귀하 또는 귀하가 돌보는 누군가가 ADHD를 앓고 있고 상황이 나아질 것이라는 희망을 포기하기 시작한 경우 정신 요법이나 코칭을 시도하는 것이 좋습니다. 나는 ADHD의 진단으로 내게 오는 많은 사람들을 치료하고 12 회의 세션이 끝날 때까지 나는 충동, 혼란, 집중력 저하의 개선을 관찰한다.
정신 요법은 여러 가지 이유로 ADHD의 치료에 필수적 일 수 있습니다. 정신 요법은 감정적 인 반응을 없애는 능력을 증가시킴으로써 충동을 줄일 수 있습니다. 충동과 행동 사이에 한 발자국을 넣을 수 있다면 충동은 길들여 질 수 있습니다. 충동은 행동이 자동으로 될 때 발생합니다. 이것은 생각 프로세스가 없다는 것을 의미합니다. 사실은 실제로 나쁜 생각처럼 보이는 행동이 있습니다. 예를 들어, 직장에서 ADHD 성인 비행에 대한 생각을하기 전에 그녀의 상사의 소행 기소 수 있습니다. 치료 과정이 끝나면 같은 사람이 단어가 튀어 나오기 전에 먼저 분노의 플래시를 인식 할 수있는 가능성이 높아집니다.
정신 요법은 또한 지연과 같은 ADHD의 주요 증상을 표적으로 할 수 있습니다. 클라이언트는 특정 작업의 어려움을 예측 한 다음 실제로 완료해야하는 고통을 기록하기위한 작업을 완료 한 후에 요청할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 저항이 "부기 남자 (boogey man)"에 의해 유발된다는 사실을 알고 있습니다. 두려운 일과 피하는 일은 종종 그들이하는 것처럼 나쁘지 않습니다. 예를 들어 상상했던 몇 시간 안에 완료해야하는 서류 작업을 완료하는 데 15 분이 걸릴 수도 있습니다.
간단한 교대는 고객이 자신의 관심을 얼마나 끔찍한 것인지 상상할 것인가, 뒤에서있을 때 얼마나 기분 좋을지 등 고객의 관심을 바꾸는 것과 같은 지연을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 생각의 변화는 지연을 극복하기에 충분한 동기 부여를 증가시킬 수 있습니다.
매일 우리는 강점과 약점으로 자신을 정의 할 수있는 선택권을 가지고 있습니다. 선물에 집중함으로써, 당신은 ADHD를 극복하기위한 동기와 자신감을 얻게됩니다. 당신이 적자에 집중한다면 그것은 방해가됩니다. 앞으로 나아가고, 동기 부여를 경험하고, 자신을 믿는 것이 더 힘듭니다. 선물에 집중한다면 더 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 노력을 통해 뇌를 변화시킬 수있는 무한한 잠재력을 지닌 창조적이고 열정적이며 상상력이 풍부하고 통찰력있는 사람을 정의한다고 상상해보십시오. 그 사람은 정체성이 적자 장애로 정의 된 사람과 어떻게 비교 될까요?
자신이 잘하지 못하는 것보다 자신이 좋았던 것으로 자신을 정의한다면 어떨까요? "무엇이 옳았습니까?"라고 묻는다면 어떻게 될 것입니까? 당신이 로그에 떨어지는 것처럼 쉽게 당신에게 오는 재능이 당신의 최고의 선물이라고 믿는다면 어떨까요? 자신이나 자녀에게 "혁신적인 문제 해결사"라고 불렀을 때 생기는 추세를 상상할 수 있습니까? 자신이나 자녀를 선물로 정의함으로써 얻은 동기와 자신감이 자신을 쉽게 만들 수 있다고 믿는 것이 쉬운 것처럼 보입니다. 또는 자녀가 약점을 통해 갈아 타기 – 초점 부족, 세부 사항에주의를 기울이는 어려움, 충동, 끈적 거리기 부족.
ADHD는 고객이 자신의 선물을 찾고 집중할 수 있도록 돕는 치료사와 함께 강도 중심의 접근 방식으로 치료할 수 있습니다. ADHD를 앓고있는 어린이들과 성인들과의 저의 작업에서 나는 힘 중심의 접근법을 코칭과 심리 치료와 결합시킵니다. 아이들에게 나는 놀이 치료, 부모 코칭, 정서적 지능을 구축하고 충동과 스트레스 관리를 극복하기위한 감정 촉진을 포함합니다.
정신 요법은 ADHD로 고생하는 어린이 및 성인을위한 기능 수준을 향상시킬 수 있습니다. 많은 사람들이 ADHD의 모든 증상을 보일 수 있지만 성공적인 경력과 관계가 있습니다. 정신 요법은 그 상태에 도달하는 것을 도울 수 있습니다.
Dr. Lara Honos-Webb는 임상 심리사이자 ADHD 선물, ADHD 활동 도서 선물, 성인 ADHD, 청소년 ADHD 워크 북 및 우울증 경청 : 통증을 이해하면 인생을 치유 할 수있는 방법에 대한 저자입니다.
