압도 된 많은 것?
두 가지 시나리오 :
시나리오 # 1 : 당신은 당신의 얼굴에 짹짹 울고 새벽 아침 햇살을 맞이합니다. 당신은 오두막에서 나오고 일찍 일어나는 사람들을 맞이합니다. 자녀는 여전히 잠 들어 있습니다. 당신은 다리를 쭉 펴고 마을을 걸어 다니며, 그날 계획을 사교하고 토론합니다.
잠시 후에 당신은 일부 사람들을 모으고, 뿌리, 너트, 열매를 모으고, 노래하며, 말하고, 노는 것처럼 나가십시오. 2 시간 후 (비록 정확한 말로는 말하지 않겠지 만), 당신의 수렵 파티는 전체 부족을위한 많은 음식과 장작을 가지고 돌아옵니다. 당신은 그것을 내려 놓고 어린이들과 조금 놀 수 있습니다. 잠시 낮잠을 자고 잠시 숙성 한 다음 큰 식사를 준비하는 데 도움을줍니다. 저녁 식사 후 사람들은 불 주위를 모아 노래하고, 춤을 추고, 놀고, 다음날 계획에 대해 이야기합니다.
얼마나 압도적 인가요?
시나리오 # 2 는 자신의 삶입니다. 너 자신에게 그렇게 설명해야 해. 그리고 할 때 할 수있는 한 자세히 설명해주십시오.
- 두려움 반응과 외상 후 스트레스의 신경 과학
- 건강한 길에서 스트레스를 경험하고 다루기위한 열쇠
- 압력 하에서 의사 결정 및 성과 향상시키기
- 마음과 몸 콘서트 – 해가없는 치유
- 압도당하는 것을 관리하는 비법
실행해야 할 모든 심부름, 직장이나 학교를 위해해야하는 모든 일, 최소로 보이기 위해해야 할 위생의 모든 단계, 집안을 최소한으로 보이게하기 위해해야 할 모든 일들을 포함하십시오. 밖에서, 당신이 아이들을 운전해야하는 모든 활동, 따라야 할 모든 규정, 지불 할 모든 청구서, 모든 TV 쇼, 모든 친구들과 볼거리, 걱정할 모든 글로벌 이슈 , 슬픈 모든 비극, 뒤쫓아 갈 모든 유대인, 저항하려는 모든 유혹, 발차에 어려움을 겪고있는 모든 나쁜 습관, 시작하는 데 어려움을 겪고있는 모든 좋은 습관, 모든 결정 , 몸의 모든 부분이 열등하다고 느낄 수 있습니다. 양동이 목록의 모든 항목은 절대로 두려워하지 않습니다.
자신의 삶이 얼마나 압도적입니까?
문화적 / 생물학적 불일치
우리의 마음 (신체와 뇌 모두)의 생물학적 토대는 두 번째 시나리오가 아닌 첫 번째 시나리오에서 생명을 다루기 위해 만들어졌습니다. 왜냐하면 우리의 마음의 하드웨어가 형성 될 때, 인생은 두 번째 시나리오보다 훨씬 더 첫 번째 시나리오와 같았 기 때문입니다.
그것은 우리의 마음이 단지 하드웨어라고 말하는 것이 아닙니다. 문화적 및 개념적 혁신은 우리 마음의 힘과 기능을 크게 확장 시켰습니다. 하지만 그것은 그 문제의 일부입니다. 무자비한 문화 혁신은 우리에게 더 많은 힘과 자유를 줄 수 있다고 약속하면서도 하드웨어를 최대한으로 압박하고 있습니다. 우리는 많은 신경 전달 물질과 스트레스 호르몬을 하루에 태워 버릴뿐 아니라 다른 관계와 상황을 관리 할 수 있도록 많은 양의 신경을 써야합니다. 그리고 그 시스템에 대한 요구가 증가하고 있습니다.
