휴일 전체
교육자, 연사, 작가 (그리고 친애하는 친구) 닉 모스카 (Nick Mosca)님께 서이 멋진 작품을 마음껏 즐기십시오.
휴일은 혼합 가방입니다. 기쁨의 순간은 우리가 잃어버린 사랑하는 사람들의 고통, 연말의 일을 끝내기위한 미친 돌진, 끊임없는 선물 구매, 그리고 우리가별로 좋아하지 않을지 모르는 친척들을 보는 것과 얽혀 있습니다. 결과적으로, 우리는 소진되고, 파산하고, 결국 전체가 될 수 있습니다.
mindfulness를 입력하십시오.
Mindfulness는 호기심이 많고 비 객관적인 태도로 각 순간을 인식하고 긍휼로 반응하는 과정입니다. 25 년간의 과학 연구에 따르면 mindfulness는 스트레스를 줄이고 면역 체계를 향상시키는 것으로 나타났습니다.
이 연휴 기간 동안 다음과 같은 시간에 시험 된 방법으로이 혁신적인 기술을 연습 할 수 있습니다. 최대 결과를 얻으려면 하루에 약 20-30 분을 목표로하십시오 (연속적 일 필요는 없습니다). 그 트릭은 방황 할 때마다 손에 들고있는 활동으로 당신의 인식을 부드럽게 유지시키는 것입니다. 자신을 다시 방향 지우는 것이 관행에 장애가되지는 않습니다. 그것은 연습입니다.
1. 조용한 곳에 앉아 계피와 박하와 같은 계절 아로마 테라피 블렌드를 서서히 마시십시오 (또는 다른 종류의 좋아하는 에센셜 오일을 고려하십시오).
2. 고객을 위해 뭔가를하거나 뭔가를하는 조직을 위해 자원하십시오. 몇 가지 예를 들면 수프 주방용 요리 또는 겨울용 장비를 포함합니다.
3. David Sedaris의 Holidays on Ice와 National Lampoon의 Christmas Vacation과 같은 재미있는 휴일 풍자에 빠져라.
4. 앉아서 천천히 좋아하는 따뜻한 음료를 마실 수있는 평화로운 곳을 찾으십시오. 당신의 내부를 데우는 액체의 맛과 감각에 당신의 의식을 가져 오십시오. 핫 초콜릿 또는 사과 사과 쥬스는 이것을 위해 특히 잘 작동합니다.
5. 당신이 알고있는 누군가와 밤에 당신의 이웃을 산책하고 축제 장식을하십시오.
기억하십시오, 당신이 당신이하는 마음 깊은 방법으로 그렇게하는 것이 아닙니다. 이번 크리스마스 시즌에 선물 할 수있는 가장 큰 선물은 선물입니다.
10 년 이상의 경험을 바탕으로 Nick의 전문 개발 과정, 웹 세미나 및 프리젠 테이션을 통해 수백 명의 고객이 마음에 맞는 방식을 자신의 기술과 관심사에 맞출 수 있습니다. Nick은 하버드 대학에서 신학 석사 학위를 받았으며 긍정적 인 유머 감각을 통해 행동 변화에 대한 영감을 얻어 Billings 상을 받았습니다. 그는 대서양, WABC 라디오, 예일 대학교, 뉴욕 대학교, Milken Scholars 프로그램, Share Fair Nation, HealthCare Chaplaincy Network, The George Jackson Academy, Toastmasters International 및 The Research의 연구 위원장을 지낸 열렬한 연사이자 작가입니다. 응용 및 치료 유머 협회.
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