우리 중 누구도 부모 나 친구의 죽음, 유산, 관계의 끝, 또는 훨씬 사랑하는 애완 동물의 상실과 같은 손실을 겪지 않고 삶을 탈출하지 못합니다. 슬픔의 고통은 특히 슬픔에 처했을 때 지나간 시간의 추억과 재정 및 가족 불평등 관리의 스트레스가 너무 많을 수있는 휴일에 고통 스러울 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 휴일 동안 행복해야한다는 압력을 느끼지만, 우리 모두는 분명히 불행한 휴가철에 직면합니다. 당신이 느끼는 방식을 느끼는 데 부끄러움은 없지만,이 마법적인 시간을 극복하려면 약간의 도움이 필요할 수도 있습니다.
당신의 전통을 다시 생각해보십시오.
전통은 재미있는 일입니다. 한편으로 그들은 어려운시기에 안락의 원천으로 봉사 할 수 있습니다. 혼자로 느끼거나 불만을 느낀다면, 친구와 가족과 함께 불을 모아 가면 거의 불행한 상황에서 조금 벗어날 수 있습니다. 그러나 일부 전통은 손실에 대처할 때 완전히 끔찍할 수 있습니다. 아마도 당신은 엄마없이 크리스마스 아침을 마주 칠 수 없거나 배우자없이 이상한 삶을 볼 수 있습니다.
슬픔의 시간은 전통을 재평가하기에 좋은 시간입니다. 고통스러운 것들을 새로운 전통으로 바꾸십시오. 그러면 슬픔에서 벗어날 수 있습니다. 그러나 몇 가지 오래된 즐겨 찾기에 탐닉의 가치를 부정하지 마십시오. 특히 휴일이 축하할만한 가치가있는 것처럼 느껴질 때 도움이됩니다.
바쁘다
비탄은 고갈되고있다. 넷플 릭스가 보여주고있는 소파에 전체 시즌을 보내고 싶다면 이해할 만하다. 게으름은 그 순간에 좋게 느껴질 수 있습니다. 특히 옷을 입을 가능성에 압도 당하거나 울음을 멈출 수 없을 때. 필연적으로, 외출하고 자신이 즐기는 무언가를하는 것은 비록 자신을 강요해야만한다고해도 영혼을 부 풀릴 수 있습니다. 식료품 가게에 가거나 커피 숍에서 적어도 하루에 한 번 읽는 것만 큼 집을 떠날 것을 약속합니다. 그런 다음 일주일에 한 번 교향곡이나 영화 보러 가기와 같은 더 큰 행사를 계획하십시오. 이 헌신에 충실하십시오, 그리고 당신은이 다르게 괴로운 절기의 약간 짧은 순간을 즐기는 찾아 낼지도 모르다.
좋은 셀프 케어를 실습하십시오.
당신이 고통 스러울 때, 잠재 의식의 마음은 술 마시고, 건강에 해로운 음식을 먹으며, 충분한 수면을 취하지 못하게하는 등의 고통을 악화시키는 선택을하도록 장려합니다. 자기 관리는 당신의 필요를 돌보는 의식적인 행동입니다. 비참하게 느껴지면 다음 전략을 사용하여 조금 더 기분을 좋게하십시오.
– 한 잔의 물 마셔.
– 낮잠을 자지 만 40 분 이상은 지체하지 마십시오.
– 단백질이 풍부하고 설탕이 적은 건강한 식사를하십시오.
– 네가 좋아하는 사람.
– 아마존에서 영화를 구매하는 경우라도 스스로에게 좋은 무언가를 제공하십시오.
– 심호흡을 10 회하고 가슴을 향한 것이 아니라 위장으로 숨을들이 마십시오.
우리의 마음과 몸은 뗄래야 뗄 수 없게 연결되어 있으며, 몸을 돌보는 것으로, 당신의 두뇌에 소용돌이 치는 불쾌한 감정을 느낄 수도 있습니다.
필요한 것을 물어보십시오.
사람들은 슬픔에 대해 이상 할 수 있습니다. 그들은 종종 도움을 원하지만 무엇을 해야할지 모르기 때문에 "필요한 것이 있으면 알려주십시오"라고 말하면서이 제안을 무시하지 마십시오! 사랑하는 사람들이 당신이 필요로하는 것을 마술처럼 직감 할 것이라고 기대할 수는 없습니다. 어쨌든 모두는 그들의 자신의 방법에있는 비탄을 다룬다; 다른 사람들은 사랑과 흥분으로 둘러싸여지기를 원하는 반면, 어떤 사람들은 혼자 있고 싶어합니다. 가장 좋아하는 사람들은 도움이 무엇인지 알리지 않으면 필요한 도움을 제공 할 수 없습니다. 누군가가 할 수있는 것을 묻는다면, 당신에게 필요한 것을 말하라. 그러나 모든 사람들이 한계를 지니고 있기 때문에, 아니오에 대비해야한다. 그런 한계가 당신을 사랑하지 않는다는 것을 의미하지는 않는다.
사랑하는 이들과 함께 시간을 보내십시오.
우리 중 대부분은 가족이 함께 키우거나 함께 살고있는 사람들을 나타냅니다. 그러나, 특히 휴일에, 때로는 그 사람들은 사랑하는 것 이외의 방식으로 행동합니다. 당신의 관계를 재고하고 자신을 보호하십시오. 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내서 혈연 관계가 아닐지라도 기분이 좋아 지도록하십시오. 스트레스를 줄이고,지지 받고 사랑받는 치료를받을 수있는 기회를 얻으십시오.