대면 연결성, 옥시토신 및 당신의 미주 신경
이 Psychology Today 블로그 게시물은 " The Vagus Nerve Survival Guide "라는 9 부작 시리즈의 3 단계입니다.이 블로그 게시물 각각에 등장하는 9 가지 막연한 운동은 스트레스, 불안을 줄일 수있는 미주 신경 자극에 도움이되도록 고안되었습니다. , 분노, 염증을 일으킬 수 있습니다.
직접 대면하는 사회적 연결성은 "동적이고 친구 인"부교감 반응을 강화시키고 미주 신경을 관여시킵니다. 이것은 막연한 색조를 개선하고 "전투 또는 비행"메커니즘과 관련된 스트레스 반응을 저지합니다. 사회적 연결성은 또한 비트 – 투 – 비트 간격 내에서의 변화를 측정하고 건강한 심장을 나타내는 심박수 변동성 (HRV)을 향상시키는 것으로 임상 적으로 입증되었습니다.
이 시리즈의 소개 부분에서 설명한 것처럼, 미주 신경은 부교감 신경계의 주요 원동력이며 "휴식과 소화"또는 "동적이고 친구가되는"반응을 조절합니다. 반대로, 항상성을 유지하기 위해 교감 신경계가 당신의 "싸움 또는 비행"반응을 이끌어냅니다. 이상적으로 자율 신경계 내에서,이 두 극성 반대 메커니즘 사이의 진행중인 줄다리기는 항상성 균형으로 표시된 "음양"유형의 조화를 만듭니다.
진화론 적 관점에서 우리는 조상들이 교감 신경계에 의존하여 코티솔 생산 및 기타 적을 사냥하고 모으고 병동을 퇴치하는 데 필요한 다른 신경 생물학적 반응을 시작한다고 추측 할 수 있습니다. 반대로, 부교감 신경계는 옥시토신에 의존하여 친밀한 인간 유대를 키우고 생존 기반의 협동적이고 지원적인 공동체와 낭만적 인 파트너십을 구축하려는 우리의 타고난 추진력을 강화했습니다.
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안타깝게도 21 세기 디지털 시대의 Toffleresque " 미래의 충격 "(너무 짧은 시간 안에 너무 많은 변화가 있음)은 우리의 고대 진화 생물 시스템의 많은 부분을 단락 시켰습니다. 너무나 자주, 소셜 미디어와 다른 현대적인 요인들이 얼굴을 마주 보며 사회적 관계를 축소시키고, 사회적 고립감에 대한 인식을 악화 시키거나 사랑과 소속에 합당하지 않은 외부인이되고 있습니다.
예를 들어, 피츠버그 대 (University of Pittsburgh) 의대의 연구원이 수행 한 국가적 분석에 따르면 미국에서 소셜 미디어를 동료보다 자주 사용하는 젊은 성인이 더 높은 수준의 사회적 고립을 느끼고 있다고합니다. 2017 년 3 월의 보고서는 미국 예방 의학 저널에 발표되었습니다.
피트, 미디어, 기술 및 건강 연구 센터 (CRMTH)의 브라이언 프리 낵 (Brian Primack) 연구원은 하루 2 시간 이상 소셜 미디어를 사용하는 참가자가 자신의 동료와 비교했을 때 사회적 고립을 감지 할 확률이 두 배임을 발견했습니다 매일 소셜 미디어에서 30 분 미만입니다.
Primack et al.의 세 가지 방법으로 소셜 미디어가 사회적 고립을 악화시킬 수 있습니다.
- 소셜 미디어 사용은 사람들이 온라인에 머문 시간이 길어질수록 실제 상호 작용을위한 시간이 짧아지기 때문에보다 실제적인 사회적 경험을 대체합니다.
- 소셜 미디어의 특정 특성은 초대받지 않은 이벤트에서 재미있는 친구 사진을 볼 때와 같이 배제되는 느낌을 조장합니다.
- 소셜 미디어 사이트에서 동료의 삶을 매우 이상화 된 표현에 노출하면 다른 사람들이 더 행복하고 성공적인 삶을 영위하게된다는 왜곡 된 믿음과 부러움을 느낄 수 있습니다.
Primack은 의사와 보건 종사자가 모든 연령층의 환자에게 소셜 미디어 사용에 관해 질문하고, 사회적 고립이 감지되는 것과 관련이있는 경우 화면 시간을 줄이는 이점에 대해 상담하도록 권장합니다. 다른 연구에 따르면 HRV 및 미주 신경 색조의 변화로 나타나는 부계 신경 시스템에서 실제적이고 인식되는 사회적 격리가 갖는 파괴적인 역할이 확인되었습니다.
예를 들어, 2009 년에, 건강 심리학에 발표 된 한 연구에 따르면 사회적으로 고립 된 느낌이있는 우울증 증상을 가진 참가자는 낮은 HRV를 보였다. 그러나 이러한 개인이 파트너, 가족 또는 친구와 얼굴을 맞대고 사교 활동을 할 때 부교감감과 HRV가 증가했습니다. 이 결과는 실제 사회적인 연결성이 우리의 타고난 욕구의 필요성에 대한 부교감 적 반응을 활용함으로써 전투 또는 비행의 스트레스 반응을 무효화 할 수 있음을 시사합니다.
