외로움을 한 걸음 뒤로 내딛기
스마트 폰은 놀라운 기술의 형태입니다. 개인적인 세계에 일종의 생명선입니다. 그들은 우리가 다른 사람들과 24 시간 연중 무휴로 연결되어있을 때 침대에서 벗어날 필요가 없습니다. 그들은 또한 우리가 친구와 사랑하는 사람과 데이트 일정을 정할 수있게 해줍니다. 회의를하는 중에 문자 메시지 사이에 이메일을 보낼 수 있습니다. 그런 다음 장치는 전화기 역할을합니다! 그러나 역설적으로 이러한 연결성의 경이로움은 우리 안에 외로움을 느낄 수 있습니다. 그들은 우리 주변의 사람들과 우리를 분리시킵니다. 당신은 스마트 폰에 너무 많은 사람들이 몰두 해있는 것을 보았을 것입니다. 그 자체로는 모든 것을 소비하는 세계처럼 보였을 것입니다. 그것은 참으로 놀라운 것을 관찰 할 수 있습니다. 그러나 당신의 스마트 폰이 당신을 더 혼자 만드는 방법에 대해 생각해 보셨습니까?
다음 실험을 해보는 것이 좋습니다.
직접 대기실이나 레스토랑에서 공공 장소에서 스마트 폰 (또는 iPad 또는 기타 전자 기기)을 들지 않도록 선택하십시오. 독서에 자신을 몰두하지 마십시오. 단순히 기다리거나 먹는 등의 일을하기 만하면됩니다. 그렇게 할 때 주변 환경에도주의를 기울이십시오. 근처에있는 사람과 그들이하고있는 것을 메모하십시오. 이 사람들이 누구인지 생각해보십시오. 자신에 대해 호기심을 느끼며, 자신이 볼 수있는 것 이상의 평생을 지닌 사람이라는 점에 유의하십시오. 누군가가 눈을 마주 치면 미소 지으며 인사도합니다. 전체 아이디어는 주변 세계에 즉시 열려 있어야합니다.
이것은 매우 어려운 작업이 될 수 있습니다. 특히 휴대 전화로 "자유로운"모든 순간을 채우는 경향이있는 경우에는 어색함을 느낄 것입니다. 그러나 운동을 계속하십시오. 당신이 당신의 환경을 흡수하는 데 더 개방적이 될 때, 당신은 다르게 느끼기 시작할 것입니다. 당신은 더 큰 세상의 일부가되고 감각이 생기게 될지도 모릅니다. 그것은 멋진 느낌이 될 수 있습니다. 대신에, 혼자 또는 자신에 대한 비판을 느낄 경우주의를 기울이십시오. 다른 사람들과 당신을 나눌 수있는 내면의 투쟁을 시작하기 위해 모닝콜 전화로 사용하십시오.
테크놀로지가 일상적인 상호 작용의 일부가 된 세계에서 나는 비 전자적인 접근 방식을 자신과 다른 사람들과 연결하는 것으로 생각하는 것이 좋습니다. 이 간단한 (쉬운 것은 아니지만) 운동은 사람들의 공동체에 더 완전하게 느껴지도록 도와줌으로써 행복, 연결, 행복의 감각을 키울 수 있습니다.
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 개인 연습의 임상 심리사이며 뉴저지 주 소 머빌에있는 Somerset의 Robert Wood Johnson의 의료진입니다. 그녀는 WebMD Relationships 블로그의 정규 작가이며 WebMD의 Relationships and Coping Community의 관계 전문가입니다.
베커 – 펠프스 (Becker-Phelps) 박사는 또한 사랑의 불안정한 (Insecure in Love)의 저자이기도합니다.
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자비로운 자기 인식을 통한 개인적인 변화
