나는 최근 출장에서 샌프란시스코로 돌아 왔고, 비즈니스 회의에 참석하고, 글쓰기를 마쳤으며, 형과 그의 여자 친구와 어울려 지 냈습니다. 나는 여행을 고대하고 있었다. 그러나 붙잡음이 있었다. 저는 40 일 동안 여행 한 지 30 일을 보냈으며, 제 2의 비즈니스를 시작하는 중입니다. 내가 몇 가지 방향으로 끌려온 것 같은 느낌, 나는 몇 주 전에 여행을 취소 토론했다. 그러나 나는 그것을 반대했다. 왜냐하면 나는 누군가를 실망 시키려하지 않았기 때문에 (또는 비행기 표를 취소하는 여분의 돈을 소비하기 때문에).
나는 회의에 참석하고, 몇 가지 작문 목표를 달성했으며, 많은 즐거움을 가졌지 만, 무언가가 꺼져 있음을 알았습니다. 내 법률 경력이 끝날 때 한 번 불타 버린 후, 나는 내 몸이 내 여행을 잠시 중단해야 할 필요가있다는 것을 알았다. 이것에 대해 내 형제와 함께 일하기보다는 쉬운 길을 택하고 남편의 사촌의 오토바이 사고를 일찌감치 떠날 변명의 수단으로 사용했습니다 (그는 심각한 사고를 당했지만 괜찮습니다).
그렇다면 내 형제뿐만 아니라 나 자신도 솔직하게 말미암아 나를 어떻게 붙들어 두었습니까? 이 다섯 가지 요인으로 인해 휴식을 취하기가 어려웠습니다.
1) 죄책감을 느낀다.
나는 기본적으로 지난 몇 주 동안 죄책감을 느끼게했다. 나는 여행 (그리고 내가 계획했던 비즈니스 회의)을 취소하는 것에 대해 생각하는 것에 대해 죄책감을 느꼈다. 나는 일찍 떠나기를 원한 것에 대해 유죄로 느꼈다. 나는 내 동생에게 정직하지 않고 반감 한 변명을 사용함에 대해 죄책감을 느꼈다. 탄력 훈련은 부분적으로 사람들이 자신의 생각과 그에 따른 정서와 반응 사이의 패턴을 발견하도록 돕는 데 중점을 둡니다. 나는 나의 죄책감의 원천이 내 동생을 내버려 두는 것에 대한 생각이었고, 이것이 나의 정직한 행동 능력을 방해한다는 것을 금방 알았다.
2) 건강을 당연시하는 것
내 몸이 천천히 움직여야한다는 말을 듣고 있었지만 어쨌든 나는 앞으로 힘을 썼다. 많은 사람들이 건강상의 두려움 때문에주의를 기울일 때까지 경고 신호를 무시합니다. 정기적으로 휴식을 취하면 불에 타지 않으며 정기적으로 높은 수준의 기능을 유지할 수 있습니다.
3) 다른 사람들의 기대
내가 계획했던 모든 것을 감안할 때, 나는 다른 사람들이 나를 믿고 있다는 것을 알았다. 샌프란시스코에 돌아올 11 월까지 회의를 연기 했더니 아무도 신경 쓰지 않았을 것이라고 생각합니다. 그러나 나는 많은 결론에 도달했습니다 (아래 5 번 참조!). 다른 사람들의 기대에 대한 당신의 인식은 일을 정확하게 보는 당신의 능력을 흐리게 할 수 있습니다.
4) 잘못된 가정
세상이 움직여야한다고 생각하는 방식에 관한 일련의 규칙이나 신념이 있습니다. 이러한 신념은 삶의 경험, 당신이 키워진 방식, 가치, 친구, 대중 문화에 의해 형성됩니다. 많은 바쁜 사람들에게 그들이 어떻게 살아야하고 일해야하는지에 대한 깊은 믿음은 스트레스 패턴을 근간으로하는 잘못된 가정이나 "비뚤어진 사고"를 초래합니다. 당신은 당신 자신의 모든 것을 다뤄야한다고 생각하니? 어쩌면 당신은 당신이해야 할 모든 것을 다 끝낼 때까지는 긴장을 풀 수 없다고 생각합니다. 이 진술들이 당신의 능력을 약화시킴으로써 당신을 해칠 지 모르는 지 오래 살펴보십시오.
5) 말하기 실패
몇 주 전에 내 감정을 말로 표현했다면, 동생이이 여행에 대한 어떤 결정을지지했을 것입니다. 어떻게 느끼고 있는지를 토론하는 대신에 얼마나 자주 잡아 두는가? 다른 사람들은 해결 방법을 도울 수 있으며 누락 된 부분을 지적 할 수 있습니다.
나는 오늘 아침에 내 동생과 이야기하고 내가 일찍 떠난 진정한 이유는 내가 잠시 쉬어야 할 필요가 있다고 설명했다. 그의 반응 은요? "이해했다. 그러면 나는 아무 것도 걱정하지 않고 너무 많은 시간과 힘을 보냈다는 것을 깨달았습니다. 수업은 배웠다.
나는 너에게 듣고 싶다. 당신이 휴식을 취하지 못하게하는 것은 무엇입니까?
_____________________________________________________________________________________
Paula Davis-Laack, JD, MAPP 변호사는 여성 변호사와 긴밀히 협력하여 스트레스 탄력성을 높이고 연소를 피하는 방법을 관리 할 수 있도록 지원하는 스트레스와 탄력성 전문가로 변모했습니다. via Paula와 (과) 연결 :
그녀의 웹 사이트 : www.marieelizbethcompany.com
Facebook : www.facebook.com/marieelizabethcompany
트위터 : www.twitter.com/pauladavislaack
_____________________________________________________________________________________
