우리가 행복을 놓치는 7 가지 방법 (그리고 멈추는 3 가지 방법)
전 세계 대부분의 사람들은 "행복하게"한다는 것이 중요한 목표라는 데 동의합니다. 그래서 당신은 당신이 더 똑똑하고 성공하면 행복 할 것이라고 생각할 것입니다, 그렇죠?
잘못된!
그것이 밝혀 지 자마자 똑똑하고 성공한 것은 똑똑하지 않거나 성공한 것보다 훨씬 행복하지 않습니다. 예를 들어, 대부분의 계정에 의해, 부를 통해 행복에 기여하지는 못합니다. 명성도 영원한 행복을 가져 오지 않습니다. 그리고 더 나은 교육을받는 것이 행복해질 것이라고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 이러한 결과를 요약하면, 최고의 행복 연구원 인 Sonja Lyubomirsky는 행복감이 당신의 삶의 환경, 즉 당신이 얼마나 교육 받았고, 순자산 등을 바꿈으로써 변화 될 수 있다고 믿는 신화라고 결론지었습니다. 행복의 10 %.
수수께끼로 돌아가서 : 똑똑하고 성공한 사람들이 할 수있는 것처럼 행복하지 않은 이유는 무엇입니까?
대답은, 똑똑하고 성공적인 커밋은 다른 사람들이하는 바로 그 "행복의 죄"중 일부입니다. 실제로 더 똑똑하고 성공적 일수록, 당신이이 죄를 범할 기회가 커집니다.
한 가지 죄는 행복을 가치를 떨어 뜨리고 있습니다. 행복을 최우선으로 생각하지 않습니다. 여기에 간단한 데모가 있습니다. 당신 앞에 지니가 나타나고 세 가지 소원을 부여한다고 상상해보십시오. 뭘 바래요? 행복이 당신의 최고 목표 중 하나라면, 그것은 당신의 목록에 있어야합니다. 그러나 기회는 있습니다. 제가 수행 한 연구에서 참가자 중 약 6 %만이 행복을 요구했습니다. 이것은 사람들이 일상 생활에서 행복을 잊어 버렸음을 의미합니다. 실제로 우리가 발견 한 것입니다.
또 다른 죄는 우월을 추구 하고 있습니다. 뭔가 다른 것에 비해 낫기를 원합니다. 이 욕망은 사회적 비교, 또는 일반적으로 부, 권력, 매력 및 명성에 대해 다른 사람과 관련하여 자신을 판단하는 경향을 낳습니다. 결과는 그러한 경향이 가장 큰 행복 살인자 중 하나라는 것을 보여줍니다.
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그리고 관심의 중심이되기를 원합니다. 사랑과 충성을 위한 절망입니다 . 다시 말하면, 결과는이 욕구가 관계의 불필요함이나 회피로 연결되기 때문에 행복 수준을 떨어 뜨린다는 것을 보여줍니다.
네 번째 죄 – 그리고 아마도 가장 중요한 – 다른 사람이나 결과를 통제하려는 욕망입니다. 그러한 욕구가 한 지점까지는 좋은 일이 될 수 있지만, 타인과 결과를 과도하게 통제 하는 것은 행복을 약화시키는 것입니다.
다른 행복 죄는 다른 사람들을 불신하는 것을 포함 합니다 . 무관심한 목표 추구; 정신 중독 – 직감과 감정의 중요성을 무시하거나 과소 평가.
이 행복의 죄를 어떻게 극복 할 수 있습니까?
분명히, 행복이 중요하다면, 우선 순위를 주어야합니다. 당신은 두 가지 중요한 질문에 대한 답을 이해함으로써 이것을 할 수 있습니다 :
- 나에게 행복은 무엇을 의미합니까?
- 어떤 활동이 안정적으로 나를 행복하게합니까?
대부분의 사람들에게 행복은 기쁨이나 사랑의 느낌이며, 우리는 친구와 가족 중에있을 때 이러한 감정을 느낍니다. 행복을 최우선으로 생각하는 것만으로 행복 수준을 향상시킬 수 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 작업을 수행 할 수 있습니다.
1. 감사 일지를 관리하십시오.
단순한 15 일 동안 매일 일어난 세 가지 좋은 일들 ( "나에게 웃긴 낯선 사람"; "나는 차고에서 사무실로가는 길에 달러 지폐를 발견했다")를 간단히 기록하면 행복을 높일 수 있습니다. 우울증에서 벗어날 수도 있습니다. 감사의 표현이이 효과를 갖는 이유는 무엇입니까? 주된 이유는 우월성에 대한 욕구를 완화한다는 것입니다. 다른 사람들과 행운이 성공에 중요한 역할을하므로 사회적인 비교에 덜 수긍 할 수 있음을 깨닫게합니다.
2. 무작위로 친절을 베풀어 라.
다른 사람들에게 친절하기 때문에, 그것은 놀랍게도 믿을만한 행복감 증진입니다. 뜨거운 주방에서 일하기 위해 오전 5시에 잠에서 깨우는 것이 차 한잔이 아니라면 수프 주방에 자원해서는 안됩니다. 그러나 다른 사람들을 행복하게 만드는 동안 즐거움을 얻는 방법을 알아낼 수 있다면 (당신 뒤에있는 차에 대한 통행료를 지불하고, 이웃집의 집 바깥에 초콜렛 상자를 남겨두고), 큰 것도 될 필요가 없습니다. 행복의 증가를 거의 확실히 누릴 수 있습니다. 방법? 당신이 다른 사람들과 더 강하고 친밀하며 유익한 유대 관계를 형성하게함으로써 당신이 추구하는 다른 사람들과의 관계를 경험할 수있게합니다.
3. "내부 통제"를 얻으십시오.
키를 자신의 양손으로 행복하게 지키는 것이 목표입니다. 이것은 불행에 대해 다른 사람이나 상황을 탓하지 마십시오. 내부 통제를하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 가장 강력하고 겉보기에는 분명하지 않은 방법 중 하나는보다 건강한 삶을 사는 것입니다. 여기에는 세 가지가 있습니다. 바로 먹고, 더 많이 움직이고, 더 잘 잤습니다. 보다 건강한 라이프 스타일을 이끌어 내면 내부 통제가 쉽게되어 기분이 좋아집니다.
밝혀진 바와 같이, 가장 건강한 음식으로 식사를 시작하거나, 스마트 폰에 보수계 앱을 설치하거나, 오후 9시 이후에 이메일을 확인하지 않는 등 생활 방식을 조금만 조정하더라도 내부 통제의 양이 크게 늘어날 수 있습니다. 또한 내부 통제 기능이 클수록 외부 통제 기능이 줄어 듭니다.
이러한 실천 중 한두 가지만 시행 할 수 있다면 행복 수준이 크게 향상 될 것입니다.
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이 글은 2016 년 4 월 26 일에 처음 등장한 TIME에서 채택되었습니다.