탄력성 개발
탄력성 개발
왜 어떤 사람들은 비슷한 경험을하고 있으며 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 일으키는 사람이 있습니까? 두 사람의 차이점 중 일부는 탄력성 또는 어려운 상황에서 되돌아 오는 능력과 관련이있을 수 있습니다. 하지만 회복력을 배울 수 있습니까? 연구는 그렇다고 말합니다. 그러나 그것은 복잡한 문제입니다.
캐나다와 미국의 연구자들은 탄력성을 정의합니다.
탄력성에는 수많은 정의와 의미가 있습니다. 그것은 증상의 부재 이상입니다. 탄력성은 일반적으로 위험 역경의 맥락에서 적응의 패턴을 나타냅니다. 탄력성은 극심한 스트레스를 받으면서 역경을 "되 돌리는"능력, "긴장을 풀지는 않으나 끊어지지 않는"능력, 지속적인 스트레스에도 불구하고 심지어는 일이 잘못 되더라도 지속됩니다. 탄력성은 적응이나 개발에 대한 심각한 위협에도 불구하고 어려운 상황에 직면했을 때 마샬링되는 구체적인 대처 기술로서 발생하는 좋은 결과의 집합으로 특징 지어졌습니다.
엄청나게 어려운시기에 우리가 "대처 기술을"공유하는 방법은 무엇입니까? 같은 연구자들이 계속됩니다 :
연구에 따르면 탄력성은 시간이 지남에 따라 발전하고 그 표현은 느린 발달 과정 일 수 있습니다. 한 개인은 어떤 종류의 스트레스 요인에 대해서는 회복력이 있지만 다른 요인에 대해서는 회복력이 없을 수 있습니다. 한 맥락에서 또는 한 삶의 영역에서, 그러나 다른 영역에서는 그렇지 않다. 인생의 한 때지만 다른 때는 아닙니다 …. 오히려 탄력성 발달 활동은 규칙적으로 운동해야하는 근육과 같이 일상적으로 "연습"되고 "보충"되어야하므로 대처 반응이 자동으로 이루어져 자신의 레퍼토리에 통합됩니다.
실제로, 우리는 많은 상황에서 이러한 탄력성의 다양성을 봅니다. 예를 들어, 병사는 전쟁 상황에서 많은 탄력성을 나타낼 수 있지만 집에서 성폭행을 당하면 PTSD가 발생할 수 있습니다. 이는 전쟁 환경에서 자신의 탄력성이 이미 약화되었거나 약화되었거나 전쟁에서 경험했던 것보다 가정에서의 폭력이 더 개인적 이었기 때문일 수 있습니다. 요점은 실제로 사람이 탄력성이있을 때와 그들이 압력에 떨어질 때를 알 수있는 방법이 없다는 것입니다.
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우리가 알고있는 사실은 사람들이 스트레스에 대처할 수있는 더 나은 방법을 배우도록 돕음으로써 전체적으로 회복력을 향상시킬 수 있다는 것입니다. PTSD는 개인이 당면한 상황을 처리 할 수 없을 때 발전합니다. 우리가 전쟁에 나가는 군인과 같은 어려운 환경에 처하게 될 것이라는 것을 안다면, 탄력성을 향상시키기 위해 상황 전후에 할 수있는 일이 있습니다.
이러한 활동 중 하나는 명상입니다. 명상은 현재 존재함으로써 스트레스 감소에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 뇌의 구조와 기능을 긍정적으로 변화시킬뿐만 아니라 명확성, 목적 및 의미를 개발하는 데 도움이됩니다.
이미 스트레스가 많은 사건을 경험하고 그 문제를 다루는 데 어려움을 겪고있는 사람들에게 미국 심리 학회는 회복력을 구축하는 데 도움이되는 탄력적 인 건물 활동 목록을 제공합니다. 모든 경우에, 당신이 외상 사건으로 고통 받았다면, 전문적인 도움을 요청하십시오. 삶의 회복과 목적이 있습니다.
http://www.copingaftercombat.com/PDF/friday_chapter.pdf
http://apt.rcpsych.org/content/13/5/369.full
http://www.mindfulnesshealth-psychotherapy.com/userfiles/1475904/file/Th…
http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
– 자세한 내용은 http://www.cliffsidemalibu.com/richard-taite/developing-resilience/#stha…를 참조하십시오.