빛 노출을 통한 에너지 수준 향상
12 월 1 일 호주에서 여름이 시작됩니다. 매년 봄과 여름에 와서 일이 길어지고 태양이 더 밝아짐에 따라 기분이 나아 졌음을 상기합니다. 어려운 업무를 처리하는 데 더 행복하고 가볍고 자세가 있습니다.
우울증 치료에 빛 노출과 계절 감정적 인 장애에 대해 듣지는 봤지만 정신 건강 문제가없는 사람들에게 빛의 노출이 도움이되는지 알고 싶습니다.
최근 환경 심리학 저널에 실린이 기사는이 문제를 조사했습니다. 연구자 Karin Smolders, Yvonne de Kort 및 Stephanie Van den Berg는 평일 평일의 일상 생활에서 빛의 노출과 건강한 사람들 사이의 활력의 관계를 조사했습니다. 3 일 동안, 네덜란드 성인 42 명은 눈높이에서 빛 측정 장치를 착용하고 시간당 기준으로 에너지 수준을 기록했습니다. 10 명의 성인이 두 번 참여하여 52 건의 기록을 남겼습니다.
결과는 높은 수준의 노출을 경험 한 참가자가 하루의 시간, 활동 패턴, 전날 밤의 수면 지속 시간, 건강, 빛과 같은 개인적 특성으로 인한 활력의 개인차를 설명 한 후에도 더 많은 활력을 경험했다는 것을 보여주었습니다 민감도, 신경증, 나이, 성별 및 주간 또는 야간 활동 선호도. 노출 시간이 짧을수록 (즉, 5 분에서 10 분, 1 시간 노출) 1 시간 이상의 기간보다 더 활력을 예측합니다.
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활력에 대한 노출의 영향은 사회 활동 및 신체 활동, 시간 및 이전 밤의 수면 지속 시간과 같은 에너지 수준에 영향을 미치는 다른 요인과 동일한 범위에 있다고합니다. 이 연구 결과는 또한 겨울, 아침, 그리고 사람들이 지난 시간 동안 활력이 적었을 때 빛의 노출이 특히 유익 할 것이라고 제안했다.
빛에 노출되면 실제로 활력이 증가하는지, 더 많은 생명력을 가진 사람들이 더 가벼운 환경을 찾으려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그럼에도 불구하고이 연구 결과는 실외에서 더 많은 시간을 보내고 잠에서 깨어나 자마자 커튼을 그리는 결심을 강화했습니다. 행운을 빌어,이 팁들은 나의 단계에서 좀 더 많은 에너지와 바운스로 나의 날을 항해하는데 도움이 될 것입니다.
참고 문헌
Smolders KCHJ, Kort YAW de, Berg, SM van den den. 낮 노출과 활력 : 평일 평일 현장 학습 결과. 환경 심리학 저널. 2013; 36 : 270-279
