치료사가 당신에게 적합한 지 결정하는 다섯 가지 질문
다니엘 *은 바깥에서 완벽하게 보였다. 그녀는 마케팅을 전공 한 채 2 년 전 대학을 졸업하고 즉시 광고 회사에서 일자리를 찾았습니다. 그녀는 아름다운 동네에 살았고, 많은 친구들이 있었으며, 동료들로부터 가치를 인정 받았다. 처음 엔 그녀가 얼마나 우울한 지 알지 못했습니다. 그러나 거의 4 개월 동안, 아침에 잠에서 벗어나기 위해 온스의 힘을 다 써 버렸습니다. 그녀의 일이 어려워지기 시작하고 친구들이 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금해지기까지는 그리 오래 걸리지 않았습니다. 한 목요일에, 그녀는 침대에서 나오기 위해 에너지를 소집 할 수 없다는 것을 깨닫고 나서, 그녀는 가장 친한 친구를 불러 마침내 자신이 얼마나 감정적 인 고통을 겪었는지에 대해 인정했습니다.
"이것은 당신이 아닙니다."그녀의 친구가 그녀에게 부드럽게 말했다. "도움을 청해야한다."
그날 저녁, Danelle은 치료사를 찾기로 결심 한 컴퓨터에 앉았습니다. 처음에는 심리학 투데이 (Psychology Today)에서 제공 한 것을 포함하여 많은 치료사 검색 엔진을 발견하게되어 매우 기뻤습니다. 그러나 그녀가 우편 번호를 입력했을 때 약 50 명의 치료사가 화면에 나타났습니다. 그녀의 보험 제공자의 웹 사이트는 그녀가 컴퓨터에서 비디오 채팅을 할 수있는 것을 포함하여 50 가지 이상의 목록을 제공했습니다. 그녀는 자신의 프로필을 읽고 웹 페이지를 방문하면서 전문 지식, 교육, 기술 및 선호 기술에 대한 정보로 인해 과부하가 걸렸습니다. 모든 과정에 압도 당해서 브라우저를 닫고 다시 자러 갈 때까지 그리 오래 걸리지 않았습니다.
미국인의 거의 절반이 평생 동안 정신병에 시달릴 것입니다. 다니엘처럼 5 명 중 거의 1 명이 대공황으로 고통받습니다. 그들의 고통에도 불구하고,이 사람들의 대부분은 정신 요법을 찾지 않을 것입니다. 사람들이 자금 부족과 낙인 찍힘에 대한 두려움을 포함하여 치료법을 찾지 못하는 데는 여러 가지 이유가 있지만 때로는 사람들이 단순히 치료사를 협박하는 과정을 찾아내는 경우가 있습니다. 검색 엔진을 사용하면 치료를보다 쉽게 찾을 수 있지만 정보 과부하로 고통 받기 쉽습니다.
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다행히도 대부분의 치료사가 전화로 당신과 이야기하게되어보다 개인적인 질문을 할 기회가 생깁니다. 일부 치료사는 무료 또는 할인 된 첫 번째 세션을 기꺼이 제공 할 수도 있습니다. 그러한 대화는 매우 귀중 할 수 있지만, 당신이 찾고있는 것을 알지 못하면 무엇을 구해야하는지 명확하지 않을 수도 있습니다.
치료를받는 이유가 무엇이든간에, 당신은 당신에게 맞는 치료사를 찾아야합니다. 올바른 성냥을 발견하는 데 도움이 될 수있는 다섯 가지 질문이 있습니다.
클라이언트에 대한 치료사의 일반적인 접근 방식은 무엇입니까?
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다른 치료사는 치료 관계를 다른 방식으로 접근합니다. 일부 치료사는 세션에서 매우 적극적이며 다른 일부 치료사는보다 수동적이거나 비 지시 적 역할을합니다. 따라서 치료사의 접근이 당신과 당신의 필요에 적합한 지 스스로에게 물어 보는 것이 중요합니다. 예를 들어,인지 행동 치료 (CBT) 전통을 중심으로하는 치료사는 목표 지향적이고 능동적이며 협동적인 경향이 있습니다. 처음 몇 세션에서, 그들은 함께 일할 목표의 집합에 도달하기위한 목적으로 치료에 대한 개인적인 목표를 분명히하도록 도울 것입니다. 대부분의 일을 스스로 하긴하지만, 치료사는 기술, 연습 및 숙제를 제안하는 활력있는 가이드가 될 것입니다. 다른 전통에서 파생 된 치료사는 매우 다른 입장을 취할 수 있습니다. 예를 들어, 사람 중심의 치료사는 일반적으로 기술, 도구 및 과제를 제공하는 대신 자신의 문제에 대한 해결책을 찾는 데 도움이되는 방법을 선호합니다. 어떤 접근 방식이든 당신이 찾고있는 것과 호환되는 한 반드시 옳거나 틀립니다.
당신은 치료사를 신뢰할 만하고 호감가는 사람으로 생각합니까?
그것의 중핵에, 치료는 관계이다. 치료사가 당신이 신뢰하고 존경하며 심지어 좋아하는 사람이되는 것이 중요합니다. 필요에 따라 치료가 항상 쉽거나 즐겁지는 않습니다. 종종 고통스러운 어려움과 삶의 패턴에 직면해야합니다. 그러므로, 당신의 치료 여행에서 당신을 동반하는 사람은 당신이 존중하고 진정으로 당신을 "느끼게"하는 누군가가되는 것이 중요합니다. 이것으로 치료사가 적절한 경계를 갖는 것도 중요합니다. 치료는 우정과 동일하지 않으며, 결코 낭만적 인 관계처럼 느끼지 않아야합니다. 그것은 당신이 더 나은 삶을 바꿀 수 있도록 돕는 명백한 목표를 가진 전문적인 동맹입니다.
