스트레스 때문에 가족 구성원의 이름을 기억할 수없는 절망적 인 상황에 처한 적이 있습니까? 일상적인 문제에 대한 간단한 해결책을 찾을 수 없다는 것에 혼란 스러웠습니까? 언젠가는 너무 많은 작업에 압도 당하고 통제력을 잃어 가고있는 것 같습니까? 뇌가 멀어 지는지 때때로 궁금해하십니까? 몇 년 전에 있었던 개인적인 관계에서 여전히 갈등을 겪고 있습니까? 아마도 부모님은 여전히 당신의 삶에 간섭하고 있습니까? 솔직하게 문제를 해결할 수 없기 때문에 부인, 남편 또는 자녀와 확답을 나누고 있습니까? 객관적으로 생각할 때 실제로 사소한 문제가 있습니까? 진정한 행복없이 인생에 갇힌 느낌과 지루함이 있습니까? 너 자신에게 말하는 부정적인 생각 때문에 너 자신의 길을 가고 있니?
이 설명 중 하나라도 적합하면 스트레스 스톰의 하향 나선형으로 고통받을 수 있습니다. 당신은 비합리적인 상황을 통해 합리적으로 자신을 말할 수 없을 때 스트레스 스톰에 있다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어 여행이나 여행에서 가족이 완벽하게 괜찮을 것임을 알고 있지만 현실적으로는 두려움과 절망감, 어쩌면 공포감을 느끼지 않을 수도 있습니다. 비행기가 추락 할 것이라고 생각하는 것을 멈출 수 없습니다. 또는 우울증에 빠져서 절망에 빠져있는 자신을 발견 할 수는 있지만, 그런 느낌을 갖는 이유에 대해서는 논리적 인 이유가 없습니다. 실제로, 당신은 훌륭한 일을 성취했다고 할지라도, 다음날 아침에 당신이 너무 추워서 침대에서 나오기를 원하지 않습니다. 어쩌면, 당신은 당신이 문을 열지 않은 것을 두려워하기 때문에 당신의 집으로 20 번 돌아갑니다. 이것들은 당신의 뇌가 교착 상태에 빠져있는 징후와 증상이며, 당신이 통제 할 수없는 느낌을주기 때문에 스트레스 폭풍입니다.
스트레스 폭풍우는 우리를 혼란과 불균형의 같은 상태로 던지게합니다. 사실, 기술적 진보의 결과로, 이제 우리는 뇌 스캔에서 문자 그대로 "발생"할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 스캔은 두뇌의 각면에 두 개의 저주파처럼 보이게됩니다. 그 현상은 누군가가 집안에 20 회 돌아와서 문이 잠겼는지 확인하기위한 위의 강박적 인 예와 마찬가지로 실행 가능한 해결책이없는 생각을 풀어 내는데 어려움을 겪고있을 때 나타납니다.
마음이 안정감을 잃고 가장자리를 넘어지면 생명을 심각하게 손상시킬 수있는 생명을 위협하는 선택의 계단을 촉매 할 위험이 있습니다. 이러한 유형의 뇌 손상은 두려움과 혼란의 극심한 수준에서 비롯됩니다. 이런 유형의 상황에서, 그 사람은 그대로 말 그대로 생각하지 못합니다. 극단적 인 경우에, 나는 이러한 유형의 두뇌 폭풍을 겪은 사람들이 성공적인 집행에서부터 몇 달 안에 노숙자로 이동하는 것을 목격했습니다. 1 분 모두 훌륭한 것처럼 보이고, 다음으로, 배우자가 바람을 피우고 있음을 발견합니다. 가족의 혼란으로 이어지고, 우정이 깨지고, 직업 수행 탱크, 모기지를 만날 수 없으면, 당신은 음주 운전에 대한 체포 … 당신은 아이디어를 얻을. 완벽하게 작동하는 마인드가 없다면 결과는 파괴적 일 수 있습니다. 그리고 그것은 누구에게나 일어날 수 있습니다.