우리는 일반적으로 혼란 스러울 수 있지만 종종 간신히 만질 수 있습니다. 그렇다고하더라도, 그것은 최적이 아니며 압도되고 압박감을 느끼지 못합니다. 간신히 처리 할 수있는 시스템에서 비디오 게임을하려고하는 것과 같습니다. 게임은 실행되지만 너무 많은 결함, 지연 및 충돌로 인해 재미가 있습니다.
사바나에서의 느린 페이스 데이 이후로 사회가 변화 한 몇 가지 방법을 살펴 보겠습니다. 그리고 우리는 우리의 생물학과 우리 문화 사이의 불일치에 대해 할 수있는 것을 고려할 것입니다.
우리가 과거보다 더 압도적 인 9 가지 이유
1. 우리는 더 많은 사람들과 자신을 비교합니다.
사바나에서는 사냥꾼 조상이 50-150 명의 부족에 살았을 것입니다. 그리고 그들은 평생 동안 단지 1000 명의 사람들을 만났을 수도 있습니다. [1]
자신을 다른 사람들과 비교했을 때 자신에 대해 기분 좋게 생각할 이유가 많이있었습니다. 잘 할 수천 가지 일들로 인해, 그들은 알려진 세계에서 무언가에 최고 일 가능성이 높습니다. 그들은 약간의 기술을위한 가사 (go-to person)이거나 어떤 속성에 대한 이상적인 표본이었습니다. 그들은 심지어 "세상"에서 가장 잘 보이거나 강한 사람이었을 수도 있습니다.
현대 사회에서 가장 좋은 점이되고 싶다는 문제는 현대 사회에서 우리는 70 억 명의 사람들과 연결되어 있다는 것입니다. 그리고 매스 미디어는 항상 우리에게 최고의 최고를 보여주기 위해 존재합니다. 우리의 육체적 인 속성을 우리 부족의 150 명의 사람들의 속성과 비교하는 대신, 우리는 물리적 인 속성을 70 억 명의 사람들 중에서 상위 150 명의 사람들과 비교합니다. 우리가 선택한 특성에 상관없이 우리는 항상 자신이 부족하다는 것을 알게됩니다. 우리가 잘하는 스킬을 선택하십시오. YouTube에서 스킬을 수행하는 사람을 우리보다 훨씬 잘 수행 할 수있는 사람을 찾을 수 있습니다.
이 모든 것이 우리를 부적 절한 느낌으로 압도하고, 자존감을 높이는 방법을 찾는데 집착하게 만듭니다.
주목할만한 범죄자 : 유튜브, 영화, 잡지.
2. 우리는 세상에서 일어나고있는 일에 대해 더 많은 불안감을 가지고 있습니다.
사바나에서 당신 부족의 일원에게 나쁜 일이 생기면 그것에 대해 듣게 될 것입니다. 그러나 대부분의 경우,별로 나쁘지 않았습니다.
현대 세계에는 누군가에게 나쁜 일이 생길 수있는 70 억 번의 기회가 있습니다. 그리고 우리의 커뮤니케이션 시스템은 나쁜 소식이 어디에서 발생했는지에 관해 우리가 듣게 될 것입니다. 150 명의 부족에서 일년에 한 번 일어날 수있는 비극은 70 억의 부족에서 분당 여러 번 일어날 것입니다.
아이러니하게도 세상은 그 어느 때보다도 안전하지만 그 어느 때보다도 위험한 것처럼 느껴집니다. 우리 조상은 오늘날 우리보다 훨씬 폭력이나 감염으로 죽을 가능성이 큽니다. 그러나 우리의 지각은 그 반대입니다.
이것은 우리의 압도를 두 가지 방법으로 증가시킵니다. 첫째, 그것은 우리 자신의 이웃에 숨어있는 위험을 과대 평가하게 만듭니다. 둘째로, 우리의 심리는 일년에 몇 번 외상을 처리하기 위해 만들어졌지만 이제는 하루에 여러 번해야합니다.
주목할만한 범죄자 : 야간 뉴스. 온라인 뉴스 피드.
3. 개인적인 의사 소통은 더욱 복잡합니다.
