허리띠를 확장시키는 놀라운 것들

건강에 해로운 음식과 활동하지 않는 생활 방식으로 허리 둘레가 확실히 확장 될 수 있습니다. 그러나 만약 당신이 채소를 먹고 체육관을 치면, 당신의 배가 똑같은 크기로 머물러 있고 나머지는 줄고있는 것이 어떨까요? 너무 초조해! 그러나 신체의 나머지 부분이 상대적으로 마른 상태 일지라도 다른 것들이 또한 지방의 배 부분에 기여할 수 있다는 것을 알게되면 덜 혼란스러워집니다.

크기가 중요한 이유

청바지에 버튼을다는 것보다 더 위험합니다. 큰 배가있는 것은 체질량 지수 (BMI) (전체 체지방의 추정치)가 정상 범위 내에 머물러 있어도 심각한 건강 위험과 관련됩니다. 특히, 35 인치 이상의 허리 둘레를 가진 여성과 40 인치보다 큰 허리 둘레를 가진 남성의 경우 심장 질환 및 2 형 당뇨병 발병 위험이 증가합니다.

Mayo Clinic 연구원이 이끈 한 연구에서 전 세계 성인 65 만명의 데이터가 수집되었습니다. 연구에 따르면 허리 둘레가 큰 남성과 여성은 허리 둘레가있는 여성보다 평균적으로 젊었습니다. 허리 둘레에 2 인치를 더할 때마다 일찍 죽을 위험은 여성에서 약 9 %, 남성에서 약 7 % 증가했습니다.

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너무 많은 양의 잘못된 음식을 섭취하고 신체 활동을 너무 적게하면 비만의 주요 원인이됩니다. 그러나 최근 몇 년 사이에 미국의 허리 둘레는 BMI 수준보다 빠르게 증가했습니다. 식사와 운동 습관은 그 이야기의 일부일뿐입니다. 그래서 연구자들은 이제 냄비 배꼽에 걸릴 위험에 특별히 추가되는 다른 요소들을 찾고 있습니다. 다음은 의심하지 않는 네 가지 범인입니다.

담배 연기

많은 사람들이 담배를 피우면 담배가 더 얇아 지지만 담배는 비생산적이라고 말합니다. 우선, 더 낮은 무게의 건강 이점은 담배 연기의 치명적인 영향에 의해 상쇄됩니다. 또한 흡연으로 인해 전반적인 비만과 독립적 인 배 지방이 축적 될 수 있다는 증거가 있습니다.

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한 연구는 한국의 대학 병원 방문객 약 300 명을 포함했습니다. 흡연은 특히 복부 지방, 특히 내장 지방의 증가와 관련이 있습니다. 내장 지방은 몸통 깊숙한 기관 주위를 감싸고 사람의 건강 상태를 악화시킵니다. 연구자가 나이, 운동 및 알코올 섭취를 통제하더라도 이것은 사실로 나타났습니다.

다이어트 청량 음료

역효과를 줄 수있는 또 다른 체중 조절 전략은 다이어트 소다를 마시는 것입니다. 샌 안토니오의 텍사스 보건 과학 센터 (Texas Science Science Center)의 연구에 따르면 65 세 이상의 700 명 이상의 성인에서 심혈관 및 신진 대사 문제의 위험이 증가한 연령층의 다이어트 소다가 섭취되었다.

이 노인들이 마시는식이 요법 소다가 많을수록 중간 정도에서 커졌습니다. 9 년 동안 허리 사이즈의 평균 증가는 다이어트 소다 (3.2 인치)의 경우 평균 4 배 증가한 반면 다이어트 소다 (0.8 인치)를 마신 사람의 평균 신장 증가율보다 컸습니다.

소음 공해

스트레스 호르몬 인 코티솔 (cortisol)은 신체의 한가운데있는 지방의 침착을 촉진시키는 것으로 생각됩니다. 진행중인 스트레스의 어떤 형태 든이 효과가있을 수 있지만, 종종 잊혀지는 것은 시끄러운 환경에서 살아가는 스트레스입니다.

스톡홀름의 카롤린스카 연구소 (Karolinska Institute)의 최근 연구는 중년 성인에게 도로, 기차 및 항공기 소음의 영향을 조사했습니다. 이러한 소음에 노출되면 괄약근이 부풀어 오르는 현상과 관련이 있으며 교통 소음 발생원이 많을수록 허리 둘레가 커지는 경향이 있습니다. 이 결과는 사회 경제적 요인이나 인근 도로에서 대기 오염에 노출 된 것으로 설명되지 않았습니다.

수면 손실

수면은 궁극적 인 좌식 활동이므로 명백한 허리 위틀 러처럼 보이지 않을 수도 있습니다. 그러나 수면 부족이 비만이 될 위험이 증가한다는 좋은 증거가 있습니다. 가능한 한 이유 : 잠자는 것이 너무 적어서 식욕을 조절하는 호르몬을 혼란 시키므로 사람들은 잘 때 쉬는 것보다 배고픔을 느낄 수 있습니다.

사람들을 전반적으로 더 잘게 만드는 것과 함께, 잠을 자지 못하면 우울증이 생길 수 있습니다. 미국 성인의 대규모 전국 표본 표본에서, 1 박당 6 시간 미만으로자는 사람은 평균 7-9 시간 잤던 사람보다 더 큰 허리를 가졌습니다. 이 협회는 20 대와 30 대가 특히 강력했습니다. 청소년에 대해서도 비슷한 결과가보고되었습니다.

허리 둘레를 관리하기 위해 먹는 음식을보고 더 육체적으로 활동하는 것이 가장 좋은 출발점입니다. 그러나 만약 당신이 그런 일들을하고 있고 여전히 당신이 원했던 결과를 보지 못한다면,이 요소 중 하나가 관련 될 수 있는지 스스로에게 물어보십시오.

Linda Wasmer Andrews는 건강, 심리학 및이 둘의 교차점에 대해 씁니다. 트위터와 페이스 북에서 그녀와 연결하십시오. 그녀의 블로그에서 더 많은 것을 읽으십시오 :
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