파트너에게 말할 수없는 3 가지
야채를 재배하고 싶다면 정원의 토양은 질소, 인 및 칼륨의 건강한 비율을 필요로합니다. * 낭만적 인 관계에도 성공을위한 공식이 있습니다. John Gottman의 연구에 따르면 5 대 1의 비율 사랑이 번성하기 위해 우리의 친밀한 파트너와의 긍정적 인 관계와 부정적인 관계.
대인 관계 신경 생물학 분야의 사람들은이 발견이 완벽한 의미를 갖는다 고 생각합니다. 예를 들어, 릭 핸슨 (Rick Hanson)은 우리의 두뇌가 음성이라면 Velcro, 양성이면 Teflon이라고합니다. 다른 말로하면, 우리의 두뇌에 붙어있는 한 개의 냉담한 코멘트가 반복적으로 재생되는 반면 칭찬과 친절한 제스처는 덜 중요합니다.
이러한 경향은 우리 조상들에게 치명적으로 증명 된 모든 위험에 대해 경계를 유지함으로써 진화 적 이점을 부여하지만 현대 생활에서 이러한 경향은 엉덩이에 큰 고통입니다. 그것은 항상 일상 생활에서 활약합니다. 예를 들어, 내가 웃고, 끄덕이며, 노트를 쓰는 많은 사람들에게 집중하기보다는, 사람들로 가득 찬 방 앞에서 강의 할 때, 나는 항상 뒤쪽에서 졸도하는 한 친구에게 초점을 맞 춥니 다. 한숨 . 우리의 두뇌는 부정적으로는 Velcro, 양성으로는 Teflon입니다.
이것이 우리의 사랑의 삶에 어떤 의미가 있습니까? 이는 우리가 피할 수없는 거친 순간을 피할 수 있도록 두터운 온기와 지지력을 구축하는 것에 대해 적극적으로 대응해야한다는 것을 의미합니다. 또한 우리는 항상 더 많은 것을하고 더 나쁜 것을 할 수있는 방법을 찾아야 함을 의미합니다. 그리고 그것은 우리가 사랑이 번성 할 수있는 조건을 만들고 싶다면 말하고 행동하는 것을 염두에 두어야한다는 것을 의미합니다.
로맨틱 한 파트너에게 절대로 말하지 말아야 할이 세 가지를 생각해 봅시다. ( 경고 : 네가 말하지 말아야 할 명백한 것들, 즉 거짓말, 거짓말, 협박, 최후 통첩을 제외하고있다. 이것은 극적이지는 않지만 그럼에도 불구하고 문제가된다. 나는 치료 센터에서 여러 번 들었다. )
1. "네가 나를 사랑했다면 너는 …"
당신이 이것을 말할 때, 당신은 당신의 파트너가 정말로 말하거나 행동하기를 원한다고 말하고 있습니다. 문제는 당신 파트너가 당신에게 "당신이 나를 사랑한다면, 당신은 내게 묻지 않을 것입니다 …"라고 쉽게 말할 수 있다는 것입니다. 그것은 "친밀감을 불러 일으키는 것" (내가 내 책에서 묘사 한대로) "나는 너에게 이것을 지키지 않는 것을 이해하는 데 어려움을 겪고있다. 내가 말하는 이야기는 당신이 나를 절대로 사랑해서는 안된다는 것입니다. "
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2. "왜 우리 사이에 있었던 것처럼 그렇지 않은거야?"
사람들이 이것을 말할 때, 그들은 시간이 지남에 따라 사랑이 변화한다는 현실에 맞서 싸우고 있습니다. 당신이 관계의 첫해 동안 느끼는 방식은 당신이 일곱 번째에서 느끼는 것과 같지 않습니다. 그리고 그 관계가 과거의 방식 이었기를 바란다면 당신은 동화 속에 머물러있게됩니다. 대신 지금 원하는 것을 물어보십시오. "예전처럼 데이트를 나가기를 바란다", 또는 "예전처럼 당신에게 마사지를 해줄 것을 당신이 좋아합니다."이것이 당신을 더 취약하게 만들었습니까? 예. 원하는 것을 얻을 가능성이 더 큽니까? 예!
3. "너는 네 엄마처럼 행동하고있어!"(또는 아버님, 또는 사울 삼촌 …)
당신이 보완적인 방식으로 이것을 말하지 않는다면 ( "당신은 당신의 어머니처럼 행동하고, 항상 압박감으로 엄청난 은혜를 보여줍니다"), 말하지 마십시오. 선언서에 진실이 담겨 있어도 싸움을 시작해야합니다. 이와 같은 의견은 벨트 아래에 있으며 파트너의 방어력을 유발할 가능성이 높습니다. 대신 파트너가 전시하고있는 구체적인 행동을 설명하고 그 행동이 당신에게 어떤 영향을 주는지 이야기하십시오. "당신은 지금 당신의 목소리를 높이고 있습니다. 네가 그 일을 할 때 나는 폐쇄되어 좌절감을 느낀다. 그것은 나를 당신에게서 멀어지게하고 싶습니다. "
사랑은 힘든 일이며 도로의 충돌은 불가피합니다. 문제는 서로 대립하는 대신 거친 패치를 통해 함께 작업하는 방법을 찾는 것입니다. 함께 일하기가 너무 화가 났을 때, "나는 잠시 쉬어 갈 것입니다. 나중에 내가 후회할 것이기 때문에 나는 무언가를 말할 너무 많이 사랑한다. "
연인 사이의 기후는 연약하며, 이와 같은 의견은 당신과 당신의 파트너 사이의 공간을 더 먼 거리와 적대감으로 이동시키는 것을 보장합니다. 토마토 식물과 같은 낭만적 인 관계에 대해 생각할 때 어떤 일이 벌어지는 지 봅니다. 최대 yumminess와 성장을 가져 오는 조건을 만들 수있는 모든 일을하는 것이 자신의 직업 (및 파트너) 인 것을 기억하십시오.
* 질소, 인, 칼륨에 대한 단서가 없습니다. 나는 유추가 필요했기 때문에 "건강한 토양 조건"을 봤다. 지난 여름에 딸과 나는 수확 한 4 개의 토마토와 하나의 이상한 모양의 오이에서 알 수 있듯이, 나의 정원 가꾸는 기술은 비참하게 부족합니다.
이 기사는 원래 dralexandrasolomon.com에 게재되었습니다.