왜 선을 행하는 것이 이기적인가?
달라이 라마 (Dalai Lama)는 "다른 사람들이 행복해 지길 원한다면 연민을 실천하십시오. 행복하길 원한다면 연민을 실천하십시오. "
관대함에 대해서도 마찬가지입니다.
멜리 스 / 샴푸
관대함 – 친절하고 양질의 품질, 가치있는 것을 다른 사람들에게주기위한 의지 – 종종 사심없는 행동으로 정의됩니다. 그러나 연구 결과 이제 관대함이 실제로 이기적으로 – 귀하의 최대 관심사가 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 관대함을 실천하는 것은 행복하고 건강한 삶을 이끌어 나가는 열쇠가 될 수있는 정신 건강 원칙입니다.
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해마다, 새로운 연구는 우리의 육체적 정신적 건강에 대한 관용의 이점을 강조합니다. 관대함은 스트레스를 줄이고 신체 건강을 지키며 목적 의식을 강화하고 우울증과 싸울뿐만 아니라 자신의 수명을 연장시키는 것으로 나타났습니다.
길고, 스트레스가 덜하고, 의미있는 삶이 너에게 관대 한 관행을 높이기에 충분하지 않다면 관대함은 사회적 연결을 촉진하고 인간 관계를 향상 시킨다는 것을 고려하십시오. "더 나은 과학 센터의 제이슨 마쉬 (Jason Marsh)와 질 서티 (Jill Suttie)는 다음과 같이 말합니다."우리가 다른 사람들에게 줄 때 우리는 그들이 우리에게 더 가까이 다가 갈 수있게 해줄 뿐 아니라, 우리는 또한 그들에게 더 가까이 느끼게 됩니다 . "이것은 관대하고 친절한 사람들이 우리가 다른 사람들을보다 긍정적 인 빛으로 인식하고 공동체 의식을 형성하고 상호 연관성을 느끼도록 격려하기 때문입니다.
그러나 관용은 또한 우리 자신을 더 잘 느끼게합니다. 그것은 자연의 신뢰 구축 자이자 자기 증오의 방탕 한 사람입니다. 우리가 받는 것보다는 우리가 주고 있는 것에 집중함으로써, 우리는 세상을 향해 더 외향적 인 방향을 만들어 줌으로써 우리의 초점을 우리 자신으로부터 멀리 이동시킵니다. 자신에 대한 건전한 수준의 자기 인식과 감수성을 유지하는 것이 중요하며, 너무 좁은 경우에는 부정적인 렌즈를 사용합니다. 우리는 우리의 모든 행동을 면밀히 조사하고 부정적인 생각으로 우리 자신과 타인을 향해 우리를 방해하는 "비판적 내면의 목소리"를 듣습니다. 이러한 생각은 우리의 신뢰를 훼손하고 심지어 자기 파괴 행위로 이어질 수 있습니다. 관대 한 것은 우리를 비판적 내면의 목소리로부터 괴롭 히며 심한 생각을 낳습니다. 우리가 친절한 행동으로 이익을 얻는 다른 사람을 볼 때, 예를 들어 내적 목소리가 우리가 쓸모 없다고 주장하는 것은 어렵습니다.
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관대함을 완전히 실천하기위한 4 단계
- 다른 사람에게 민감한 것을 제공하십시오. 관용은 당신이 제공하는 선물이 민감 할 때 가장 효과적입니다. 다른 사람이 원하거나 필요로하는 것을 생각하십시오. 항상 물질적 인 것에 관한 것은 아닙니다. 그것은 당신 자신을주는 것에 관한 것입니다. 때로는 그냥 출근하고 힘든 시간을 보내고있는 사랑하는 사람에게 제공 할 수있는 가장 좋은 선물이 있습니다.
- 감사를 수락하십시오. 당신에 대한 감사를 표하는 사람들에게 공개하는 것이 중요합니다. 관대함은 양방향 거리이며, 누군가가 그들의 감사를 표현할 수있게하는 것은 관대함의 중요한 측면입니다. 관대함의 중요한 부분입니다. 노스 캐롤라이나 대학 (University of North Carolina)의 심리학 연구원은 "감사의 감정은 감사하는 사람과 감사의 표적, 즉 친절한 행동을 한 사람 사이에 양질의 관계를 구축하는 기능을합니다." 따라서 "아무 것도 아니 었습니다."와 같은 코멘트로 "감사합니다"를 버리지 않는 것이 중요합니다.
- 다른 사람들의 관대함을 받아들입니다. 어떤 사람들은받는 것보다주는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러나 다른 사람들이 당신을 위해 일하게하는 것이 중요합니다. 나는 이것을 받아들이 는 관대함 이라고 부른다. 의사 독립적이거나 자기 부인하는 것은 사랑하는 사람들에게 자신을주는 기쁨을 느낄 수있는 기회를 빼앗습니다. (다른 사람들의 관대함을 받아들이면 조숙 한 삶에서 돌이킬 수 없거나 가치가 없다고 느끼면 불편할 수 있습니다. 관대함은 종종 사랑의 행위이며, 직관력이 떨어지는 것처럼 보일지라도 많은 사람들은 사랑받는 것에 부정적으로 반응합니다.)
- 감사의 표시. 감사는 방정식의 중요한 부분임을 기억하십시오. 수줍음을 느끼거나 불편 함을 느끼더라도 관용에 대한 감사를 표시하십시오. "너무 많이", "하지 말아야 할 것"이라고하는 유혹에 저항하십시오. "고맙습니다."라고 말하십시오. 더 나은 것은 자신의 관대함이 당신에게 의미하는 바를 알리십시오.
관용은 진정한 선물입니다. 매일 매일의 삶은 우리에게 관대 할 수있는 수많은 기회를 제공합니다. 그것의 생활 양식을 만들어서, 우리는 자신과 다른 사람들을 선의 세계로 만들 수 있습니다.
PsychAlive.org에서 Lisa Firestone 박사의 더 많은 것을 읽으십시오.