세 가지 간단한 단계에서 죄책감을 잡으십시오.
집에있을 때 일해야한다는 생각이 드나요? 직장에있을 때 집에서 무언가에 대해 죄책감을 느낍니까? 당신은이 루프가 당신의 에너지를 가라 앉힌다는 것을 알지만 당신은 그것을 막을 방법을 모른다. 이 세 단계로 죄책감이 터져 나옵니다.
1. 수락
당신의 두뇌는 위협을 스캔하도록 설계 되었기 때문에 죄책감이 자연스럽고 사회적 위협은 이전의 포유류에서 상속받은 두뇌에 생존 위협입니다. 따라서 위협을 완화하자마자 뇌는 다음으로 가장 중요한 위협을 찾습니다. 이 상황이 비 – 승리 상황처럼 들리니? 화재가 발생하면 성공할 확률이 높을수록 두뇌가 다른 화재를 찾아 내야합니다. 당신이 이것을하기 위해 당신의 두뇌를 싫어하면, 당신은 영원히 자신과 전쟁에 빠지게 될 것입니다. 대신, 당신 안에 기본 운영 체제를 수락하고 그 우려에 대해 감사드립니다. 당신의 내면의 포유 동물은 당신이 안전하기를 바라고, 애완 동물을 기르고 당신이 괜찮다고 상기시킵니다.
2. 축하해라.
화재를 내면 다음 화재로 돌진하기 전에 축하하기 위해 잠시 멈추십시오. 처음에는 위험하거나 이기적이라고 느낄 수 있습니다. 다른 사람들이 기분이 좋지 않을 때 기분이 좋지 않다는 것을 알게되었을 것입니다. 그것이 사실이라면 인류 역사상 아무도 기분이 좋지 않았을 것입니다. 자신이 성취 한 것을 누릴 수있는 허가를 주면 위협이 넘치는 세상에서 기분이 좋아질 수 있습니다. 언젠가 큰 "언젠가"성취뿐만 아니라 매 시간을 축하 할만한 가치가있는 것을 성취 할 수 있습니다. 축하 란 입안에 장기간의 부작용이있는 것을 넣는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 문제를 해결 한 즐거움에 자리 잡고 있음을 의미합니다.
3. 평가
우리는 종종 판단하지 말라고 들었지만, 판단은 뇌가 어떻게 작용 하는지를 말합니다. 끊임없이 새로운 정보를 입수하고 조정이 필요한지 여부를 결정합니다. 당신이 판단하지 않으면, 당신은 붙어 있습니다. 겨울 왕국. 따라서 다음에 죄책감이 느껴질 때마다 그 정보를 유발 한 새로운 정보를 찾아 1 분간 평가하십시오. 딱 하나만. 그것은 당신이 향한 방향으로 지속 할 것인지 또는 코스를 바꿀 것인지를 결정할만큼 충분히 길다. 문제를 1 분 만에 해결할 수는 없지만 현재의 우선 순위를 방해할지 아니면 자신이하고있는 일에서 인내해야 하는지를 알 수 있습니다. 죄책감이 남아 있으면 ACE를 꺼내고 Accept and Celebrate를 다시 한 번 해보십시오.
당신은 당신의 두뇌가 당신의 에너지를 어디에 투자해야하는지 현명한 결정을 내릴 수 있도록 설계되어 있기 때문에 항상 다른 방향으로 찢어지게 될 것입니다. 당신이 가젤이라면, 당신은 무리에 안전하게있는 잔디의 마른 패치와 노출 된 위치에있는 청청 한 푸른 목초지 사이에서 찢길 것입니다. 다행히도 이러한 옵션을 평가하는 것이 뇌가 진화 한 과정입니다. 행복 한 두뇌의 습관 : 세로토닌, 도파민, 옥시토신 및 엔돌핀 수준을 높이기 위해 뇌를 재 훈련하십시오 .
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이 기사는 원래 www.womenworking.com에 게재되었습니다.
