싸움 후 : 관계를 복구 11 구

당신의 파트너와 논쟁 한 후에 다시 돌아 오는 법.

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성공적인 커플이 논쟁한다고해도 그들은 대체로 곧 서로의 감정적 인 신뢰를 회복하고 회복시키는 데 능숙합니다.

논쟁을 재촉하지 않거나 양탄자 아래에서 문제를 부끄럽게 비웃는 일없이 상대방의 긴장을 완화 시키려면 힘들 수 있습니다.

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이를 위해서는 파트너의 생각, 감정 및 견해에 관심을 갖고 있음을 의사 소통해야합니다. 특히 논쟁 중에 자신의 행동이이를 나타내지 않았다면 말입니다.

인수 후에 시도 할 수있는 복구 구문

이것들은 파트너와의 감정적 인 신뢰를 회복하는 데 사용할 수있는 특정 표현입니다. 논증의 유형과 파트너에 대한 지식은 이들 중 어느 것이 가장 적합한 지 선택할 수 있도록 도와야합니다. 이 기사의 끝에서 나는이 구절을 특별하게 만드는 이유를 설명 할 것이다. 나는이 어구들을 그대로 사용하는 것이 아닙니다. 당신은 그들 자신을 만들 수 있고 그들을 결합 할 수 있습니다.

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1. 우리는 어떻게 새로운 출발을하려고 노력합니까 … … 그리고 서로의 필요에 대해 더 사려 깊게 생각하십시오.
2. 당신이 원하는 것은 합리적입니다. .. (예, 매주 시간은 단지 우리 둘뿐입니다).
3. 당신은 …에 대한 좋은 / 유효한 지적을 만들었습니다. (예를 들어 과로 때문에 과민 반응이 많다.)
4. 나는 그 해결책이 무엇인지 모르겠다. 그러나 나는 그것에 대해 당신이 불만 스럽다는 것을 이해한다. 우리는 훌륭한 팀입니다. 우리가 함께 살 수있는 해결책을 찾아 낼 것입니다.
5. 죄송합니다. 불만 사항을 … … 심각하게 받아들이지 않았습니다. 나는 그것이 당신이 걱정하고있는 어떤 것이라는 것을 이해합니다.
6. 당신은 나에 대해서 이야기하려고 애 썼는데 … … 나이 동안 나는 그것을 털어 놓았습니다. 나는 그 일을 유감스럽게 생각한다. 나는 더 빨리주의를 기울여야했다.
7. 나는 네 원근법이 뭔지 몰랐다. 그것이 내가 그것에 대해 어떻게 생각해 왔는지는 아닙니다. 나는 그것을 완전히 다르게 보았지만, 이제 어떻게 보았는지 알았습니다. 당신이 더 자주 그것을하는 것은 큰 문제가 아닙니다. 나는 상기시키는 것이 필요할지도 모른다. [이 기사의 3 번을 보면이 점에 대한 예를 볼 수있다.]]
8. 나는 자라지 않았 으면 좋겠다 … .. 나는 그것이 당신을 난처하게 만든다는 것을 안다. 나는 공격을 받았다. 그래서 나는 뒤로 공격했다. 그러나 그것은 우리를 어디에도 데려 올 수 없었다.
9. 네가 한 말을 보드에 가져 왔어. (예 : 나는 건강을 돌보지 않는다). 나는 방어적인 것 같았지만 나는 듣고 있었다.
10. 우리가 논쟁 할 때나 당신이 불행 할 때 나는 그것을 좋아하지 않습니다. 우리는 … (예, 산책하러 가야합니까?) 식지 않아야합니까?
11. 나는 우리가 우리의 파괴적인 패턴의 토끼 구멍으로 다시 내려간 것 같아요. 나는 당신이 가지고 있던 적당한 불평에 과잉 반응하고, 당신은 당신이 아직도 대략 상처를 느끼는 과거에서 것에 관하여 가지고있는 모든 불평을 제기했다. 우리의 패턴이 당신에게 어떤 것 같습니까? [논쟁의 패턴이 무엇이든간에이 성명서의 표현을 적용 할 것입니다. 상호 작용 패턴을 이해하는 데 도움이 필요하면 내 책 The Healthy Mind Toolkit에서 자세히 설명합니다.]

시도해보십시오 : 용감한 사람이라면 파트너와 함께이 목록을 공유하고 듣고 싶은 댓글이 무엇인지 선택하도록 요청한 다음이를 복사하여 속임수 시트에 붙여 넣으십시오. 이것이 공식적으로 보인다면 현실에 있지 않을 것입니다. 이것들은 그 뒤에 취약성과 감정없이 말할 수있는 문구 유형이 아닙니다. 또한 문구를 자신의 상황에 맞게 수정합니다.

이 구절이 무엇을 의사 소통합니까?

• 논쟁 중에 파트너가 말한 모든 것에 동의하지 않더라도 동의하는 것을 골라 내고 그것을 인정하는 것이 중요합니다. 그들이 필요로하는 바, 생각, 생각, 감정 등이 합리적으로 (또는 합리적이라는 요소를 가지고) 표현했는지 확인하십시오. 사람들은 논쟁의 열기 속에서 항상 이것을하지는 않습니다. 따라서 논쟁 중에 그것을하지 않았다면 사실대로하십시오.
• 또한 중요한 것은 귀하의 파트너에게 중요한 것을 중요하게 생각한다는 구절입니다. 격렬한 논쟁 중에 사람들은 공격에 빠지거나 (상대방의 버튼을 보복하기 위해 상처를 입는다거나) 벽돌 벽을 세우거나 상대방이 그들과 이야기하려고 시도하는 것을 무시하는 경향이 있습니다.
• 좋은 관계는 파트너가 상호 영향력을 허용하는 관계입니다. 적어도 시간은 파트너가 제시하는 제안을 기꺼이 받아들이거나 문제를 자신의 시각에서 볼 수있는 방법을 포함시켜야합니다.
• 파트너와 의사 소통을 원활하게 진행할 필요가 없습니다. 당신의 말씨를 넘어서서 의도가 좋으면, 당신의 어조와 몸짓 언어가 당신의 진정한 의도를 전달하는 데 도움이 될 것입니다.

* 참고 – “싸움”이라는 용어를 사용했지만 구어체로 사용하고 있습니다. 이 팁은 구두의 논증을 위한 것입니다 .