무게를 잃으려고? 너의 직감 물어 보라.
체중, 특히 체지방을 줄이고 싶습니까? 바른 세균을 선택하십시오.
그들은 이미 당신을 선택했습니다.
하지만 그들을 선택할 수 있습니까?
코펜하겐에서의 최근 연구는 일부 과체중 인 사람들의 장내 박테리아를 반년 식단에서 시작하기 전에 확인했습니다. 다른 박테리아 개체수 (Prevotella 대 Bacteroides 비율이 높음)를 사용하여 "뉴 노르딕 다이어트 (New Nordic Diet)"를 먹은 많은 과일과 채소는 체지방과 체중이 많이 손실되어 총 10.9 파운드가되었습니다. 그러나 그것은 동일한식이 요법을 먹는 사람들보다 3, 5 파운드 더 많았지 만, 낮은 박테리아 비율을 자랑했습니다.
다이어트 타입이 중요합니다. "평균 덴마크 다이어트"에서 체중 감량을 시도하는 사람들은 체지방의 절반 정도를 잃었습니다. 그들의 박테리아 개체수 비율은 누가 더 많거나 적게 졌는지 구분하지 않았습니다.
왜 박테리아가 체중에 영향을 미치나요?
그것들은 우리가 알고있는 많은 다른 것들에 영향을 미치기 때문에 훨씬 더 많이 우리는하지 않습니다. 우리의 소화관 박테리아는 심장 질환과 뇌졸중에 영향을 줄 수있는 놀라운 면역 학적 효과를 지니면서 음식을 소화하고 비타민을 공급하며 질병에 대한 감정과 감수성을 변화시키는 데 도움을줍니다. 그것은 알려진 작은 것입니다.
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왜 그렇게 작은가요?
최근 박테리아 인구 조사는 100 조에서 40 조의 세포로 격하되었다. 아마도 10 조 개의 인간 세포가있을 것입니다. 그것은 우리 배짱이 들어갈 때 4 ~ 6 파운드의 박테리아가 많이 남아 있습니다.
복잡한 요인 중 하나는 수천 개의 세균성 식민지가 서로 상호 작용하는 방식에 대해 거의 이해하지 못한다는 것입니다. 우리는 바이러스와 같은 다른 미생물에 어떻게 반응하는지에 대해서도 많이 알지 못합니다. 우리는 그들이 우리의 내장 세포와 신체의 다른 세포에 어떻게 정보를 전달하는지 알지 못합니다. 직감에는 많은 신경 연결부가있어 "두 번째 뇌"라고하는 경우가 많습니다. 이러한 연결 중 일부는 생물학적 지능의 작은 이해 경로를 만들어 장내 박테리아가 뇌에 메시지를 전달하는 방식을 결정할 수 있습니다.
장내 세균 집단을 변화시키는 요인은 무엇입니까?
네 엄마는 누구 였고 평생 개인의 미생물 학적 역사 였어. 제왕 절개를 통해 태어 났는지 여부. 네가 사는 곳. 어떻게 움직이고 운동을하는지. 어떻게 그리고 무엇을 먹을까. 그리고 아마 probiotics- 당신의 박테리아에 박테리아의 추가. 장내 세균 집단의 직접적인 전이 (loop to loop in gut)가 이식 (transplants)에 직접적으로 전이되어 매년 수천 명이 사망하는 박테리아 클로스 트리 디움 디피 실 감염의 효과적인 치료법임을 입증합니다. C diff은 일반적으로 면역 억제 환자가 항생제를 사용하여 수천 명 중 하나가 격렬하게 번식하게 할 때 일반적으로 발생합니다.
최고의 장내 세균에는 무엇이 있습니까?
문질러 야. 가장 중요한 것은 전체 "인구 수"가 아니라, 수천 명의 인구가 서로 어떻게 상호 작용하는지, 그리고 인간의 면역과 신경 기능과 어떻게 관련이 있는지에 관한 것입니다. 당신을 "건강하게"만들기 위해 하나 또는 다른 박테리아 개체수를 늘리려고 시도하는 것은 지난 3 월 미시건에서 얼마나 많은 도요타가 판매되었는지를 알면 미국 경제의 힘을 추정하려는 것과 같을 수 있습니다. 아마 유용한 정보. 그러나 이러한 정보에는 문맥이 필요합니다. 그럼에도 불구하고 전반적인 건강 및식이 패턴이 당신이 사는 세균성 사람들에게 영향을주는 것은 분명합니다.
"건강한"장내 세균을 얻기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
probiotics, yogurts, 다양한 "superfoods"및 발효 제품에 대한 광고를 통해 수천 가지의 광고가 기대되는만큼 자세히 알려줄 것입니다. 비록 당신이 그들을 믿고 싶지는 않을지라도.
그럼에도 불구하고, 매우 다양한 식품, 특히 식물 전체의 식품을 많이 먹는 것은 건강하고 일반적으로 희박한 사람에게서 볼 수있는 장내 세균 유형과 관련이 있습니다. "닭고기와 계란"은 무엇입니까? 대부분의 생물학적 현상과 마찬가지로, 아마도 표준 선형 인과 관계를 포함하지 않고, A는 B를 C로 이끌지 만, 많은 다양한 방향에서 무수한 상호 작용을합니다. 당신 이 알 수있는 것은 영양의 다양성이 지구 전체의 오래 살고 건강한 인구와 관련되어 있다는 것입니다.
결론
장내 박테리아가 중요합니다. 그들은 체중, 면역, 질병, 수명 및 삶의 쾌락에 영향을 미칩니다. 현재 어떤 집단이 건강 증진과 관련이 있는지 또는 효과적으로 변화시키는 방법에 대해 알려진 것은 너무 적습니다. 그러나 몸을 건강하게 가르치고, 여러 가지 음식을 많이 먹고 움직이는 것과 같은 일을하는 것은 세균 집단과 적어도 상관 관계가있어서 체중 조절이 더 쉽습니다.
언젠가 박테리아 자체에서 우리에게 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 배울 것입니다. 그들은 분명히 자신의 의제를 가지고 있습니다. 자신이 실제로 원하는 것을 파악하고 정보가 어떻게 도움이 될지 파악하기 위해 신체의 정보 처리를 이해하기위한 새로운 연구 및 새로운 패러다임을 취할 것입니다.