개인 통신은 요즘 더 많은 작업을 필요로합니다. 그러나 우리가 조상보다 관리 할 관계가 더 많기 때문에 (실제로 그렇게 많은 개인적인 관계가없는 것은 아닙니다). 대신 그 관계를 관리해야만 상황을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.
문제는 더 많이 분류해야한다는 것입니다. 사바나에서는 모두가 서로를 알고 있었고 모두가 같은 맥락을 공유했습니다. 오늘 우리는 여러 서클에서 여행합니다. 우리에게는 직장 동료, 학교 친구, 가족, 교회 친구들 등이 있습니다.
한 원의 대부분의 사람들은 다른 원의 사람들을 모릅니다. 그리고 이것은 우리에게 의사 전달의 도전을 안겨줍니다. 하나의 원에서 당연시되는 사실들은 다른 원에서 설명되어야합니다. 때로는 매우 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 전문 분야에서 일하는 사람들은 그들이 학교에서 공부하고 있거나 생활하기 위해 무엇을하고 있는지 친구 나 가족에게 설명하기가 매우 어려울 수 있습니다.
그 의사 소통의 도전은 우리가 다른 사람들과 상호 작용할 수있는 다른 사람을 개발하게 만드는 일부분입니다. 페르소나는 주어진 상황에서 어떤 사실을 당연한 것으로 받아 들일 수 있는지, 그리고 어떤 사실을 설명 할 필요가있는지를 계속 유지하도록 도와줍니다. 그러나 우리가 가지고있는 인물이 많을수록 우리는 더 많은 분열을 겪을 수 있고 일을 똑바로 유지하기 위해해야 할 일이 많아집니다.
이것은 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 그러나 그것은 우리의 압도 된 마음에 부담을줍니다.
주목할만한 범죄자 : 국제 도시, 전문화, 대학.
4. 가치를 관리하는 것은 더욱 복잡합니다.
사실에 대해 논의하는 것이 조금 복잡해지면서 가치에 대한 논의가 훨씬 더 복잡해졌습니다.
사바나에서는 모든 종교가 같은 종교를 공유했으며 정치적 이데올로기는 없었습니다. 오늘날 우리 중 대부분은 여러 가지 종교적 견해, 다양한 정치적 이데올로기, 그리고 좋은 사회와 삶을위한 목적에 대한 많은 아이디어를 대표하는 친구와 지인이 있습니다.
다양성은 많은 이점을 가져옵니다. 다양한 사회가 더 독창적입니다. 다양성을 포용하는 사람들은 다양한 관점에서 삶을 볼 수 있습니다. 그러나 다양성은 심리적 비용을 부과합니다.
종교적 가정에서 자라서 대학에 진학하고 종교를 잃는다면 자신의 의견을 숨기고 수년간 낮은 수준의 갈등을 다루는 것 중에서 선택해야하는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 그리고 둘 다 할 수 있습니다. 프로 그레시브 중 보수적 인 일 (또는 그 반대)을하는 경우, 갈등을 느끼고 있든 또는 정치적인 주제가 제기 될 때마다 혀를 묻는 편을 선호하든, 한 달에 여러 번 선택해야 할 것입니다.
오늘날 우리의 마음은 규범적인 문제로 훨씬 더 많이 자리 잡고 있습니다. 우리는 자신의 견해가 무엇인지 알아내는 데 더 많은 시간을 할애해야하며 우리가 동의하지 않는 사람들을 어떻게 대할 것인지 더 많은 시간을 소비해야합니다. 우리는 벽장에서 살고, 거품 속에 살고, 모두를 행복하게 만들고, 특정 주제를 피하거나, 전투 장비를 착용합니까?
주목할만한 범죄자 : 국제 사회, 인터넷.
5. 우리는 더 많은 포부와 더 큰 양동이 목록을 가지고있다.
사람들은 사바나에서 무엇을 갈망 했습니까? 나는 모른다. 추측하자. 어떤 사람들은 부족을 이끌거나 열 자녀를 갖거나 열매 채집인, 의류 제작자 또는 창 제작자가 될 수있었습니다. 어떤 이들은 "그 산"을 오르거나 악어와 씨름하기에 용감한 몇 안되는 용의자 중 한 명일 수도 있습니다. 누가 알아?
