"수치심은 치명적이라고 생각합니다. 수치심은 치명적이라고 생각합니다. 그리고 나는 우리가 그곳에서 깊이 수영하고 있다고 생각합니다. "- Brene Brown, PhD
나는 최근에 수치심에 대해 많이 생각해 왔습니다 . 내 수치심, 내 환자의 수치심, 사랑하는 사람의 수치심. 부끄러움은 우리가 잘못한 것이 없더라도, 걱정스럽고, 잘못되고, 나쁘고, 부담스럽고 굴욕감을 느끼게합니다.
브렌 브라운 박사는 수치 스러움을 연구하고 출판하고 이야기하는 그녀의 경력을 보냈습니다. 우리 모두를 괴롭히지 만 아무도 그에 대해 이야기하고 싶지 않은 문제입니다. 오프라 박사는 그녀의 연구에 대해 물었을 때, 브라운 박사는 원래 그녀의 경력에 좌절감을 느낀다는 말을 들었다고 말했다. "용기를 연구하십시오."그들은 그녀에게 "수치심을 보지 마십시오."라고 말했습니다. 우리는 누구도 그것을보고 싶지 않고 단순히 피하고 싶습니다. 그러나 그것은 우리 삶의 대부분에서 강력한 역할을합니다 .
부끄러움을 정의하라는 요청을 받았을 때 브라운 박사는 이렇게 설명합니다. 부끄러움은 우리가 사랑과 소속에 합당 치 않다는 큰 고통스러운 느낌입니다 .
그게 옳은 것 같아.
왜 우리는 수치심을 느낍니까? 최근의 연구에서 Daniel Sznycer는 개인이 중요한 사회적 관계를 손상시키는 것을 막기위한 방어 수단으로 진화했다고 주장합니다. 진화론 적으로, 특히 초기 인간 헌터 – 채집자 사회 집단으로 되돌아 가면, 다른 사람들이 가치를 떨어 뜨릴 수있는 것들을 피하거나 숨겨서 자신을 변호하는 방법으로 인간이 수치스럽게 진화 해 다른 사람들이 "적합"한 것으로 볼 수 있었을 가능성이 높습니다. 또는 그룹의 바람직한 회원. 조상 적으로, 다른 사람들이 복지를 중시하는 정도는 음식, 동료와 같은 자원에 대한 접근성에 영향을 미쳤을 것이다. 다른 말로하면, 그것은 우리가 떼에서 쫓겨나 지 않도록 우리의 생존의 일부로 진화 된 감정입니다.
오늘날 우리는 생존하기 위해 수치심을 필요로하지 않습니다. 예, 우리는 떼에서 추방 당할 수도 있습니다. 그러나 우리가 계속 보게되면, 우리는 우리가있는 그대로의 방식으로 합류 할 수있는 무리를 찾을 것입니다. 그러나 우리는 아직도 수치 스럽습니다.
수치심은 너무 고통스럽고 쉽게 왜곡 될 수 있습니다 . 내 요구가 내가 사랑하는 사람의 필요에 부합하지 않고 실망하면, 이는 수치심을 불러 일으킬 수 있습니다. 내 감정에 대해 부끄러워 할 때, 나는 자신이 내 감정을 가지고 나를 통해 움직 이도록 허용하기보다, 내가 "해야"하기 때문에 자신을 다르게 느끼게하려고 시간을 낭비 할 수있다. 가끔은 내가 말하고 싶어하거나 무언가에 슬프거나 상처를주는 사람을 기대할 수도 있습니다. 그리고 그것은 내가 수치스럽게 만들 수 있고, 그런 다음 내 의사 소통을 왜곡시켜 피하려고하는 바로 그 감정을 유발할 수 있습니다. 근본적으로, 그것 모두는 내가 누구인지 – 내가 필요로하고 느끼고 원하는 욕구 -가 결코 용납 할 수 없다는 믿음에 근거합니다. 세상에 속하지 않습니다 .
이것은 나를 포함하여 아무도 좋은 일이 아닙니다.
부끄러움에 대한 그녀의 연구에서 Brene Brown은 수치심이 기하 급수적으로 성장하는 세 가지, 기밀, 침묵 및 판단이 필요 하다고 말합니다. 그녀는 "나는 홀로있다"는 믿음에 따라 구매에 의존한다고 말한다. 부끄러움은 공감 에서 살아남을 수 없다 . 나를 위해, 이것은 다른 이들로부터의 공감뿐만 아니라 더 중요한 것은 자신에 대한 공감을 포함합니다. 측은히 여김.
얼마 전에 나는 두려움과 다른 관계를 발전 시켰습니다. 나는 그 느낌을 멈추지 않고 그냥 내 삶의 인도력으로 삼으려고 멈췄다 . 나는 그것을 느끼고, 끄덕이며, 내게 말하는 것을 듣고, 차갑게 그 메시지를 평가한다. 내가 듣기에 중요한 무엇인가가 있다면, 나는 그것을 듣고 내 결정에 포함시킨다. 오래된 패러다임이나 알려지지 않은 것에 대한 두려움에 단순히 반응하는 경우 걱정과 앞으로 나아갈 수있어서 고맙습니다.
나는 수치와 비슷한 관계를 발전시켜야 한다고 생각 합니다 . 우리가 부끄러운 일에 무릎 꿇은 반응을 보일 때, 우리는 그것을 강화합니다. 그것을 강화함으로써 우리는 자신의 일부분만으로 완전한 삶을 영위 할 수있는 선택을 합니다. 우리 중 대부분은 이러한 선택을 통해 자신을 손상 시켰습니다. 우리는 그것이 얼마나 좋지 않은지 압니다. 궁극적으로 그것은 우울증, 중년의 위기, 불행한 관계, 무시 된 열정, 중독, 업무, 이혼 및 궁극적으로 건강 문제와 죽음으로 이어질 수 있습니다.
어쨌든 우리가 더 이상주의 할 필요가없는 생물학적이고 진화론적인 추진력이 있다는 것을 이해한다면 부끄러운 줄 알아야한다. 그러면 어쨌든 우리의 최대한의 자아가되기를 선택했다. 그것은 다른 종류의 자유가있는 곳 이다. 브라운이 말한대로 :
"우리는 확실히 영웅이 필요하지만, 우리는 우리가 누구인지, 우리가 느끼는 것에 대해, 그리고 경험 (선과 악)에 대해 정직하고 공개적으로 말하는 것이 용기의 정의라는 생각을 잊어 버렸다고 생각합니다.
영웅은 흔히 우리 삶을 라인에 올리는 것에 관한 것입니다. 평소의 용기는 우리의 취약점을 공격에 가담시키는 것 입니다. 오늘날의 세계에서는 매우 특별합니다. "
예, 그렇습니다. 그리고 그렇습니다, 우리는해야합니다. 우리가 사람으로 깊은 사람을 표현하는 충만하고 풍요로운 삶을 살아 가기 위해서는 부끄러움을 무시하고 다른 사람들과 세상과 완전히 관계를 맺을 위험을 감수해야합니다. 우리 모두와 마음으로. 그래서 평범한 용기로갑니다.
