운동 성공을위한 7 개의 Fs

이러한 태도는 귀하의 스포츠 활동에 상처를주는 압박감을 덜어줍니다.

출처 : CCO

스포츠 시즌을 막 시작하거나, 중간에, 또는 막 끝내려하든. 좋은 시즌을 보내고 있고 계속하기를 원하거나, 절기를 보내고 그것을 향상시키고 싶든, 아니면 지금까지 실망스러운 시즌이었고 그것을 돌아보고 싶습니다. 당신의 스포츠 상황이 어떠하든, 당신은 최선을 다해 운동을 할 수있는 모든 것을 할 수 있습니다.

마지막 저서에서 나는 Seinfeld 명성의 George Costanza로부터 배운 것을 토대로 몇 가지 제안을했습니다. 이 포스트에서 나는 이번 시즌에 당신의 스포츠 목표를 달성하기위한 당신의 노력을 해칠 수있는 불필요한 기대와 압력을 덜어 줄 수있는 태도와 접근법을 묘사하는 ‘7 개의 Fs’라고 부르는 것을 나누고 싶습니다.

• 의사 소통, 타협하지 않음, 연결의 열쇠
• 치명적인 알라바마 토네이도 후에 외상과 탄력
• 더 나은 관계를 위해 실천하는 마음가짐
• 감정이 너무 상한 적이 있습니까?
• 자신을 구하기위한 19 가지 비판적 방법

비어 있는

당신이 잘 수행하든 그렇지 않든, 일어날 수있는 한가지는 당신의 마음이 당신이 전혀 좋지 않은 생각 (예 : 부정, 의심, 걱정)과 감정 (예 : 두려움, 좌절, 실망)으로 어수선해질 수 있다는 것입니다. 실제로 당신이 최선을 다하는 것을 불가능하게 만들 수 있습니다.

내 목표는 당신이 자유롭게 수행하는 것입니다. 즉, 관련없는 쓰레기와 불필요한인지 찌꺼기를 모두 없애고 마음을 밝게하고 경기장에 입장 할 때 최선을 다할 수있는 것에 초점을 맞 춥니 다.

• 맏아들을 향한 도전
• 너의 사춘기에 단조 하모니 (힘) 투쟁은 진짜이다 :
• “나는 내가 무엇인지”가 가장 중요하다고 말하는 새로운 연구 쇼
• Orthorexia : 당신이 지금 도와야 할 10 가지 표지판
• 관계 문제를 해결하는 3 가지 열쇠

초점

초점에 대해서 말하자면, 그것은 당신이 최선을 다할 수 있도록 강하고 준비가되어 있어야하는 정신 근육입니다. 몇 년 동안 광고 구역질을 말했기 때문에 효과적인 집중에 가장 큰 장애물은 결과에 몰두하고 있습니다. 불행히도, 우리는 결과를 무시하고 거의 힘겨운 노력이 필요한 결과에 집착 한 스포츠 문화에 살고 있습니다.

많은 운동 선수들은 그들이 원하는 결과에 집중함으로써 그 결과를 성취 할 가능성이 높다고 믿습니다. 그러나 사실은 결과에 집착하면 원하는 결과를 얻지 못할 가능성이 적습니다. 왜 묻는거야? 결과에 중점을두면 달성하기 위해해야 ​​할 일에 집중하지 않기 때문입니다. 또한 결과에 집착하면 실패, 기대, 압박감, 불안감에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다. 그 중 성공적인 운동 성과가없는 것은 아닙니다.

게임 당일에, 당신은 최선을 다하기 위해해야 ​​할 일에 전적으로 집중하고 싶습니다 : 긍정적 인 태도, 좋은 신체 및 운동 예열, 효과적인 사전 경쟁 루틴.

감정

나가 지금 막 설명 된 혼란 및 결과 초점의 밑에있는 무엇이 운동 선수는 그들의 경쟁의 앞에 너무 많이를 생각하고있다이다. 실제로, overthinking은 함께 일하는 운동 선수의 주요 장애물입니다. 사고의 문제는 그것이 당신의 마음에서 발생하지만, 스포츠는 신체에서 발생한다는 것입니다.

게임 하루 목표는 최소한으로 생각하고 최선을 다하기 위해 자신의 감정을 끌어내는 것입니다. 감정을 말할 때는 두 가지 종류가 있습니다. 첫째, 당신의 육체적 인 감정. 육체적 인 존재로서, 당신은 기술적으로, 전술적으로, 그리고 정신적으로 함께 할 수 있습니다. 그러나 당신의 몸이 최선을 다할 준비가되지 않았다면, 당신은 최선을 다하지 않을 것입니다. 따라서 대회가 시작될 때까지의 시간은 몸과 몸의 건강을 유지할 준비가되어 있어야합니다.