하지만 오늘날 대부분의 사람들보다 더 크고 시간이 많이 걸리는 열망에 노출되어 있다는 것은 좋은 추측입니다. 그들은 가능한 일이 적기 때문에 포부가 줄어 들었습니다.
그들은 전세계 50 개 주 전체 또는 7 개 불가사의를 방문하려고하지 않았습니다. 그들은 7 가지 언어를 배우거나 5 가지 다른 악기를 마스터하기를 열망하지 않았습니다. 그들은 3 개의 다른 기술 회사를 찾고, 천만 달러를 벌거나, 화강암 조리대가있는 "완벽한"주방을 마무리 지을 열망하지 않았습니다.
그러나 우리는 이러한 것들을 열망합니다. 이러한 "양동이 목록"항목은 매우 큰 프로젝트 인 경향이 있으며 종종 다른 사람들이 거의 무작위로 우리 머리 속에 넣습니다. 우리는 "죽기 전에 반드시보아야 할 영화 100 편"이라는 제목의 기사를 읽었으며 우리는 그들 모두를 보도록 강요합니다. 그리고 나서 우리는 30 개의 좋은 것들을보기 위해 70 개의 지루한 영화를 보게됩니다. 그렇지 않으면 우리는 죄책감을 느낍니다. 어느 쪽이든 그것은 우리의 짐을 더합니다.
기술은 우리에게 풍부한 재물을 안겨주었습니다. 방문하고 우리가 성취 할 수있는 것을 식힐 수있는 깔끔한 장소가 너무 많습니다. 그리고 우리의 마음은 그들 모두를하기를 원합니다. 그러나 그들 모두를 해내려는 것은 압도적 인 바보의 심부름입니다.
주목할만한 범죄자 : 기술 (우리에게 더 많은 열망을 안겨주는 것), 마케팅 (우리가 그들에게 열망해야 할 것 같은 느낌을 갖게한다).
6. 우리에게는 더 많은 유혹이 있습니다.
유혹을 받기 위해서는 두 가지가 필요합니다. 당신의 마음의 한 부분은 (의식적으로 또는 무의식적으로) 규칙을 따르기를 원하며 마음의 다른 부분은 규칙을 어기 길 원합니다.
현대인의 삶은 우리를 양쪽에서 때린다. 현대 미디어는 우리에게 우리의 생물학적 자극에 저항 할 수있는 더 많은 지침을 제공하며, 우리에게 우리의 생물학적 충동을 충족시킬 수있는 더 많은 초대장을줍니다. 그 결과 우리는 더 많은 유혹에 맞서 싸워야합니다.
현대 미디어는 우리가 먹는 것을보아야한다는 것을 계속해서 알려주므로 완벽한 신체를 가질 수 있습니다. 또한 현대 마케팅은 정성스럽게 만들어진 이미지와 뜨거운 피자 비디오, 퇴폐적 인 치즈 케이크 및 육즙이 많은 햄버거로 우리를 방해합니다.
현대 미디어는 근면하고 생산적인 삶의 중요성을 인식하여 더 많은 돈을 벌 수 있습니다. 그리고 현대적인 마케팅은 일하는 대신 우리가 할 수있는 재미있는 일을 천 가지로 보여줍니다.
주목할만한 범죄자 : 마케팅, 기술.
7. 우리는 더 많은 혼란을 겪는다.
스마트 폰과 소셜 미디어는 훌륭합니다. 그들은 많은 사람들의 삶에 많은 가치를 부여합니다. 그러나 사람들이 문자 메시지를 확인하지 않고 10 분간 자동차를 운전할 수없는 상황이 조금 있습니다.
우리는 끊임없이 소셜 미디어에 자신을 마케팅하고 우리의 노력이 효과가 있는지 확인합니다. 우리는 다른 사람들을 본 다음 강박 관념적으로 그들이 문자 메시지를 받았는지 확인합니다.
