귀하의 체중 감량 모바일 애플 리케이션을 속여하는 방법
몇 년 전 우리가 인생에서 원했던 것은 결혼하여 2.5 명의 자녀를두고 편안하게 생활하는 것이 었습니다. 이제 우리가 정말로 원하는 것은 우리의 칼로리 목표 아래에있는 것입니다. 매일 칼로리 섭취량의 섬세한 밸런싱 작용이 있습니다. 회의와 기저귀 변경 사이에, 우리는 최신 체중 감량 모바일 앱을 확인하여 최신 평결을 볼 수 있습니다. 우리는 끝났습니까?
우리는 체중 감소 애플 리케이션과 사랑 / 증오 관계가 있습니다. 당신은 그것에게 정보를 제공하고 미러처럼 당신의 이미지를 반영합니다. 네가 먹은 것. 너 얼마나 먹었 니? 얼마나 이사 왔어. 얼마나 움직이지 않았 니? 늦은 밤 던킨 도너츠가 그만하니? 검사. 운동을 5 일 연속으로 건너 뛰셨습니까? 검사. 모든 것이 있습니다. 아니면 그렇지?
때로는 우리의 모든 비밀을 앱과 공유하기가 어렵습니다. 거울이 우리에게 희망찬 전망을주기 위해 데이터를 퍼지합니다. 우리가 바로 그 거울을 직접 볼 준비가되지 않았을 때 데이터를 퍼지하는 6 가지 일반적인 방법 이 있습니다 :
1.
공정한 날씨 App'er. 이것은 가장 일반적인 "속임수"중 하나이며, 칼로리 목표를 달성 할 것이라고 확신하는 날에만 앱을 사용할 때입니다. 1 주일에 거의 녹음을하지 않으면 자신이있을 수 있습니다. 제가 건너 뛰는 사람들이 가장 자주 보는 날은 금요일 – 일요일입니다. 하루를 건너 뛸 때의 문제는 평균 칼로리 섭취 감각이 비뚤어지게된다는 것입니다. 1 ~ 2 일 밤은 평균보다 훨씬 높은 평균을 올릴 수 있습니다. 일일 칼로리 목표가 1600 인 사람에 대해 다음 사용자 데이터를 고려하십시오.
월요일 – 총 칼로리 1,550
화요일 – 총 칼로리 1,600
수요일 – 총 칼로리 1,610
목요일 – 총 칼로리 1,596
금요일 – 2,300 칼로리 (저녁과 음료를 마시 러 나갔다)
토요일 – 2,120 칼로리 (엄마의 저녁 식사)
일요일 – 2,400 칼로리 (뒷문)
일일 평균 섭취량 월요일 – 목요일 = 1,589 칼로리 / 일 목표 아래!
일일 평균 섭취량 월요일 – 일요일 = 1,882 칼로리 / 일!
차이 = 293 칼로리!
2.
얼마나 낮은가? 또한 아주 일반적인 것은 app'er가 방금 먹은 음식의 가장 낮은 칼로리 버전을 일상적으로 입력 할 때입니다. 예를 들어, 햄 샌드위치를 먹었을 때 앱은 200-600 칼로리 범위의 6 가지 햄 샌드위치를 제공합니다. 매번 200 칼로리 옵션을 선택하십시오. 진실은 … 왜냐하면 때때로 우리는 600 칼로리 햄 샌드위치를 먹기 때문에 가장 낮은 칼로리 옵션을 선택하는 습관은 섭취를 과소 평가하게 만듭니다. 중간 칼로리 옵션을 선택하는 습관을 길러보십시오 (가능한 경우 정확한 칼로리 정보를 얻으십시오).
3. 나는 속도가 필요하다. 이것은 # 2의 자매 치트입니다. 앱에 운동을 시작하면 때로는 속도, 강도 및 지속 시간을 과대 평가합니다. 앱에서 4 가지 수영 속도를 보여 준다면 12 바퀴 중 2 바퀴 만 속도가 빠르더라도 가장 빠른 속도로 기록했다고 가정합니다. GPS를 통해 속도를 기록하는 앱을 사용하면 정직하게 유지하는 데 도움이되지만 일부 활동은 GPS로 기록 될 수 없으므로 편향성에주의해야합니다. 당신의 모든 추측이 당신의 호의에 있다면 당신은 당신이 당신의 칼로리 목표를 때리지 않고있는 경우에 당신이 천천히 또는 전혀 체중 감량으로 좌절하게 될 수도 있습니다.
4.
뒤에 활동 없음 . 이것은 대부분의 "라이프 스타일"활동이 이미 일일 칼로리 목표 추정치에서 차지하고 있음을 알지 못하는 모든 단일 활동을 시작하는 "슈퍼 로그어"입니다. 슈퍼 로거는 진공 청소기로 청소, 세탁, 사서함으로 걷기, 자동차에서 사무실까지 걷기 및 기본 활동 수준의 일부인 다른 활동을 기록합니다. 대부분의 앱에서는 설정시 활동 수준을 선택하게됩니다. "앉아있는"설정은 운동을 거의하거나 전혀하지 않는 것을 기반으로 칼로리 목표를 제공하지만 일상적인 활동을 수행하기 위해 일어나는 집안일 및 단계를 포함하여 일반적인 사람의 일반적인 일상 활동을 설명합니다. 구조화 된 운동 만 기록하는 습관을 가지십시오. 즉, 운동.
5. No Occifer, 나는 오늘 밤 술을 마시지 않았다 . 체중 감소 app'ers는 때때로 알콜 음료가 열량으로 센다는 것을 잊는다. 알코올은 "비어있는"칼로리라고 불 렸지만 그럼에도 불구하고 칼로리가 있으며 칼로리를 계산해야합니다! 나는 많은 app'ers가 저녁 식사 후에 그리고 마시기 시작하기 전에 그들의 칼로리를 기록하는 것을 멈추는 것을 보았다. 1, 2, 4, 10 개의 맥주가 앱에 절대 들어 가지 않습니다. 넌 네가 누구인지 안다!
6. 긴 길을 돌아 다니다
. Technophile app'ers는 최고의 속임수를 쓸 수 있습니까? 아니면 내가 shen'appigans를 말해야합니까? 이것은 자신의 GPS가 자신의 하이킹 중에 17 초 동안 나갔다가 좌절감을 느끼고 Runkeeper 웹 사이트에서 운동을 "올바르게"수행하여 그 마일 (및 칼로리)이 카운트에서 손실되지 않도록합니다. 갑자기 몇 번의 클릭만으로 4 마일 하이킹이 6 마일 하이킹으로 바뀌 었습니다. 축하하기 위해 비어있는 칼로리 맥주를 마실 시간?!
우리는 모두 거기에있었습니다. 왜 그렇게 거울을보고 어려운 거야 ?? 어쩌면 기분이 좋지 않기 때문일 수도 있습니다. 그것은 당신이 먹은 음식이나 운동의 정도가 적기 때문에 그 숫자가 어떤 느낌 을 갖게 하는지에 관한 것 입니다. 솔직히 현실에 직면하면 정서를 제거하고 다음 번에 더 잘할 수 있도록 배우는 데 도움이되는 정보를 정보로 볼 때 더 쉽게됩니다. 다음 번에 그 앱을 열면, 거울을 들여다 보지 말고 들어 가세요.
거울, 거울, 여기 서있어. 이 땅에서 가장 공정한 사람은 누구입니까? -Wilhelm Grimm