둘째, 당신의 감정. 나는 감정이 너를 무겁게하는 닻이나 운동의 성공을 위해 연료로 작용할 수 있다고 생각한다. 게임 하루의 또 다른 중요한 단계는 게임 목표를 달성 할 수 있도록 긍정적이고 동기를 부여하는 감정 (예 : 흥분, 기쁨, 자부심, 영감)을 만들어내는 것입니다.

싸움

스포츠는 자신의 통제 범위를 벗어난 많은 측면 (예 : 날씨, 조건, 판단)으로 인해 매우 좌절 할 수 있습니다. 상황이 나아지지 않을 때 포기하거나 (비행을 생각하고 비행기를 선택하는 것) 쉽게 포기할 수 있습니다. 포기와 비행에 관해 이야기 할 때, 나는 옆에서 도망가는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 포기와 비행은 사소한 실수로 당신이 항복 할 수있는 조심스럽고 잠정적 인 노력으로 표현됩니다. 그러나이 시나리오에는 큰 문제가 있습니다. 비행기를 포기하거나 선택하면 곧 잃게됩니다! 시간의 100 % !! 게다가 당신이 그날의 목표를 달성하지 못할뿐만 아니라, 당신이 경험할 수있는 패배보다 훨씬 더 나쁜 자신을 포기한 것이기도합니다.

특히 게임 하루에 일이 힘들어지고 당신의 마음과 몸이 당신을 향해 소리 지르면 당신은 싸울 의식적 결정을 내려야합니다. 물론, 나는 상대방에게 가서 코를 때려 눕히는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 얼마나 나쁜지에 관계없이 초점을 맞추고, 동기 부여를하고, 강렬하게 유지하고, 중요하게는 결국 어떻게 될지에 관계없이 끝까지 견뎌 낼 것입니다. 계속 싸우면 좋은 일이 일어나고 좋은 일이 일어날 것입니다. 아마 일어날 수도있는 카테고리에서는 어려운 조건에도 불구하고 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. will-happen 범주에서는 결과에 관계없이 끝까지 싸우고 더 많은 것을 할 수 없었 음을 아는 데 커다란 자부심과 만족감을 느낄 것입니다.

F & % # it!

많은 선수들이 가지고있는 큰 문제는 스포츠가 너무 중요 해지고 너무 신경 쓰는 “너무 구역”이라고 부르는 것을 입력한다는 것입니다. 이 반응은 스포츠가 자신의 정체성, 자존심 및 목표에 대한 위협으로 보도록 만듭니다. 즉, 경쟁 할 때마다 잃을 것이 모든 것이 있다고 느낍니다.

어깨에 이런 종류의 자기 부과 된 무게에 대한 해독제는 F & % # it입니다! 태도 (거친 언어에 대한 사과, 때로는 폭탄이 우리가 느끼는 것을 적절히 묘사하는 유일한 방법이다). F & % # it! 태도는 결과를 내 보내고 게임 일에 원하는 방식대로 일이 이루어지지 않는 경우 괜찮을 것임을 인식하는 것을 의미합니다. 다른 말로하면, 당신은 잃을 것이 없으며,이 게시물에서 다른 여섯 개의 여사를 유발합니다.

장난

당신이 진지한 운동 선수라면 스포츠의 희망, 목표 및 꿈에 휩싸이기 쉽습니다. 당신은 왜 당신이 스포츠에 참여하는지에 대한 관점을 잃어 버리는 것이 좋을 수 있습니다. 그 때 스포츠는 흐름보다 위협적이며 도전보다는 위협이며 융기보다 부담이됩니다.

그것이 여섯 번째 F- 단어가 나오는 곳입니다 : 재미! 내가 일하는 프로 및 올림픽 선수들로부터 가장 흔하게 듣는 말은 “나는 어렸을 때 스포츠가 재미 있었으면 좋겠다”라는 것입니다. 당신이 쓰레기를 버리면 될 수 있습니다. 당신의 뿌리로 돌아 가라. 아이러니하게도 재미있게 집중하면 다른 F가 줄 서서 F가됩니다.

가득 찬 가스

스포츠를 복잡하게 만드는 것은 쉽습니다. 컨트롤의 내부와 외부 모두에는 수행하는 방법과 결과를 결정하는 요소가 많이 있습니다. 그리고 당신이 그들을 시키면 압도적으로 될 수 있습니다. 그러나 게임 당일에는 가능한 한 단순하게하고 기본에 집중하려고합니다. 즉, 생각하고 느끼고하는 모든 일은 한 가지 강력한 행동으로 최고점에 도달해야합니다. 가능한 한 최선을 다하십시오. 그리고 스포츠의 궁극적 인 목표는 두 가지 간단한 단어 (또는 같은 것을 의미하는 다른 단어)로 요약 할 수 있습니다.