수잔은 "생존자"가 아니다 – 관계의 방식

수잔은 "생존자"가 아니다 – 관계의 방식

수잔 (Susan)과 코치 멕 (Meg)의 말을 들어보십시오.
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이전 블로그에서는 Susan을 소개했습니다. 수잔은 생존자가 아니다. 수잔은 번창하다. 그리고 매일 매일 하나님 께 감사드립니다. Susan은 4 기 암으로 번창하고 있으며 자신의 목적을 달성하기 위해 여행 중입니다.

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관계에 대한 감사
Susan과의 첫 번째 코칭 세션에서 그녀는 자신의 삶에서 우정의 질에 대한 감사를 표시했습니다. 암 진단의 외상 경험과 건강 관리 시스템을 다루면서 Susan의 우정은 그녀를 유지하고 풍부하게했습니다.

행복과 사회적 관계
진실은 : 우리 중 누군가가 우리 삶에서 더 행복해지기를 원한다면 그것을 만드는 한 가지 전략은 다른 사람들과 더 나은 관계를 발전시키는 데 집중하는 것입니다. The How of Happiness의 저자 인 Sonja Lyubomirsky는 우리가 긍정적 인 관계를 가질 때 긍정적 인 감정을 느낄 가능성을 높입니다. 긍정적 인 감정을 느낄 때 더 많은 사람들에게 매력을 느낄 가능성이 커졌습니다. 우리가 더 많은 사람들에게 매력적일 때, 우리는 더 큰 관계를위한 기회를 증가시킵니다 … 등등. 그것은 "위로 나선형"으로 알려진 것입니다.

관계의 방법
다른 사람들과의 강한 유대감을 찾아 유지해야한다는 필요성은 실제로 사회 심리학자들에 의해 주요 인류 동기 부여 요인으로 밝혀졌습니다. 그러나, 우리는 항상 그렇게 숙련 된, 또는 세심한되지 않습니다. Lyubomirsky는 이것을 인식하여 관계를 키우는 몇 가지 전략을 제안합니다.

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• 시간을 내다. 우리가 사랑하는 사람들은 우리가 시간을두고 예약 한 마지막 사람들이기 때문에 매주 5 ~ 60 분 더 많은 시간을 당신이 사랑하는 사람과 투자 할 것입니다. 동시에 같은 방에있는 것이 아니라 참여하는 것이 아니라 "함께"있는 시간이되어야합니다. 이것은 너무 쉽게 발생합니다. 예를 들어, 우리의 일상에 대해 대화하는 것보다는 사랑하는 사람과 TV를 보는 경우가 있습니다.
• 감사를 표하다. 오래 지속되는 결혼에 관한 연구는 이러한 관계에서 긍정적 인 진술과 행동이 부정적인 진술과 행동을 5 대 1보다 중요하다고합니다. 이것은 단지 결혼에만 적용되는 것은 아닙니다. 당신이 향상시키고 자하는 어떤 관계, 그 종류의 말과 행동이 부정적인 것보다 중요해야한다는 것은 의미가 있습니다. 그 사람에 대한 당신의 감사 또는 존중을 더 자주 표현함으로써 이것을 의도적으로 할 수 있습니다.
• 성공 축하. Lyubomirsky가 언급 한 가장 흥미로운 결과 중 하나는 "사회 심리학자들은 선과 가난한 관계를 구별하는 것이 파트너가 서로의 실망과 반전에 어떻게 반응하는지가 아니라 좋은 소식에 어떻게 반응 하는지를 보여 주었다" 사랑하는 사람이 좋은 행운을 경험할 때. 질투 나 위협의 불꽃이 있습니까? 아니면 기쁨과 축하의 진정한 의미가 있습니까? 외적이고 진정으로지지하는 방식으로 다른 사람의 좋은 소식에 응답하는 것은 관계를 유지하는 데 많은 도움이됩니다.
• 포옹. 여기에 그 영향을 증명할 수있는 연구가 뒷받침되는 흥미로운 사례가 있습니다. 펜실베이니아 주립대 학교 (펜실베니아 주립 대학)의 한 연구에 따르면 의도적으로 다른 사람을 포옹 한 참가자 (매일 최소 5 회 4 주간)가 행복해졌습니다. 마이애미 의대 의과 대학의 한 연구는 인간이 사회적 존재로서 번창하고 인간의 손길이 스트레스 호르몬 인 코티솔의 생산량을 낮추고 "좋은 느낌"의 뇌 화학 물질을 증가 시킨다는 결론을 뒷받침하는 비슷한 결과를 보여주었습니다. 세로토닌과 도파민.