2015 년에 높은 연기자가 되십시오.

Jullien Gordon은 New Higher 의 전국적으로 유명한 연사이자 창립 파트너입니다. 그는 또한 자신의 입회로 회복중인 일중독 인입니다. 최근 LinkedIn 지에서 그는 독자들과 깊은 통찰력을 공유했습니다. Workaholism과 고성능은 외부 관찰자와 비슷하게 보입니다. 그러나 실제로, 그들은 서로에게 아무 것도 없습니다.

Gordon은 고성능과 상관 관계가있는 요인을 연구하면서 자신에 대한 실험을 수행하면서이 결론에 도달했습니다. 그의 결론은 다음과 같다. "큰 차이는 얼마나 많은 시간을 기록 할 것인가가 아니라 개인이 자신의 일과의 관계에 대해 내부에서 어떻게 느끼는지에 관한 것입니다."

그것이 "따뜻하고 희미한"조금이라도 들리면, 그의 관찰이 건전하고, 내가 보여 줄 것처럼 좋은 과학에 의해 뒷받침된다는 것을 안심하십시오. 그는 몇 가지 차이점을 열거하지만, 나는 세 가지가 가장 매력적임을 발견했다.

1. 높은 수행자는 자신의 가치를 창출하는 데 능동적입니다. 일 중독은 반응 적이어서 다른 사람들이 자신의 가치를 결정할 수 있습니다.

더 높은 수행자는 다른 사람들의 피드백을 기다리지 않고 직장에서 자신의 피드백 루프를 만듭니다. 신청서를 제출하거나 인터뷰를 진행하기 전에 최고 실무자는 회사의 사명 진술서, 핵심 인력 및 직무 기술을 학습합니다. 그곳에서 고용인들이 어떻게 회사에 가치를 가져올지를 설명하는 설득력있는 진술을 개발합니다. 근무하는 동안, 그들은 자신의 업무가 팀, 부서 및 회사에 어떤 이익을 가져 왔는지 추적하고이를 상사의 관심을 끌 수있는 방법을 찾게됩니다. 그들은 또한 분기 별 보고서 또는 연례 보고서를 기다리는 것보다 상급자가 자신의 실적에 대한 피드백을 구할 것입니다 (불안정하거나 가난한 것처럼 보일 정도로 빈번하지는 않음).

Workaholics는 다른 한편으로는 다른 사람들에게 전적으로 의존하여 그들이 어떻게하고 있는지 알려줄 것인지 여부를 선택합니다. 그들은 만성적으로 바쁘게 지내며, 자신의 작품이 더 큰 그림에 어울리는 곳을 찾지 않습니다. 그들의 초점은 열심히 일하고, 빨리 일하고, (종종) 그들이 다른 사람들보다 앞설 수 있도록하는 데 있습니다. 일 중독자가 다른 이들보다 앞서 나가기 위해 불타는 것이 드문 일은 아닙니다. 그들은 종종 자신의 작업이 자신의 작업 영역의 전반적인 생산성에 어떻게 부합되는지 명확하지 않습니다.

2. 높은 수행자는 적시에 100 %를 제공합니다. 일하는 사람은 항상 110 %의 시간을줍니다.

Gordon은 높은 성과를 낸 사람들은 "경제와 마찬가지로 비즈니스가 파동을 일으킨다는 것을 알고 있습니다. 따라서 그들은 경기가 진행되는 동안 활용할 수 있도록 딥 동안 준비를합니다. "잠잠함이있을 때 전략적으로 시간을 보내고 결과를 얻을 수있는 실행 가능한 계획으로 운영에 착수 할 수 있습니다. 이로 인해 결과 지향적입니다.

반면 워크 워릭 스는 아무것도하지 않는 것이 안전하지 않기 때문에 바쁜 업무로 시간을 메울 수 있습니다. "고든은 "불안은 자신의 가치를 알지 못해 생기는 것 "이라고 말했습니다. 그들의 1 위 목표는 출연하거나 출연하는 것입니다. 항상 바쁘다.

3. 높은 성과는 매 근무일마다 주도권을 잡습니다. 일 중독증은 일하는 날이 어떤 일을하든 반응합니다.

Gordon에 따르면 높은 성과를내는 사람들은 사전에 계획을 세워 가장 중요한 작업을 최우선으로 생각합니다. 해당 작업이 완료 될 때만 계획되지 않은 이벤트로 포커스가 이동합니다.

이와는 대조적으로 고든은 "일 중독자의 날은 이메일을 읽는 것과 같은 외부의 산만 함으로 인해 완전히 몰아 듭니다"라고 말합니다. 워킹 홀릭의 끊임없는 목표는 바쁘고 바쁜 것처럼 보이기 때문에 어떤 과제가 수행되는지는 중요하지 않습니다. 한 노력이나 다른 작업에 적용되는 한.

4. 높은 수행자가 먼저 자신을 놓습니다.

높은 수행자는 자신이 성취 한 것에 대한 책임이 있으며 자신의 업적에 따라 직장에 대한 자신의 가치가 평가된다는 것을 인식합니다. 이러한 이유로 그들은 자신의 과제와 목표를 최우선으로 생각합니다. 작업 산출물이 작업장 목표에 도달하기 위해 필요하기 때문에 모두가 그들의 뛰어난 작업을 통해 이익을 얻습니다.