치료사가 당신에게 좋은 협력 관계를 형성 할 수있는 특별한 것을 가지고 있는지 여부를 온라인 프로필이나 초기 세션과 구분하기가 어려울 수 있습니다. 이러한 이유로 처음 몇 세션을 상호 평가로 생각하는 것이 유용합니다. 그 또는 그녀가 당신과 당신의 문제에 대해 "적합"하다고 생각하는지 스스로에게 물어보십시오. 모든 인간이 잘 어울리는 것은 아니며 괜찮습니다. 중요한 것은 당신 삶의이 시점에서 당신에게 맞는 치료사를 찾는 것입니다.
치료사는 귀하의 문제와 관련하여 전문 지식을 가지고 있습니까?
의료 의사와 마찬가지로 심리 치료사도 전문 분야가 있습니다. 대부분의 치료사가 다양한 고객과 문제를 치료할 수있는 법적 허가를 받았다고해서 모든 치료사가 모든면에서 똑같이 훌륭하다는 것을 의미하지는 않습니다. 당연한 얘기지만, 대부분의 치료사는 우울증, 불안 및 스트레스 같은 많은 사람들이 겪는 문제를 다루는 데 강력한 기술을 가지고 있습니다. 그러나 외상, 슬픔, 결혼 갈등 및 업무 관련 문제를 비롯한 많은 문제가 이러한 범주에 깔끔하게 빠지지 않습니다. 의심 스럽다면 잠재적 인 치료사에게 자신과 비슷한 문제가있는 고객과 함께 일하는 데 필요한 교육을 받았는지 물어 보는 것이 적절합니다.
치료사는 어떤가요?
어떤 문제는 다른 사람들보다 더 자주 치료 모임을 필요로하며 어떤 사람들은 다른 사람들보다 치료사에게 더 높은 수준의 유용성을 중시 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 고객은 공급자 선택시이 요소를 거의 고려하지 않습니다. 예를 들어, 일부 치료사는 자발적인 전화를 걸거나 추가 회의를 준비하는 능력이 심각하게 제한 될 수있는 소규모 개인 연습에서 근무합니다. 다른 사람들은 정기적 인 1 대 1 주간 회의 외에 24 시간 연중 무휴 핫라인과 그룹 요법의 제공을 제공하는 대규모 클리닉에서 일할 수도 있습니다. 1 주일에 1 회의 세션이 감당할 수있는 것보다 더 집중적 인 치료가 필요하다고 생각한다면 치료를 받기 전에 잠재적 인 치료사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
이 치료사가 당신이 찾고있는 도움을 제공 할 잠재력이 있다고 생각합니까?
대부분의 사람들이 직면하는 어려움에 대한 "빠른 수정"은 없습니다. 심리 요법의 단 한 번의 세션 후에는 안도감을 느낄 수 있지만 이것은 드뭅니다. 연구에 따르면, 대부분의 문제를 해결하기 위해서는 적어도 두 달 간의 주간 세션이 필요합니다. 그럼에도 불구하고, 처음 몇 세션 동안이 치료사가 도움이 될 잠재력 이 적어도 있다고 생각하는지 스스로에게 물어 보는 것이 중요합니다. 이전 네 가지 질문에 대한 응답으로 수집 한 정보가 이러한 결정을 내리는 데 중요한 부분을 차지할지라도 강력한 "직감력"을 가지고있을 가능성이 높습니다. 많은 치료사는 이러한 첫 번째 치료가 진행된다고 생각하는 것에 대해 고객에게 빈번한 피드백을 요청하는 세션은 거의 없습니다. 그러나 귀하가 질문을 받았는지 여부에 관계없이, 귀하의 의견을 표현하는 것이 적절합니다. 도움이되지 않는다고 느끼는 치료 과정을 계속할 의무는 없습니다. 치료는 치료사에 관한 것이 아니라 궁극적으로 당신에 관한 것입니다.
결국 Danielle은 다시 검색을 시도했습니다. 그녀는 우편 번호를 입력 했으므로 할 일이 부족하기 때문에 처음 세 명의 치료사와 연락했습니다. 다음 며칠 동안, 그녀는 전화로 그들 각각과 이야기 할 수있었습니다. 그 중 한 명은 우울증 치료 전문 중년의 여성으로 특히 그녀를 감동 시켰습니다. 그녀는 차분한 목소리와 실용적인 현실감으로 여자와 대화하기가 쉬웠다. 그녀는 그 여자에게 기회를 주기로 결정했고, 그들은 3 개월 후에도 여전히 함께 일하고 있습니다.
Danielle은 나중에 그녀가 도움을 받도록 권유 한 친구에게 말했다. "그러나 그것은 내가 만든 최고의 결정이었다."
"마침내 나 자신과 같은 느낌이 드는 군."
Danielle의 이름과 몇 가지 이야기 세부 사항이 그녀의 신원을 기밀로 유지하도록 변경되었습니다.
David B. Feldman은 산타 클라라 대학에서 카운슬링 심리학 교수입니다. Podcast 앱에서 SoundCloud, iTunes를 통해 또는 쇼의 RSS 피드에 가입하여 자신의 팟 캐스트 "Psychology in 10 Minutes"를 들어보십시오.