스트레스는 많은 사건의 결과로 사람들 전체를 삼켜 버릴 수 있습니다. 당신은 죽음이나 오해를 좋아하는 사람을 잃습니다. 행정 사무소에서 도난이나 간단한 실수로 직장이나 신분을 잃을 수 있습니다. 당신은 결혼 생활을 시작하지만 모두가 가해자와 결혼 한 사실을 너무 빨리 발견하게되고 자신에 대한 믿음을 잃게됩니다. 목록은 계속됩니다. 그러나 긴요 한 문제점은 긴장의 폭풍우를 초래하는 긴장의 사건이 아니라 오히려 막히기, 자기 마음의 무능력 폭풍 지나서 얻고 더 강하게되는 무능력.
뇌 폭풍이 발생하면 두뇌는 통증이나 방향 감각 상실을 방지하기 위해 해체 상태로 바뀝니다. 그리고 복원 계획이 없다면 메시지가 화학 신호의 형태로 전달되는 두뇌의 연결 지점이 지나가고 부정적인 생각으로 개혁되기 시작합니다. 그것은 당신의 세계를 원만한 과업으로 바라 보게합니다. 당신은 당신의 친구 및 가족에 관하여 편집증이 될지도 모른다; 당신은 지원으로부터 고립 된 느낌을 가질 수 있습니다. 그리고 절망적 인 삶을 살게 될 수도 있습니다. 또한 뇌가 새로운 정보를 처리하는 것을 멈추고 생존 모드의 독방 상태로 회귀하여 자존심과 자신감을 약화시킬 수 있습니다. 특히, 약물 및 알코올 남용은 뇌의 폭풍을 훨씬 더 악화시킵니다. 뇌가 화학적으로 방해 받고 두뇌의 발신 메시지와 수신 메시지를 왜곡시킵니다.
삶의 변화를위한 새로운 희망
그러나 우리가 도울 수있는 방법은 모두 변화하고 있습니다. 정신 건강 분야를 변화시키고있는 진실 된 혁명이 일어나고 있습니다. 더 눈부신 기술의 일부가 아직 수평선에 있지만, 오늘날 사람들이 그들이 불행한 삶에 머물러 있다고 느끼는 충분한 정보가 있습니다.
무디게하기 위해서는 불안과 우울증에 대한 전체적인 정의가 뇌 언어로 재 정의되고 있습니다. 다가오는 저서 '스트레스 해답'에서 더 자세히 설명 할 때, 새로운 뇌지도는 이러한 장애에 대한 서명 판독 값을 제공하며 맵을 사용하면이 함정에서 뇌를 훈련시킬 수 있습니다. 예를 들어, 양극성 장애에 대한 서명이 감정의 혼란보다는 뇌 조직의 염증이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이 질환에 가장 효과적인 것으로 밝혀진 광물 인 리튬은 정신성 기분 조절제보다 실제로 면역 증진 인자라는 것을 알고 있습니까? 처음으로, 우리는이 정신적 인 벽의 실제적인 원인과 영향력 수준에 도달 할 수 있습니다.
이러한 진보는 약물 치료 나 정신 요법을 부정 할 필요는 없지만 가장 전략적으로 그리고보다 구체적인 목표로 사용할 수있는 계획에 넣습니다. 흥미 진진한 단계는 이러한 놀라운 발견에서 내가 할 수있는 것이 아니라 스스로 할 수있는 것입니다. 그리고 더 많은 것이 있습니다. 구제 수단은 고대 민속 의학만큼 오래 될 수 있으며 인류는 음악과 의식을 어떻게 사용했으며 세포의 수준까지 뇌의 진정한 과학에 기반을두고 있습니다.
두뇌의 작동 원리를 이해하는 데있어 가장 획기적인 발전 중 하나는 뇌 소성 (뇌 가소성이라고도 함)이라는 개념의 출현으로 나타났습니다. 이 분야의 연구 결과 (대중적 신념과는 반대로)는 뇌가 영구적으로 결선되어있는 것이 아니라 오히려 평생 동안 생각, 경험 및 행동에 따라 육체적, 화학적 및 해부학 적으로 변화 할 수 있음을 입증했습니다. 그것은 강력한 정보입니다. 이것은 우리가 단계적 방법으로 스트레스 사고의 조직 (예 : 정신 훈련을 통해)을 지시함으로써 우리의 두뇌를 바꾸어 잠재적으로 치유 할 수 있음을 시사합니다.
