그래서 당신은 당신이 현재의 관계에 머물러 있어야하는지 아닌지 궁금해합니다. 어떤 날은 좋고 며칠은 정말 고통 스럽습니다. 당신은 뭔가 잘못된 느낌이 퍼지는 느낌을 경험합니다. 그러나 며칠간 당신이 다르게 느끼고 일들이 기분이 좋을 때. 당신은 머물러야합니까, 아니면 관계를 끝내야합니까? 나는 이것이 가장 어려운 것 중 하나라고 생각한다. 다음은 유용한 도구입니다.
캘린더 유지
제가 환자에게 제안하는 것들 중 하나는 서면 시각적 기록을 보관하는 것입니다. 어딘가에 달력을 작성하면 충분한 공간을 확보 할 수 있습니다. 매일 매일 관계에 대해 평가하십시오. 파트너에 대해 어떻게 그 날을 느꼈습니까? 좋은 하루 이건 나쁜 날 이냐, 너를 화나게했거나 잘한 일이 생겼다. 그런 다음 그날의 긍정적 또는 부정적 감정을 반영하는 "x"또는 체크 마크를 지정하십시오. 그것은 당신에게 시각을 제공하는데 도움이되며, 약간의 시간이 지나면 그 시간 동안 일어난 일을 시각적으로 반영 할 수 있습니다. 두 가지 관점 모두를 검증 할 수 있습니다.
많은 긍정적 인 확인 표시가 있었고 큰 그림을 볼 때 1 ~ 2 일의 나쁜 날이 그리 나쁘지 않았 음을 알 수 있습니다. 다른 한편, 많은 "xs"가 있고 일이 좋지 않다는 것을 느끼는 날의 시각적 인 그림을 가지고 있다면, 그것은 객관성을 잃을 때 많은 도움이됩니다.
시간 제한 설정
두 번째 것은 향후 일정을 정하기위한 시간을 정하는 것입니다.이 날짜에 관계에 대한 느낌을 결정하게됩니다. 나는 현재에서 일년에 3 ~ 4 개월을 제안한다. 미래에 그 시점에 머무를 것인지 또는 갈 것인지 여부에 대한 질문을 다시 방문하게 될 것입니다. 그것은 현재의 결정을 내려야하는 압력을 없애는 역할을합니다. 그리고 그 당시에는 결정을 내려야 만하는 결정을 내려야 만했습니다. 일반적으로 시간 결정에 앞서 결정이 내려집니다.
그리고 가장 중요한 것은 어려운 일을 겪고 있기 때문에 자신에게 친절해야한다는 것입니다. 분명히 당신을위한 것이 아닌 사람과 헤어지기도 어렵습니다. 친구와 가족의지지를 얻고 필요한 결정을 내릴 수있는 자신의 능력을 믿어 라. 변화는 항상 어렵고 해체는 특히 어렵습니다.
