습니다.

스트레스 해소를위한 자연의 힘은 무엇인가? 생물 생물 가설은 인간의 진화가 자연 환경에서 전개되었고 자연 환경에 완전히 의존했기 때문에 인간의 두뇌는 녹색 전망, 푸른 하늘, 푸른 바다에 웰빙의 선구자로서 반응하여 아름답고 침착하게 연결되어 있다고 주장합니다. 한 연구에서 스트레스 관련 질환으로 고통받는 환자들은 치료 용 "치유 정원"에서의 경험을 천천히, 한 번에 한 가지씩, 휴식을 취하고 일반적으로 자연의 속도에 맞추어 설명했습니다. 그들에게 정원은 휴식과 회복의 장소가되었습니다. 다른 연구에서 본질적으로 시간을 보내는 것은 주의력, 동기 부여 및 감각적 참여 증가와 관련이 있습니다.

자연의 가상 시뮬레이션조차도 실제 물건을 대체 할 수는 없지만 유익 할 수 있습니다. 한 연구에서, 대기실의 장래 혈액 기증자가 (낮 TV 쇼와 비교하여) 자연 비디오를 보았을 때 혈압과 심박수가 감소했습니다. 다른 연구에서 50 인치 플라즈마 화면을 볼 수있는 사무실 직원은 빈 벽을 바라본 동료보다 훨씬 만족 스러웠습니다. 그러나 같은 연구에 따르면 사무실 직원이 실제 자연 경관에서 창문을 볼 수있을 때만 낮은 수준의 스트레스를받은 후에 심장 박동수가 빠른 회복을 보였습니다. 즉, 자연 다큐멘터리, 비디오 및 그림은 아무것도없는 것보다 낫습니다. 그러나 자연 세계의 광경, 소리 및 냄새에 빠져 나가는 것이 현실입니다.

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그래서 집 안의 크리스마스 트리와 화환의 녹지를 가져올 때, 살아있는 상록수가 단지 짧은 도보 거리에있을 수도 있다는 것을 기억하십시오. 그들에게 방문을 지불하십시오. 기분이 나아질거야.