배고픈? 그것은 당신의 호르몬입니다!

당신은 통제 할 수없는 음식 갈망에 대해 당신의 "호르몬"(즉, PMS)을 탓한다고 비난 한 적이 있습니까? 참된 고백 : 나는 가지고있다. 여러 번. 그러나 나는 유효한 변명의 여지가 있습니까, 아니면 모두 심리적입니까? 대답은 둘 다입니다.

생리주기와 관련된 호르몬 변동은 식욕과 식습관에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 배란과 그녀의 기간의 첫날 사이에 여성이 더 많은 에너지를 필요로하는 것처럼 보입니다. 탄수화물 갈망은 탄수화물이 신체에 에너지를 공급하는 혈당으로 직접 전환되기 때문에 흔한 증거가 있습니다. 이 기간 동안 여성들이 더 많은 단백질을 갈망한다는 증거도 있습니다. 즉, 많은 여성들이 더 많은 음식, 특히 지방과 탄수화물이 많은 음식을 원합니다. 이것의 일부는 "기분 좋은"호르몬 (세로토닌)이 배란기에 빠져 여성이 우울하게 느끼기 때문일 수도 있습니다. 탄수화물 섭취는 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이되므로 이러한 욕구는 우울증의 감정을 스스로 치료할 수있는 생물학적 충동 때문일 수 있습니다. 최종선 : 배란 후 수없이 많은 초콜릿을 갈구하지만, 에너지 소비의 실제 증가와 세로토닌의 감소는 방금 먹었던 3 가지 디저트를 보증 할 정도로 크지 않을 것입니다.

우리가 호르몬에 대해 이야기하고 있지만, 우리가 음식 호르몬에 대한 우리의 "호르몬"을 비난 할 때, 우리는 다른 중요한 호르몬 인 코르티솔을 할인해서는 안됩니다. 코티솔은 우리가 스트레스를받을 때 만들어지며, 심장 발작에서 배꼽 지방에 이르기까지 모든 것을 비난받습니다. 그러나 우리가 그것을 두드리기 전에, 우리는 어떻게 그것이 왜 작동 하는지를 이해할 필요가 있습니다.

우리가 잠재적 인 스트레스 요인을 만났을 때, 우리 몸은 과도한 행동을합니다. 코르티솔과 아드레날린은 위협이나 위험을 충족시키기 위해 혈류로 방출됩니다. 피가 우리의 팔과 다리로 연결되어 싸우거나 도망 갈 수 있습니다. 우리가 실제로 위험 할 때 잘 작동하는 멋진 시스템입니다 (예를 들어, 어두운 골목에서 무서운보고있는 사람).

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여기에 문제가 있습니다. 당신의 몸은 무서운 보는 녀석과 당신이 일하는 중요한 회의를 위해 늦게 달리고 있다는 사실 사이의 차이를 알지 못합니다. 스트레스 원은 스트레스 요인이며, 아드레날린은 일상 생활을 할 때 자산이되지만, 일을 늦추거나 도망 칠 수는 없습니다. 그렇다고해도 도움이되지는 않을 것입니다.

그래서 그것이 좋은 호르몬이라면, 왜 나쁜 랩일까요? 왜냐하면 그것은 음식 갈망을 유발하기 때문입니다. 그것은 이렇게 작동합니다 : 당신의 몸은 싸우거나 도망 갈 준비를하고 있습니다. 그래서 싸우거나 도망가는 모든 것들을 할 여분의 칼로리가 필요하다고 생각합니다. 따라서, 당신은 무엇이든, 모든 것, 특히 설탕의 형태로 빠른 연기가 나는 탄수화물을 갈망합니다. 이것은 요즘 음식 갈망과 감정적 인 식사의 주된 원인 중 하나입니다. 우리는 사람들의 스트레스를 많이받습니다!

그래서 대신해야 할 일은 무엇입니까? 두가지:

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1) 스트레스를받지 않기로 결심하십시오. 공지 사항 당신이 뭔가 큰일인지 아닌지를 결정할 때 결정할 것이라고 말했습니다. 그러니 두 번째 갈라진 틈에서 다음 번에 자신이 열광하게 될 때 열광하기 시작하기 전에 스스로에게 물어보십시오. "이게 나를 죽일 건가요? 내가 일하러 간다면 나는 죽을 까? "이것은 일차적 평가의 과정으로 알려져 있으며 우리가 조상과 비교하여 상대적 안전성 때문에 99.9 %의 시간 동안 살았 기 때문에 그 두 가지 질문에 대한 답은 : "아니."

2) 효과적으로 대처하십시오. 좋습니다. 이제주의하십시오. 일단 일을 끝내면 죽지 않을 것이라고 안심 시키면 2 차 평가라고하는 2 번 질문을 할 시간입니다. "내가 무엇을 할 수 있니? 이 두려움을 없애기 위해 할 수있는 일이 있습니까? "아니오. 직장에 아프다는 것은 유효한 대답이 아닙니다. 그러나 몇 차례 심호흡을하고 사장에게 전화하여 늦게 도착할 것임을 알리거나 전화를 걸고 대신 전화 회의를 할 수 있는지 물어보십시오. 요점은 : 당신의 호르몬이 연계되는 것을 막기 위해 무언가를하십시오. 그런 식으로 다음 번에 스트레스를 받으면 그 도넛을 얻기보다 효과적으로 대처할 수 있습니다.