운동 : 위대한 교사

우리는 종종 운동을하도록 권고받습니다. 그것은 항염증제입니다. 심장 발작과 뇌졸중은 줄어 듭니다. 종양 감소. 분명히 알츠하이머 병이 적습니다. 그리고 체중을 줄이고 잘 보일 수 있습니다.

그러나 우리는 운동 중에 무엇을합니까? 우리는 배웁니다. 우리는 생물학적으로 더 지능적으로 성장합니다.

학습이 지식과 ​​기술의 습득이라면, 운동은 스페이드에서 그것을 제공합니다. 면역 계통에; 뇌에.

이것이 우리가인지 적으로도 배우는 데 도움이되는 이유입니다.

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운동을 통한 언어 학습

많은 중국인들은 영어를 배우기를 원하지만 이것은 종종 도전적인 시도입니다. 중국과 이탈리아 과학자 그룹은 수업이 시작되기 전과 수업 중 둘 다에 걸쳐 사람들이 페달을 밟도록함으로써 학습이 향상 될지 알아 보려고했습니다.

페달링은 힘들지 않았습니다. 그것은 뇌 세포 성장을 증가시키는 것으로 생각되는 고강도 간격 훈련 (HIIT)을 포함하지 않았다. 한 그룹의 학생들은 수업 전 20 분 동안 페달을 밟고, 페달을 시작하는 동안 15 분 동안 페달을 밟습니다. 다른 그룹은 학생들이 도처에서 무엇을했는지, 누군가 강의를하는 동안 의자에 앉아있었습니다.

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결과는? 페달을 밟는 학생들은 더 잘 수행되었으므로 더 많은 단어를 배웠습니다. 더 흥미롭게도, 그들은 의미 론적으로 단어를 사용하는 법을보다 효과적으로 이해하여 새로운 단어가 다른 문장의 맥락에서 의미가 있는지를 알아 냈습니다. 그들의 새로운 언어 능력은 오래 지속되었습니다.

그러나 왜 그들은 더 잘 했습니까?

인지 및 비인지 학습

어떤 사람들은 당신의 몸을 움직이는 것이 뇌로의 혈류를 증가시키기 때문에 더 많이 배울 수 있다고 생각합니다. 그 일은 일어나지 만 전체적으로는 그렇지 않습니다. 일부 연구에 따르면 움직이는 근육이 카 텝신과 같은 단백질을 생성합니다. 어떻게 든이 두뇌에 영향을 더 많은 뇌 세포 성장을 생산할 수 있습니다. 운동은 기억 영역에 새로운 세포를 만듭니다. 더 많은 일을하고 더 많은 메모리를 저장하십시오. 운동은 또한 뇌 파생 신경 영양 인자 또는 BDNF를 증가시킵니다. 그것은 시냅스 가소성을 증가시켜 뇌 세포가 적응력을 갖게합니다.

진실은 운동으로 우리가 더 잘 배우게 만드는 방법에 대해 거의 알지 못합니다. 우리는 분명해야 할 것을 무시했습니다. 학습은 뇌에서 일어나는 것이 아니라 몸 전체에서 일어납니다.

운동은 인대와 관절뿐만 아니라 근육 조직을 소모합니다. 그것은 염증을 일으키고, 운동은 예방한다고 가정합니다. 그러나 죽은 부분을 제거하고 치료 가능한 부분을 밝혀내는이 염증을 따라 근육 세포와 관절 세포 및 결합 조직 세포가 다시 자라납니다.

그들은 다른 숫자, 크기 및 모양으로 자랍니다. 그리고 가장 중요한 것은 주변 사람들과 어떻게 교전하고 의사 소통하는지입니다.

움직여서 근육과 관절을 바꿉니다. 그들은 더 강해질 수 있습니다. 더 잘 작업하십시오.

그러나 그것이 전부는 아닙니다. 이동은 거의 모든 세포를 변화시킵니다.

당신의 마음을 생각해보십시오. 예, 운동은보다 "효율적인"심장 세포 근육을 성장시킬 수 있습니다. 그러나 또한 전기 제어기를 변경합니다. 예를 들어 지구력 운동 선수는 심장 박동이 느린 것으로 유명합니다.

그리고 모든 곳의 동맥처럼 관상 동맥도 변합니다. 정맥도 마찬가지입니다. 그들은 더 탄력있게 될 수 있으며 더 크고 다양한 혈액 흐름을 수용 할 수 있습니다.

그래서 운동으로 근육이 바뀝니다. 인대가 바뀝니다. 동맥 안감 세포가 바뀝니다. 심장과 다른 모든 조직 간의 연결이 바뀝니다. 심장과 두뇌 사이의 의사 소통이 바뀝니다.

한 문장으로 학습이 진행되고 있습니다.

신체 활동으로 인해 그러한 학습이 어디에서나 일어나고 있습니다. 면역 세포 기능은 운동을 통해 빠르게 변화합니다.

운동은 우리가 모든 곳에서 배우게합니다. 이 학습의 대부분은 의식적이지 않습니다. 그것은 단지 건강에 중요합니다.

정보 시스템으로서의 몸

마크 트웨인은 한 번 당신이 학교에서 교육을 방해 할 수 없다고 썼습니다. 아이디어는 오래된 가정이 종종 진전을 막는다는 것입니다.

네 인생의 모든 순간이 시체를 가르치는 순간이다. 그것은 시체가하는 일입니다.

그것은 배운다. 살아있는 것들은 항상 새로운 정보를 생성합니다. 그것은 그들이 생존하는 데 도움이됩니다.

운동은 우리가 비인지 적 및 비 의식적으로 어떻게 배울지에 대한 주목할만한 예입니다. 그러나 우리가하는 모든 일이 우리에게 좋은 점이나 나쁜 점을 가르쳐줍니다.

앉으십시오 ( "앉아있는 것이 새로운 흡연입니까?"라는 문구를 기억하십시오). 기립. 먹는 노크. 아기 키스. 심지어 뉴스 읽기.

나무, 건물, 박테리아, 택시 운전사, 바이러스, 휴대 전화, 아산화 질소, 친척, 우울증 치료제의 항우울제는 항상 바뀌고 있습니다. 생존을 위해 우리는 변화합니다.

우리는 배운다. 우리는 일을 할 수있는 새로운 방법을 적응시키고 파악합니다.

그리고이 학습의 대다수는 결코 우리의 의식 속에 들어 가지 않습니다.

그래서, 간단한 생각은 먼 길을 갈 수 있습니다. 당신의 몸을 정보 시스템이라고 생각하십시오. 그것은 끊임없이 배우게됩니다. 끊임없이 변화하는 환경에 잘 적응한다면 우리는 더 오래 지속될 수 있습니다.

궁극적으로, 학습은 우리가 가르치는 것처럼 우리가 살아있는 모든 시간을 배우고 있다는 것입니다. 공정하게 우리의 건강 – 육체적, 정신적, 사회적 및 영적 행복 -을 배우게됩니다.

자, 우리는 그 사실을 보건 의료에 가르 칠 수 있을까요?