불안에 대처하기위한 뇌 훈련 : 일부 코칭
두뇌 소성의 기본 원리 중 하나는 사고 활동뿐만 아니라 사고와 관련된 신경 세포가 사고 습관 주위에 모여있는 경향이 있다는 것입니다. 스트레스를받는 이유 중 하나는 폭풍이 멈추기가 너무 어렵 기 때문입니다. 불안 스트레스 폭풍에 빠지면 신경 세포가 더 많은 행동을하고 두뇌에 "폭도"의식이 생깁니다.
무리를 다른 생각으로 바꾸려면 어떻게해야합니까? 어떻게 혼돈에 질서를 가져다 주나요? 제 책에서 저는 여러 가지 방법을 제공합니다. 그러나 기본적인 방법 중 하나는 가장 오래된 구제 수단, 즉 음악을 사용하는 것입니다. 느린 리듬은 10 분 이내에 뇌에 고주파가 발생하게합니다. 좋아하는 음악을 손에 들고 iPod 또는 CD 플레이어로 뉴런의 홍수를 풀어보십시오.
두 번째 뇌 소성 원리는 사고 뉴런의 신경 학적 번들이 즉각적인 경험과 필요에 반응한다는 것입니다. 그렇다면 너무 불안해서 직선으로 생각할 수 없을 때 어떻게합니까? 간단한 예를 들어, 고의적으로 사고 습관을 변경하여 스트레스 신호를 유발할 수 있습니다. 스칼렛 오하라 (Scarlet O'Hara)는 임박한 스트레스에 대처하는 방법으로 "나는 내일 걱정할 것"이라며 "내일 걱정할 것"으로 불안과 두려움을 다루는 다른 대안을 두뇌에 가르쳐 줄 수 있다고 말했다.
뇌 가소성의 세 번째 원칙은 폭풍이 멈추기 위해서는 적어도 잠깐 동안 뉴런 사격의 생각 패턴을 멈춰야한다는 것입니다. 이것은 폭풍우의 한가운데서 "고지"라고 외치는 것을 포함하여 숙련 된 산만 기술로 할 수 있습니다. 권위있는 사람으로 존경받는 사람을 얻는 것은 뇌 패턴을 멈추라는 책임을지게하기 위해 모집 할 수 있습니다. 많은 다른 접근 방법도 가능하지만 교통 경찰이나 기술을 찾아 "시간 초과"라고 부르며 폭풍에서 벗어나 제어 할 수 있습니다.
이 블로그에서 소개하고자하는 최종 원칙은 모든 뇌 패턴을 강화해야한다는 것입니다. 당신의 두뇌에 대한 새로운 과정을위한 축하를 만들지 않는다면, 그것은 처음으로 돌아갈 것이고 당신은 그것을 다시해야 할 것입니다. 새로운 두뇌는 당신이 그것을 지키려고한다면 축하 받아야합니다. 그것은 단지 뇌의 법칙이므로 불안 관리에 사용할 더 좋은 패턴을 발견하면 즉시 그것을 유지하는 방법을 찾으십시오. 노래하고 춤을 추어 (문자 그대로), 다른 사람들과 공유하거나이 새로운 사이트에 더 많은 뉴런을 만들기 위해 필요한 다른 방법으로 자신을 보상하십시오.
놀라운 뇌 스캔이 뇌의 스트레스 역학을 확인하는 도구가 될 수 있다는 것을 당신이보기 시작했기를 바랍니다. 그리고 더 중요한 것은, 매일 당신이 어떻게 기능하고, 느끼고, 살아가는지를 향상시킬 수있는 힘을 절대적으로 가지기를 바랍니다.
