왜 우리는 휴일 동안 외롭게됩니까? 우리가 왜 외로워지는 지 생각해 봅시다. 대부분의 사람들은 외로움을 친구들이나 파트너와의 친밀감이나 더 많이 연결되기를 원하는 가족과 실제로 겪고있는 것과의 격차로 경험합니다. 외로움을 느낄 가능성이있는 사람들은 미망인, 이혼 한 사람, 비어있는 사람 또는 성인 자녀가없는 "노인들"입니다. 십대 청소년들은 외로움에 취약 할 수 있습니다 2 . 실제로 외로움은 심각한 질병 3 , 장애인 4 , 참전 용사 5 , 간병인 6 , 소수 민족 7 , 이민자 8 등 의 삶의 환경과 어려움 때문에 고립되거나 괴로워하는 사람에게 부담이 될 수 있습니다.
그래서 당신이 바라는 것, 원하는 것, 느끼는 것 사이의 간격은 종종 외로움이라고 불리는 것입니다. 이 문제는 널리 퍼져 있습니다. AARP 외로움 연구에 따르면 응답자의 3 분의 1 이상이 고독한 것으로 분류되었다. 뿐만 아니라, 최근 수십 년 동안 중요한 문제에 관해 논의하는 사람이 아무도 없다고 American Sociological Review 10에 발표 된 연구 결과에 따르면,
그런 다음 휴일에 대해 생각해보십시오. 미디어, 광고, 역사와 문화, 우리가 어떻게 연결되어야하는지, 그리고 어떻게 그것이 표준인지에 대한 엄청난 기대를 모으고 있습니다. 그러한 기대치가 높아지면 우리가 연결해야하는 것보다 부족한 것처럼 느끼게됩니다. 이 현상의 완벽한 예는 공휴일에 쇼핑하는 동안 확성기를 통해 울리는 휴일 노래 중 하나 인 "Bing Crosby perennial favorite", "I 'll Be Home for Christmas" 11 입니다. 그는 눈과 미슬 토, 선물과 "사랑의 빛을 발하는 곳"이라는 기대를 노래하지만 휴가 외로움의 전형 인 가슴 아픈 가사로 끝납니다 : "내 꿈에서만".
그러나 우리는 계절의 즐거움을 즐기고있는 많은 사람들 가운데서도 외로움을 느낄 수 있습니다. Antoine de Saint-Exupéry가 유년기 고전에 썼던 것처럼 작은 왕자 : "사람들은 어디에 있냐?"작은 왕자를 마침내 다시 시작했다. "그것은 사막에서 좀 외로워." "네가 사람들 중에있을 때 외로워."뱀이 말했다.
홀로 외로움은 혼자 가든 혼자서 든간에 무리가있을 때 유료입니다. 워싱턴 DC에서 2017 년 8 월 미국 심리 학회 제 125 차 연례 회의에서 줄리안 홀트 – 룬 스타드 (Julianne Holt-Lunstad)가 발표 한 연구에 따르면 외로움과 사회적 고립은 비만보다 대중 건강에 위험 요소가 될 수 있다고한다.
다행히도, 질병 통제 센터 (CDC)에 따르면, 휴일 동안 자살률이 급증한 것으로 오랫동안 믿어지고있다. 그러나 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 크리스마스 14 일에 심장 질환의 위험이 훨씬 높다는보고를, Cedars-Sinai 신경 학자는 휴일 동안 뇌졸중의 위험이 증가한다고 경고했다.
그 모두가 휴가 외로움을 상쇄하기 위해 할 수있는 일이 있습니까? 예! 좋은 소식은 휴일 동안 다른 사람들과의 유대감을 높이기 위해 취할 수있는 조치가 있다는 것입니다. 그것에 대해 생각하는 한 가지 방법이 있습니다. 어쩌면 이번 시즌은 축하의 시간, 중요한 사건과 감정을 일년 내내 재검토하는 시간, 관심있는 사람들에 대해 생각할 시간을 생각할 시간입니다.
그 외에도, 저는 창립자이자 회장 인 예술 및 치유 재단 (FAH) 16,17 에서 우리는 모든 사람이 외로움을 누그러 뜨리기 위해 예술을 창안하고 공유 할 것을 강력하게 권장합니다. 과학은 4 가지 학술 연구에서 입증 된 바와 같이 "창조적 활동은 일상적인 복지 증진" 18 , "모든 기술 수준에서, 아트로 스트레스 호르몬 감소" 19 , 그리고 "예술로 뇌의 보상 경로 활성화" 20 .
시를 쓰거나, 콜라주 나 그림을 그리거나, 사진을 찍는 데 손을 대지 마십시오. 그런 다음 휴일에 대한 관계의 표현으로 당신이 무엇을했는지를 생각할 수 있습니다. 그 후에 가능한 한 개인적으로 또는 FaceTime이나 Skype 또는 소셜 미디어를 통해 누군가와 만든 것을 공유 할 수 있는지 확인하십시오. 중요한 대상이나 노래 또는시를 공유함으로써 연결을 설정하고 FAH에서 우리가 휴일 동안 UnLonely를 부르는 곳이 될 수 있습니다.
시도 해봐! Google은 훌륭한 안내문과 정보가 담긴 페이지를 만들었습니다. 혼자 있든 다른 사람들에게 외롭다 든 상관없이 예술 작품을 만들어 콜라주를 만들고, 사진을 찍고, 그림을 그리며, 그림을 그리며, 다른 사람들과 노력을 공유하십시오. 당신은 더 많이 연결되어 모든 사람들에게 도움이 될 것입니다.
너와 너의 삶, 그리고 네가 만난 삶의 모든 사람들을위한 성취감있는 "UnLonely"휴가 시즌이 여기에있다.
Sondra Forsyth는이 블로그의 연구 및 저술에 기여했습니다.
