우울증의 가장 흔한 증상 중 하나는 혼자있는 느낌입니다. 재미있는 점은 우울한 사람이 자신을 격리시키는 것이 일반적이기 때문에 이메일이나 전화에 응답하거나 사교 모임에 참석할 수있는 동기 부여가없는 경우가 종종 있습니다.
때로는 자신을 사교적으로 만드는 것이 도움이 될 수도 있지만, 다른 때에는 내가 "코쿤 (cocooning)"이라고 부르는 것을하는 것이 좋습니다.
Cocooning은 각자 다르게 보일 수 있고 빈번하게 변화하는 self-nurturing이다. 어쩌면 한 번은 불에 담요에 몸을 담그고 따뜻한 것을 마시고 영화를 보는 것입니다. 또 다른 시간은 소설을 읽는 나무 밑에 앉아있을 수도 있습니다. 많은 여성들을 위해 일하는 사람들은 차분한 음악과 함께 뜨거운 목욕을합니다.
의미있는 사랑하는 사람들은 당신이 이웃의 파티 또는 다른 사회적 기능에 참여하도록 격려하거나 심지어 요구할 수 있습니다. 이것이 당신의 기분을 좋게하는 데 도움이된다고 믿습니다. 자신을 밀어 붙이는 것이 역효과를 낳을 수 있고 당신을 더욱 우울하게 만들 수 있기 때문에, 그것이 당신에게 옳지 않다면 결코 압박감에 빠지지 마십시오. 외출 할 것인지 여부를 판단 할 수있는 간단한 방법이 있습니다.
내가 옷을 입고 파티에 갈 수 있다면 기분이 나아질 것인가? "라고 대답하십시오. 대답이 '예'라면, 필요할 때 준비하도록 도와달라고 누군가에게 요청하십시오. 너무 압도적이거나 스트레스가 많아 답이 '아니오'인 경우 집에 있어야하며 누에 고치십시오.
가장 건강한 것을 선택하십시오. 대답은 상황이 발생할 때마다 다를 수 있으므로 직감을 경청하고 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 튜닝하는 것이 좋습니다.
