Joe Biden의 탄력에서 배울 수있는 것

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조 바이든 (Joe Biden) 부통령은 예일 대학 졸업생들 앞에서 연설에서 리더쉽, 동정심, 탄력성에 대해 역경에도 앞서 나아갈 수있는 능력을 말했습니다. 그는 그의 아내와 유아 딸이 자동차 사고로 사망하고 살아남은 어린 두 아들을 살해하고 계속할 수있는 힘을 부여한 후 젊은 상원 의원으로서 삶의 일부를 집어 들었다고 이야기했습니다.

5 월에 학생들이 그 날 깨닫지 못한 것은 바이든의 출현이 그 탄력성의 또 다른 예라는 것입니다. 그는 알고 있었지만 그의 청취자들은 그 당시 아들 중 하나였던 Beau Biden (46 세, 뇌암으로 고생하고 있음)은 살아갈 일이 거의 없었다.

그러한 슬픔에 어떻게 회복력이있을 수 있습니까? 바이든은 과거에 대해 말할 때마다 자신의 탄력성이 어려워 졌음을 분명히합니다. 실제로 2012 연설에서 그는 "누군가가 의식적으로 자살을 결정할 수있는 방법을 이해하게됐다"고 고백했습니다. 탄력성은 고정 된 성격의 특성이 아니라 개발할 수있는 것입니다. 그것의 한계.

슬픔에 직면하여 회복력을 강화하고 강화할 수있는 다음과 같은 방법을 고려하십시오.

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우리가 모든 슬픔을 능가 할 수 없다는 것을 받아들이십시오. 바이든은 삶에 대한 철학을 요약하고 5 월 17 일 Yale의 연설에서 반복했다 : "현실은 침입의 길을 가지고있다."그것은 우리의 삶을 얼마나 신중하게 세우든지, 우리의 희망과 꿈, 통제는 환상이다. 우리는 모든 슬픔을 예기하고 예방할 수는 없다는 것을 받아 들여야하지만, 오면 역경을 극복하기 위해 일할 수 있습니다.

육성 관계. 탄력성을위한 기초를 놓는 것은 우리 삶의 연결입니다. 바이든은 예일 대학 졸업생들에게 이런 식으로 표현했습니다. "저는 우리 각자에게 부여 된 의무감을 갖게 된 사랑과 충성심에 기초한 확장 된 가족의 놀라운 행운을 보았습니다. 나는 도움을 얻었을뿐만 아니라 아들들에게 초점을 맞춤으로써 구속을 찾았습니다. "강한 가족이나 사회적 네트워크가없는 사람들은 슬픔을 지탱하는 그룹, 치료, 영적 모임을 통해 그리고 다른 사람들을 돕기 위해 손을 뻗어 그들을 창조해야합니다. 우리 자신에게 위로를 가져다주는 입증 된 방법.

감정을 인식하십시오. 슬픔을 거부하거나 알코올이나 마약과 같이 고통을 덜어 줄 다른 방법을 찾으면 일시적으로 기복을 풉니 다. 최악의 경우, 그들은 외상에 추가 할 새로운 문제를 만듭니다. 자신이 느끼는 것을 통해 일하도록 허락하는 것은 고통스럽지 만 장기적으로는 손실을 처리하고 사라진 사람들을 존중하는 방식으로 삶을 살아갈 수있게 해줍니다. 지원 그룹은 치료, 자조 서적 및 저널링처럼이 과정을 도울 수 있습니다.

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너 자신을 키워라. 자신을 육체적으로 돌보고 연민으로 치료하면 외상에 대처하는 데 필요한 힘을 줄뿐만 아니라 손실로 영향을받는 서클의 사람들을보다 효과적으로 지원할 수 있습니다.

탄력성을 여행이라고 생각하십시오. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)는 뗏목에서 하천을 강하하여 여행 할 때 장애물과 위험에 직면 할 때 탄력성을 비교합니다. 우리는 여행을 탐색하기 위해 우리의 경험과 다른 사람들의지지를 이끌어 낼 필요가 있습니다. 우리는 강둑에서 때때로 쉬어야 할 것입니다. 그러나 우리 여행을 끝내기 위해, 우리는 뗏목으로 되돌아 가야하고, 계속 가야한다.

긍정적 인 부분을 찾으십시오. 그들의 삶에서 비극을 경험하는 사람들은 주변 사람들과 삶, 깊은 영적 연결, 그리고 그들에게 정말로 중요한 것에 대한 더 큰 감각으로 더 큰 감사를 표합니다. 바이든은 예일 졸업생들과의 연설에서 아내와 딸의 상실로 어머니가 그에게 말했던 것을 상기했다. "조이. 너에게 일어나는 모든 일에서 끔찍한 일이 일어난다. 네가 충분히 열심히 노력한다면 좋은 일이 올 것이다." 그녀가 옳았다. 내가 자녀들과 맺은 믿을 수없는 채권은 내가 겪었을 것이라는 확신이없는 선물이다.

그 순간을 넘어서보십시오. 시간은 모든 상처를 치유하지 않지만 고통을 덜어줍니다. 바이든 장관은 2012 년 연설에서 타락한 회원들에 대한 연설에서 "사람들은 더 나아질 수 있고 앞으로 나아갈 것"이라고 말했다. "하루가 올 것입니다 – 나는 당신과 당신의 부모에게도 약속합니다 – 당신의 아들이나 딸, 또는 당신의 남편이나 아내에 대한 생각이 당신의 눈에 눈물을 가져 오기 전에 당신의 입술에 미소를 가져올 때. 그것은 일어날 것이다. "

David Sack 박사는 정신 의학, 중독 정신 의학 및 중독 약에 대한 자격증을 소지했으며 중독 에 관한 블로그를 씁니다 . Elements Behavioral Health의 CEO 인 그는 플로리다의 Lucida Treatment Center 와 캘리포니아의 Malibu Vista 에서 정신 건강 치료 프로그램을 감독 합니다.