건강에 관해 다른 사람들을 교육하여 휴일 스트레스를 줄입니다.
전 세계 사람들이 연말 연시에 주목하고 있습니다. 만성적 건강 문제는 연중 언제든지 관계에 타격을 줄 수 있습니다. 대부분의 사람들은 육체적으로나 정신적으로 얼마나 쇠약 해지는지 이해하기 전에 가차없는 고통이나 질병을 경험해야합니다. 사랑하는 사람 (가족과 절친한 친구를 의미 함)은 당신에게 일어난 일에 대해 거부감을 줄 수도 있고, 미래에 대해 두려워하고 걱정할 수도 있습니다. 결론은 만성 질환으로 인해 귀하와 가까운 사람들에게 지속적인 위기가 될 수 있습니다.
그 위기는 사람들의 기대가 높고 모든 사람의 스트레스 수준이 건강, 재정적, 관계 문제 등 여러 가지 이유로 차트에서 벗어날 때가되면 휴일이 될 수 있습니다. 나 같은 사람이라면 남은 한 해 동안 증상을 관리하기 위해 신중하게 다른 사람들과의 상호 작용을 제한하십시오. 전형적인 하루에 가장 복잡한 결정은 샤워와 쇼핑 중 하나를 선택하는 것입니다! 그러나 휴일이 다가 왔을 때, 당신은 갑자기 활기차고 혼란스러운 사회 장면의 한가운데에 빠져들게됩니다. 종종 여러 날 동안 일련의 활동에 참여할 것으로 예상됩니다. 사랑하는 이들에 대한 사전 경고는 비현실적인 기대 이상으로 스트레스 수준을 최소화하는 방향으로 갈 수 있습니다.
나는이 작품이 모든 이들에게 적용되지 않는다는 것을 안다. 만성 통증과 병으로 생활 할 때의 가슴 아픈 결과 중 하나는 사람들이 다른 사람들과 함께 모일 수 있도록 통증이나 질병으로 인해 너무 장애가 있기 때문에 휴일 동안 사랑하는 사람과 전혀 사귈 수없는 사람들이 있다는 것입니다. 가족과 절친한 친구가 목숨을 잃어 버렸기 때문입니다. 나는 그 고립의 고통을 안다. 나는 그것에 관해 여기에서 썼다.
다른 사람들과 모일 수있는 사람들에게는 공휴일이 두 번의 재난에 대한 처방이 될 수 있습니다. 활동의 증가는 신체적 증상을 악화 시키지만 슬픔, 좌절, 신체적 제한에 대한 죄책감까지도 감정적 인 고통. 건강 문제가있는 많은 사람들이 다가오는 휴일을 두려워하지 않습니다.
당신이 만성 건강 문제가있는 많은 사람들 중 아픈 사람이 아니라면, 당신과 함께 당신 의 상태를 볼 수 있습니다 . 사랑하는 사람들이 당신의 인생이 어떤 것인지 이해하고 휴일 동안 당신에게 무엇을 기대해야하는지에 대해 알려주기위한 몇 가지 제안이 있습니다. (이 작품은 겨울 방학에 초점을 맞추지 만 사랑하는 사람들이 모이는 다른 해에도 똑같이 적용됩니다.)
인터넷이나 책에서 정보를 공유하십시오.
만성 통증과 질병에 대해 사랑하는 사람들을 교육시키는 가장 좋은 방법은 의사 소통에서 감정적 인 영향을 받기 때문에 중립적 인 방법을 이용하는 것이 좋습니다. 빠른 웹 검색은 생각할 수있는 모든 의료 문제에 헌신적 인 조직을 만들어 낼 것입니다. 선택 페이지를 인쇄하거나 가족 및 가까운 친구에게 몇 개의 링크를 전달하십시오. 또는 자신의 상태에 관한 책자가 있다면, 자신에 대해 알고 싶은 내용을 담은 페이지를 복사하십시오. 첨부 한 쪽지에서 "가벼운"상태로 유지하십시오. "시험이 없을 것"이라고 농담 할 수 있습니다. 그러나 당신이 요구하는이 호의가 당신에게 중요하다는 것도 분명히하십시오.