일 중독자는 다른 사람들을 먼저 두는 경향이 있는데, 이는 연소 사고로 이어집니다. 그들은 다른 사람들의 일을 맡아 최우선 적으로 생각합니다. 그 결과로 그들 자신의 일은 어려움을 겪습니다. 그들은 다른 사람들의 일을 자신의 것과 함께하도록 요구하는 데 긴 시간을 기록 할 수 있습니다. 그들은 자신의 가치를 "분주함"으로 판단하기 때문에 자신의 업무에 대해 좋은 일을하고 자신에게 필요한 중단 시간을 줄 때 필요한 시간과 노력을 스스로 변경하지 않았다는 사실을 깨닫지 못합니다.

경험적 증거

전문 저널 인 Management Science 의 2013 년 4 월호에 발표 된 연구는 Gordon의 관찰에 신뢰성을 부여합니다. 이 연구는 Boston 보스턴 연방 준비 은행 (Bank of Boston)의 Anat Bracha 박사가 주도했다. 한 그룹의 참가자는 연속 된 4 개의 숫자에서 누락 된 숫자를 찾아 시퀀스 ( "시퀀스"작업)를 해결했습니다. 이 작업은인지 적 노력과 추상적 사고가 필요합니다. 두 번째 그룹은 난수를 "홀수"또는 "짝수"카테고리 ( "파일 작업")로 분류했습니다. 이 작업에는 추상적 인 사고가 거의 필요하지 않으며 수동 작업 만 필요합니다. 참가자들은 자신의 공연 (직장에 배정 된 시간에 얼마나 많은 사람들이 얻었는지)을 얻었거나 우승자가 더 많은 것을 얻은 토너먼트에서 경쟁했습니다. 평균적으로 참여자는 성과급 옵션을 선택한 경우 약 35 달러를 벌 수 있습니다. 위험한 토너먼트 조건에서 상금은 60 달러 였고 패자는 10 달러 였으므로 평균적으로 예상 상금은 35 달러였습니다 – 성과급 조건과 동일합니다.

파일링 조건의 성능은 성과급 및 토너먼트 조건에서 거의 동일했습니다. 그러나보다인지 적으로 과세 시퀀스 작업 조건에서 결과는 놀랍습니다. 경쟁 조건에서 성능은 전반적으로 7.5 % 하락했습니다. 처음에는 성능이 약 75 % 나 상승했지만 토너먼트가 끝날 때까지는 57 %로 떨어졌습니다 (여성에게 특히 그렇습니다).

저자는 강력한 경쟁 인센티브를 통해 에이전트가 더 열심히 일할 수는 있지만 반드시 더 똑똑하지는 않을 것이라고 결론을 내리고 전반적으로 성능이 떨어집니다.

마음을 바꾸어 성능을 향상 시키십시오.

하버드 대학의 교육 심리학자이자 교육자, 작가, 긍정적 인 심리학 옹호자로 알려진 숀 아 코르 박사는 워커 홀리즘에 대한 또 다른 문제를 지적했다.

일하는 사람들은 그들의 머리 속에 다음과 같은 규칙을 가지고있는 경향이 있습니다.

내가 더 열심히 노력한다면, 나는 성공할 것이다.

내가 성공하면 행복 할거야.

그러나 목표를 달성하면 성공에 대한 만족감을 느낄 수 없습니다. 대신, 그들은 더 높은 기준을 제정합니다 : 판매 할당량에 도달하면 다음에 그것을 올립니다. 그들이 좋은 직장에 착륙했다면, 그들은 이미 승진에 사이트를 설정하고 있습니다. 결과적으로 그 기묘한 행복 상태는인지 적 지평을 넘어서고 절대로 도달하지 않습니다. 다른 방법으로 말하자면, 두뇌는 승자가되는 것을 결코 경험하지 못합니다.

닥터 아 코르 (Achor)와 같은 긍정적 인 심리학 옹호론자들에 따르면, 현재 성과에서 긍정적 인 부분을 발견하는 것은 미래의 성공 가능성을 향상시킵니다. 그 이유는 자신이 승자와 같은 느낌을 갖게되면 뇌에 도파민이 넘쳐 흐르게됩니다. 더 많은 도파민이 더 좋은 기분으로 변환됩니다. 도파민이 학습 센터를 켜기 때문에 더 행복 해지고 더 나은 미래의 성과를 느낄 수 있습니다. 그는 자신의 업적에 대해 긍정적으로 느끼도록 허용하면 업무 생산성이 31 %, 영업 성과가 37 %, 의사가 진단 성능이 19 % 향상된다는 연구 결과를 지적합니다.

이제 여기에 "퍼지"부분이 있습니다. 어떻게하면 뇌를 긍정적 인 상태로 놓을 수 있습니까? 업무에 매우 간단한 작업을 통합합니다. 사람들이 매일 21 일 동안 고맙게 여기는 3 가지 새로운 것들을 적어 내도록 요구함으로써 뇌 기능의 변화가 발생하여주의 집중을 세계 장면의 긍정적 측면으로 전환하게되었습니다. 매일 긍정적 인 일지를 저널링하면 두뇌가 경험을 다시 살리면서 도파민을 두 배로 증폭시키고 뇌의 기능을 영구적으로 변화시킬 수 있습니다

Achor 박사의 긍정적 인 심리학에 대해 더 많은 정보를 얻으려면 유익한만큼 매우 재미있는 간략한 TEDx 토크를 시청하는 것이 좋습니다. Shawn Achor TED 토크

성공적이고 생산적인 2015 년입니다!

Cummins 박사는 연구 심리학자이자 심리 과학 협회의 동료이자 Good Thinking : 저자가 생각하는 방식에 영향을 미치는 7 가지 강력한 아이디어의 저자입니다.

저에 대한 더 많은 정보는 저의 홈페이지에서 찾을 수 있습니다.

내 책은 여기에서 찾을 수 있습니다.

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