시카고 일리노이 대학의 연구원에 의한 또 다른 2009 년 연구에 따르면, "사회적 고립은 심장의 자율 규제를 방해하고 부정적인 정서적 행동에 영향을 미친다"는 연구 결과에 따르면 여성 대초원 (옥시토신을 통해 결합하는 것으로 악명이 높다)은 HRV가 고독한 감금. 또한 연구자들은 "사회적 고립에 대한 반응으로 인한 이러한 변화는 예측 가능한 상호 관계를 보여 주었으며 교감 신경계와 부교감 신경 (흥분) 메커니즘을 포함한 자율 균형의 붕괴에 의해 조정되었다"고 말했다.
수십 년 동안, 나는 "포옹 분자"또는 "사랑 호르몬"으로 일반적으로 생각되어 왔던 옥시토신에 뿌리를두고있는 "동성애자"에 대한 부교감의 충동을 관련 시켰습니다. 아드레날린과 코티솔은 우리의 "싸움 – 또는 – 비행 "반응, 옥시토신은 우리의 선천적 인 충동이 서로를 보살 피는 부교감의 인간 유대와 부교감 주의적 반응을 형성하는 핵심입니다. 흥미롭게도, 로맨틱 한 파트너가 자신의 관계가 위험하다고 느끼면 옥시토신 수치가 급증하는 것으로 나타났습니다.
노르웨이 과학 기술 대학교의 "옥시토신과 취약한 낭만주의 관계"라는 새로운 연구 결과는 파트너가 관심을 잃거나 관계를 고칠 필요가 있다고 느낄 때 옥시토신 수치가 급격히 높아지는 것을 발견했습니다. 이 발견은 5 월 18 일 호르몬과 행동 저널에 발표되었습니다.
가설 적으로, 자율 신경계 내의 전쟁의 줄다리기를 바탕으로 안전성과 소속감이 평온한 (항상성) 느낌을 갖도록하는이 연구는 의미가 있습니다. 한 파트너가 교감 신경계에 이끌려 "비행을하다"고 포기하고 관계를 포기하면 다른 파트너의 옥시토신이 급증하여 친밀한 관계를 형성하고 유지하는 논리적 인 진화론 적 부교감 반응 인 것처럼 보인다. 공동 저자 인 Steven Gangestad는 "옥시토신이하는 일에 대한 성명이 여기에 내포되어있다. 그것은 아마도 관계를 돌보는 데 관심과 동기를 부여하는 것"이라고 말했다.
연구진은 관계를 구하기 위해 생물학적으로 고정 된 사회 복귀 적 반응으로 보이는 것으로서, 낭만적 인 위기의시기에 "사랑의 호르몬"이 방출된다는 것을 발견했다. NTNU 심리학과의 연구 조교 인 Andreas Aarseth Kristoffersen은 "사람들이 그들의 파트너가 자신의 관계에 관심을 보이지 않는다는 사실을 알게되면이 관계 형성 호르몬 (oxytocin)의 수치가 증가한다"고 덧붙였다.
2012 년 시드니 대학 (University of Sydney)의 연구진에 의한 "호르몬 사랑"에 대한 또 다른 흥미로운 연구는 비강 옥시토신 투여와 사회적 연관성 및 심박수 변동성 (HRV)의 상관 관계를 확인했다. 이 연구 결과는 PLOS ONE 저널에 발표되었습니다. 연구자들은
OT와 HRV에 대한 폭 넓은 문헌과 함께, OT의 급성 투여가 사회적 행동의 근본적인 정신 생리 학적 특징을 촉진시켜 사회적 참여 능력을 증가시킬 수 있음을 시사한다. 연구 결과는 HRV의 변화가 치료에 대한 반응에 대한 연구에 통합 될 수있는 비강 (OT) 비강 스프레이에 대한 반응의 새로운 바이오 마커를 제공 할 수 있음을 제시한다.
마지막으로, 2010 년 Bethany Kok와 Barbara Fredrickson의 획기적인 연구 결과는 사회적 연관성, 부교감 활동 및 긍정적 인 감정 사이의 상호 관계가 뚜렷한 모호함으로 나타남을 확인했습니다. 연구 결과는 Biological Psychiatry 지에 게재되었습니다. 저자는 "
"초기 청신 색조 (VT)의 초기 수준이 높은 성인은 연관성이 증가하고 긍정적 인 감정이 다른 사람보다 더 빠르게 증가했습니다. 또한, 연결성과 긍정적 인 감정의 증가는 초기 VT 수준과 관계없이 VT의 증가를 예측했습니다. 이 증거는 VT와 심리 사회 복지가 서로를 전향 적으로 전향 적으로 예측하는 상호 인과 관계의 "상승하는 나선형"관계와 일치합니다. "
바라건대 과도한 소셜 미디어 사용이인지 된 사회적 고립감 (HRV 및 모호한 음색의 감소로 표시됨)을 악화시키는 능력을 확인하는 것이 "긍정적 인 감정"을 상향 조정할 수 있다는 것을 상기시켜주는 역할을합니다. 다른 사람들과 얼굴을 맞대고 사회적 상호 작용을 통해 "친구가됩니다. 앞서 언급했듯이,이 항목은 9 부분의 Vagus Nerve Survival Guide 시리즈의 "3 단계"입니다. 앞으로의 게시물에 대해 계속 지켜봐주십시오.