선택은 당신 것입니까?

새로운 주 시작 시점에 대한 귀하의 시각은 일종의 다이어트와 건강한 식습관을 계속 유지할 것인지 말 것인지를 결정할 때 평소에 다이어트하는 사람들의 정신적 평상시와 관련이 있습니다. 이런 식으로 두려운가요? 떡이없는 생활을 길게합니까? Triple-Super-Duper-High-Sugar-Latte로 일을 시작할 수 없다는 것에 화가 났습니까? 당신은 "나는이 싫어"태도로 일주일을 시작합니까? 아니면 먹고 살고 건강해질 (핵심어)를 선택하여 자신에게주는 멋진 선물이 무엇인지 알 수 있습니까?

초과 중량을 없애기위한식이 요법은 고문과 동등하지 않아도됩니다. 그럼에도 불구하고 우리에게식이 요법을하는 것은 종종 과잉 체중을 줄이는 필요성에 접근합니다. "유리는 반쯤은 비어 있습니다"태도는 마치 우리가 처벌받는 것과 같습니다. 또는, 더 나쁜 것은, 우리는 처벌 받을 자격 이 있습니다.

처음에는 나쁜 소식입니다. 이런 종류의 "나는 패배자"라는 사고 방식이 실제로 당신을 패배자로 만들지는 않습니다. 그러나 좋은 소식은 반대 태도가 당신과 당신의 체중 감량 목표에 더 큰 성공의 기회를 제공 할 수 있다는 것입니다. 그리고 더 좋은 소식은 치료사 및 / 또는 충격 요법 연구소로의 반복적 인 여행이 필요하지 않다는 것입니다. 이 바로 그 순간에 정신 스위치를 돌리고 유리가 반으로 가득 찬 것으로 볼 수 있습니다 (밀크 쉐이크 대신 지방이 적은 우유를 2 % 줄인 경우에도).

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여기서 핵심 개념은 선택 입니다. 포스트잇 노트에 단어를 써서 욕실 거울, 컴퓨터 모니터, 대시 보드 (또는 심지어 당신의 컴퓨터에 넣어도됩니다. 이마).

더 건강 해지는 것이 당신의 선택 입니다.

허리가 더 작은 청바지에 맞게 선택 하는 것이 좋습니다.

• 되돌려주는 것
• 차라리 사춘기가 축구를하거나 차를 운전하게 내버려 두시겠습니까?
• 평범한 광경에 숨어있다.
• 게이 청년에 대한 CDC의 최근 조사 결과에 결함이 있습니다.
• 읽기 불안을 줄이기 위해

운동을하는 것이 좋습니다. 그렇게하면 건강이 나아지므로 환자를 위험에 빠뜨리지 않고 방을 걷거나 마라톤을 달릴 수 있습니다.

당신이 통제 할 수있는 세계를 보여줄 수있는 선택 입니다.

당신이 자신을 싫어하거나 불안, 고문 및 제한으로 가득 채워진 상황으로 볼 때이 가치있는 목표에 도달하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.

당신이 떡을 (또는 무엇이든) 혐오한다면, 당신의 식사 계획에 그들을 포함하지 마십시오. 그리고 당신이 탄수화물을 갈망하고 있다면, 균형 잡힌 (그리고 건강한) 식단 프로그램을 찾아 모든 곡류와 모든 네 가지 식품군의 다른 식품을 찾으십시오. 당신 은 통제하에 있습니다. 그리고 목표를 달성하기 위해 자신을 처벌하거나 박탈 할 필요가 없습니다. 내 블로그의 음식 섹션이나 다른 블로그 / foodie 사이트에서 맛있고 건강한 요리법을 확인하십시오.

식이 요법은 "결핍"에 관한 것일 필요는 없습니다. "할 수 없다"는 것에 대한 필요는 없습니다. 대신, "이것은 맛이 좋고 기분이 좋습니다. 선택한 가치가 있습니다. "

왜? 왜냐하면 당신 은 그만한 가치가 있기 때문입니다.

무게가 450 파운드 이상이었던 사람에게서 가져 와서 지금은 약 175 파운드 (무게가 10 년 이상 지속되었습니다.)였습니다. 나는 그 때 음식을 좋아했다. 나는 지금 음식을 좋아합니다. 그리고 네, 건강한 체중을 유지하기 위해 계속해서 건강한 식습관에 대한 전반적인 목표를 재촉해야합니다. (누구의 포스트잇 노트를 내가 어쨌든 찍은 것 같니?) 그리고 뭘 추측 할 수 있니? 나는 떡없이 먹는다. 그리고 (대부분) 자기 고문은 없습니다.

낡은 (고문받는) 태도로 그리고 새로운 (수퍼 모델) 태도로. 네, 그게 당신이하는 일입니다. 슈퍼 모델. 바로 지금 – 바로이 순간. 규모가 무엇을 말해도 상관 없습니다.

다시 말하지만, 당신 은 통제하에 있습니다. 그리고 당신은 훌륭합니다. 자, 모두 유리와 반쯤 풀 종류의 주간과 주간을 함께하는 것이 우리의 선택입니다.