중요한 업무에 집중하는 것은 어렵습니다. 왜냐하면 우리는 그 어느 때보 다 더 많은 방해를 받았기 때문입니다. 그리고 이러한 방해는 내외부, 우리 자신의 마음 및 다른 사람들로부터옵니다.
우리는 여가 시간 동안 더 많은 중단을 허용하는 것이 아닙니다. 직장에서도 마찬가지입니다. 글로리아 마크 (Gloria Mark)가 실시한 연구에서 사람들은 하루에 여러 번 직장에서 방해를 받았으며 완전히 중단 된 후에 업무를 다시 시작하는 데 평균 23 분이 걸렸습니다. 그러나 사람들은 여전히 대부분의 일을 끝내고 있습니다. 방법? 그들은 중단을 보상하기 위해 더 빨리 더 길게 일했습니다. [2]
이것은 지식 작업이 적어도 이전보다 훨씬 더 스트레스가된다는 것을 잘 보여줍니다.
주목할만한 범죄자 : 스마트 폰, 소셜 미디어, 사회적 기대.
8. 우리에게는 더 많은 사회적 기대가 있습니다.
사바나에서 부모는 아이들이 마을을 도는 것을 허용하고 자신의 상대적인 전문 분야에서 그들을 훈련시킬 수있었습니다. 오늘날 학부모들은 주말 내내 아이들을 학업 성취에 대해 걱정하고, 놀이 시간에 코치와 갈등을 빚고 학교 프로젝트에 참여하여 다른 아이들과 경쟁 할 수 있도록 도와줍니다 (부모도 자녀를 돕고 있습니다). ).
사바나에 우리의 오두막 입구에 우리의 공예 도구를 남겨두고 놀려 댔을 수도 있습니다. 매주 수요일에 물을 주거나, 채초하고, 비옥하게하고, 트리밍하고, 힘을 씻고, 불고, 앞뜰에 뿌리거나 (또는 다른 사람에게 지불하기 위해) 시간을 낭비하지 않으면 오늘날 우리는 이웃 사람들로부터 더러운 모습을 보게됩니다. ).
사바나에 우리는 오두막에서 손으로 만들어진 공예품을 보여 주었고 일주일에 5 분씩 조금씩 정리 해왔다. 오늘 우리는 가구가 페인트와 일치하는지 확인해야합니다. 하우스의 12 개 객실은 일관된 주제를 형성합니다. 우리는 스테인레스 가전 제품과 화강암 조리대로 업그레이드 할 수 있으며, 집 (모든 12 개 객실)은 항상 spic입니다. 및 범위.
사바나에서 우리는 한 번 목욕을했고 때때로 우리 머리카락으로 멋진 것을했을 것입니다. 오늘 우리는 매일 아침 한 시간 이상을 준비하고 있습니다. 우리는 샤워하고,이를 갈고, 비타민을 먹고, 화장을하고, 피부를 각질 제거하고, 모이스처 라이저를 착용하고, 면도하고, 멋진 옷을 만들어야합니다.
등등. 요즘 사람들이 모두 만족시킬 수있는 기대가 너무 많습니다. 그리고 그것은 오늘날 대부분의 사람들이 걷는 것을 압도하고 어떤 식 으로든 그들의 의무를 회피하고있는 것처럼 느끼고 있음을 의미합니다.
주목할만한 범죄자 : 사회적 규범, HGTV, "존스와 함께 할 수있는"여러 가지 방법.
9. 우리는 더 많은 것을 가지고있다.
사냥꾼에 관한 이야기를 듣고 친구에게 그녀의 물건을 마을의 오두막집으로 옮길 수 있도록 도와달라고 요청 했습니까? 그녀의 친구는 "확실하다"고 말했고 10 분 만에 끝났다.
우리는 그 어느 때보 다 많은 것들을 가지고 있습니다. 우리의 작은 아이들은 매년 75 개의 새로운 장난감을 얻습니다. 우리는 오래된 컴퓨터와 전화가 선반과 서랍에 쌓여 있고 우리는 3 대의 차고에 단 하나의 차를위한 공간이 있기 때문에 거리에 차를 주차합니다.
