더 이상 혼자가 아닌 : 다른 사람들이 당신을 "도왔다"는 것을 돕는 방법
사람들이 가진 최악의 경험 중 하나는 친구, 가족 및 지인으로 가득 찬 삶에서 혼자라고 느끼고 있습니다. 이런 일이 생기면 세상의 유령처럼 보이지 않는 오해 나 중요하지 않은 느낌을 갖게됩니다. 이러한 상황에서 진정으로 도움이 될 수있는 유일한 것은 자신이 누구인지를보고 느끼는 길을 찾는 것입니다.
포기하지 않았다면 의심의 여지없이 다음과 같은 질문에 대한 답을 찾으십시오. 누구도 실제로 당신을 볼 수 있습니까? 그렇게하기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 이러한 질문에 대답하는 것은 자신을 알기 시작하는 것부터 시작됩니다. 당신은 감정을 반영하고, 그들과 관계를 맺고, 감정의 고통에 동정 할 시간을내어 이것을 할 수 있습니다. (이에 대한 더 자세한 내용은 외로움 극복하기).
물론 개방적인 지지자를 갖는 것은 혼자가되는 느낌을 줄이는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 당신이 취약하다고 느끼기 때문에 현명하게 선택하는 것이 중요합니다. 과거에 도움이 된 사람을 선택하십시오. 지지하는 성직자 또는 치료사를 찾고 싶을 수도 있습니다. 전문가와의 약속을 예약하지 않는다면, 선택한 사람과 연락을 취할 수있는 시간을 가질 수 있습니다.
중요한 것은, 외로움을 없애기 위해서, 당신 은 그들 에 관한 것이 아니라 당신의 감정 에서 이야기해야합니다. 당신 이 당신의 감정과 이야기 할 때, 당신은 이야기 할 때 그 감정을 경험하게됩니다 – 다른 사람이 당신을 위해 실제로 일어나고있는 일의 감각을 얻을 수있게하십시오. 당신이 그들과 연결하지 않고 감정 에 대해서만 이야기한다면, 당신은 여전히 혼자라고 느낄 좋은 기회입니다. 그 이유는 상대방이 당신이 겪어 가고있는 것에 대한 완전한 감각을 갖지 못하기 때문에 당신이 그들과 연결하기에 충분하지 않을 것입니다. 이 방법으로 누군가에게 접근하는 동안 당신은 상처를 입을 수 있습니다. 믿을만하고 믿음을 가질 수있는 사람을 선택하면보다 안전한 상황이 될 수 있습니다.
깊은 외로움을 극복하기 위해서는 시간이 지남에 따라서만 양성 될 수있는 안정적인 방식으로 정서적 인 관계를 경험해야합니다. 이 목표는 처음에는 엄청날 수 있지만, 자연스럽게지지 관계가 발전함에 따라 더 많은 관심을 갖게 될 것입니다. 당신이 소환해야하는 용기와 노력은 당신의 외로움을 떠나게하는 것의 가치가있는 것을 알게 될 것입니다.
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 개인 연습의 임상 심리사이며 뉴저지 주 소 머빌에있는 Somerset의 Robert Wood Johnson의 의료진입니다. 그녀는 또한 WebMD 블로그 Relationships 의 정기적 인 기고가이기도하며 WebMD의 Relationships and Coping Community의 관계 전문가입니다.
베커 – 펠프스 (Becker-Phelps) 박사는 또한 사랑의 불안정한 (Insecure in Love)의 저자이기도합니다.
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