그 동맹국을 찾고 그의 도움을 청하십시오.
자신이 겪고있는 것을 잘 이해하고있는 친한 친구 또는 가족이 단 한 명이라면 상황과 한계를 설명하는 데 도움을 청하십시오. 휴일이 시작되기 전에 동맹에게 당신을 위해 사랑하는 사람과 이야기하거나 그들과 이야기 할 때 동행하도록 요청할 수 있습니다. 집회 중 자신을 변명해야하거나 심지어 실종 된 경우 알려주려면 동맹국에게지지를 요청하십시오 (우리가 가정에서 부르는대로). 과도한 행동을 시작하면 아드레날린이 내게 어리 석다는 생각이 들기 때문에 내 동맹국이 "자극"하는 것이 나에게 도움이됩니다. 하지만 아드레날린을 사용하면 나중에 충돌 사고가 발생합니다.
동맹국은 친한 친구 또는 가족 구성원 일 수 있습니다. 그런 사람이 없다고 결정하기 전에 길고 힘차게 생각하십시오.
결국, 일부 사랑하는 사람들은 결코 당신의 한계를 받아 들일 수 없다는 것을 인식해야 할 수도 있습니다.
일부 가족과 가까운 친구는 통증이나 질병으로 장애인임을 받아들이기를 거부 할 수 있습니다. 나는 개인적인 경험으로 이것을 알고 있으며 상처받습니다. 이 무능력이 당신에 관한 것이지 당신이 아니라는 것을 인식하십시오. 그들의 의심이 너 자신을 의심하게하지 마라 . 귀하의 건강 상태는 질병과 사망률에 대한 자신의 두려움을 유발할 수 있습니다. 또는 자신의 삶에서 문제에 너무 휩싸 일 수 있으므로 자신과 공감할 방법을 분명히 알 수 없습니다.
사람들에게 당신을 사랑하게 강요 할 수 없듯이 사람들이 당신을 받아들이도록 강요 할 수는 없습니다. 그러나 그들에게 화를내는 것은 당신의 자신의 증상을 악화시킵니다. 그렇기 때문에 자신의 이해 부족으로 인해 계속해서 화가 나지 않도록 자신을 보호하는 것이 중요합니다. 만성적 인 상태에서 자신을 보호하는 것으로 생각하십시오 : 만성적 인 분노.
만성 통증과 질병에 수반되는 육체적 고통은 정서적 고통을 가하지 않고 견딜 수있을만큼 힘듭니다. 가족이나 절친한 친구가 실망했을 때 가장 먼저하는 일은 그것이 얼마나 상처인지를 인식하는 것입니다. 그런 다음 나는 그들의 행동에 대한 여러 가지 가능한 이유를 생각해 봅니다. 마지막으로, 저는 진정으로 그들을 잘 바라 봅니다. 이 세 단계는 곧 내 감정적 고통을 줄입니다.
이 제안을 실험하면서 친절하게 대처하십시오. 그들 중 하나가 운동하지 않으면 자신을 비난하지 마십시오. 대신, 용기를 갖고 시도해 본 것에 대한 자신감을 가져라! 내 진심 어린 소망은 당신의 사랑하는 사람들이 당신의 한계를 이해하고 받아들이게되지만, 그렇지 않다면 당신은 쓴 맛을 느끼지 않고 그대로 받아 들일 수 있다는 것입니다.
© 2011 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 3 권의 책을 쓴 사람이다.
만성 통증과 질병에 잘 따르는 방법 : 마음 챙기는 안내서 (2015). 이 기사의 주제는이 책에서 확장됩니다.
깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)
병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)
모든 책은 Amazon, audible.com 및 iTunes의 오디오 형식으로 제공됩니다.
더 자세한 정보와 구매 옵션은 www.tonibernhard.com을 방문하십시오.
봉투 아이콘을 사용하여이 작품을 다른 사람에게 전자 메일로 보낼 수 있습니다. 나는 Facebook, Pinterest 및 Twitter에서 활발히 활동하고 있습니다.