우리가 인터넷에 떠 다니는 물건에 대한 많은 통계가 있습니다. 일부는 과장된 것처럼 보이지만 (일반 가정의 경우 300,000 개의 아이템이 있다는 주장과 같이), 많은 사람들이 미국의 아이들이 세계의 장난감의 40 %를 소유하고 있다는 주장처럼 그럴듯하게 보입니다. [3]
정확한 숫자가 무엇인지에 관계없이 우리 중 대부분은 우리가 너무 많은 것을 알고 있습니다. 우리가 가지고있는 물건이 많을수록 우리가 잃을 수있는 물건이 많을수록 우리가 깨끗하게해야 할 물건이 많아지고 보호해야 할 물건이 많아지고 이동하는 데 도움이되는 친구를 사귈수록 힘들어집니다.
주목할만한 범죄자 : 소비주의, 풍요, 마케팅, 사회적 규범.
지금 뭐야?
그러면 우리는이 모든 것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 우리는 절망에 굴복하고 결국 붕괴를 준비해야합니까?
그렇게하기 전에 먼저 현대 사회의 삶이 모든 운명과 우울함이 아니라는 것을 상기시켜야합니다. 우리가 살아있을 수 있었던 모든 시간 중에서, 많은 사람들이 믿는만큼 나쁘지는 않습니다. 우리는 많은 장점이 있습니다. 우리에게는 백신, 항생제, 위생 용품, 온수 욕조, 비디오 게임 및 우리 주변의 세계와 우리 주변의 많은 지식이 있습니다. 우리는 과거보다 폭력이나 감염으로 사망 할 가능성이 적습니다. 그리고 파이프 라인을 따라 내려 오는 흥미 진진한 기술들이있어 더욱 재미 있고 풍요로운 삶을 만들어야합니다.
우리 삶을 복잡하게하는 부분조차도 모두 나쁜 것은 아닙니다. 규범 적 다양성은 종종 좋은 것입니다. 전문 분야는 좋은 것일 수 있습니다. 국제 사회에 사는 것은 좋은 일입니다. 그리고 사람들이 Youtube에서 멋진 일을하는 것을 보는 것이 재미 있습니다. 시간이 모자라는 느낌을 주더라도.
즉 세계는 그것이 필요로하는 것보다 압도적이다.
그리고 제가 생각하기에 이것에 대처하는 세 가지 접근법이 있습니다 :
첫째, 우리는 내부에서 그것을 할 수 있습니다. 우리는 마음을 어수선하게하는 모든 것에 대한 목록을 작성하고 그 중 많은 부분을 없애고 나머지 부분을 구성하는 더 좋은 방법을 찾을 수 있습니다. 이 무료 과정은 그 과정을 안내합니다.
둘째, 우리는 외부에서 일할 수 있습니다. 우리는 가정과 작업 공간을 어지럽히는 모든 일에 대한 목록을 작성하고 그 중 많은 부분을 없애고 나머지 부분을 정리하는 더 좋은 방법을 찾을 수 있습니다. 그렇게하기에 좋은 가이드가 있습니다.
셋째, 우리는 습관, 목표 및 생활 방식을 바꿔 우리가 많은 것들과 정신적 짐을 축적하지 않도록 할 수 있습니다.
우리는 흥미 진진한 시대에 살고 있습니다. 우리가 진보의 단점을 관리하는 방법을 알아낼 수 있다면, 우리는 케이크를 먹을 수도있을 것입니다.
노트:
[1] Dunbar 's Number를 사용하여 도착한 백 – 오브 – 더 – 봉투 번호입니다.
[2]이 수치는 Gloria Mark와 Fastcompany의 인터뷰에서 나온 것입니다.
[3] 이것은 물건에 관한 흥미로운 통계입니다. (비록 많은 통계에 대한 주요 자료를 찾는 데 어려움이 있었지만)
