육체적 활동으로 뇌의 힘과 뇌 기능이 향상됩니다.
저는 성인 생활을 신체 활동의 이점에 관한 연구와 글쓰기에 바쳤습니다. 최근 몇 년 동안 신체 건강에 대한 혜택 외에도 운동은 인간 수명의 모든 단계에서 뇌 구조, 기능적 연결성 및인지 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
오늘날 전세계의 다양한 전문가 팀이 신체 활동이 두뇌 능력, 학업 성취도 및 어린이 및 청소년을위한 광범위한 생활 기술을 향상시키는 데 동의한다는 '합의 문 (Consensus Statement)'을 발표했습니다.
나는 신체 활동이 특히 사춘기 동안 당신의 삶을 변화시킬 수 있다는 직접 경험으로부터 알 수 있습니다. 내가 p. 10 선수의 길 : 땀과 생기의 행복 ,
1983 년 6 월에 몸을 달리기 시작했을 때 제 몸은 유독성 폐기물이었습니다. 나는 최대 약 12 분 동안 달릴 수 있었다. 나는 약하고 씻겨 나가고 약을 학대하는 십대였습니다. 6 월에서 9 월까지 나는 냉소적이고 엉망인 아이가되어 열정적이고 야심적인 간통자가되었습니다. 새로운 빨랫판 위와 강한 17 세의 팔뚝을 갖는 것보다 내 뇌가 변형 된 것이 인상적이었습니다. 나는 불 붙었다. 나는 내가 원하는 누구나 할 수 있었다. 나는 멈출 수 없다고 느꼈다.
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나는 새로운 종류의 기 묘하게 걷고 의도와 함께 움직였다. . . 자유로운 의지와 새로운 현실을 창조 할 수있는 힘, 즉 내 인생에서 내가 원하는 것을 해낼 수있는 힘이있었습니다. 나의 배운 무력과 자기 파괴가 줄어들었다. 나는 존엄성을 발전 시켰습니다. 나는 고등학교에서 똑바로 C 학생으로 3 년 만에 대학 생활을 시작했습니다. 나는 속도를 가지고 있었다.
육체적 활동은 두뇌 파워, 학업 적 능력 및 자부심을 향상시킵니다.
2016 년 4 월 덴마크의 6 년에서 18 년 사이의 어린이 및 청소년의 신체 활동의 생리 학적, 대뇌 및 사회적 이점에 대한 증거에 기반한 합의에 이르기까지 다양한 학문 분야의 연구원이 참여한 국제 팀이 나이.
"2016 년 코펜하겐 컨센서스 컨퍼런스 : 학교와 여가 시간의 아동, 청소년, 신체 활동은 영국 스포츠 의학 잡지에 온라인으로 게재되었습니다.
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이 합의는 여러 영역에서 최첨단 연구 결과를 발표하고 본회 및 그룹 토론을 시작한 프로세스를 통해 이루어졌습니다. 함께, 국제 팀은 21 개 항목 합의 성명에 합의했다.
이 합의 성명서는 신체 활동을 "조직 된 스포츠, 체육, 야외 레크리에이션, 운동 기술 개발 프로그램, 휴회 및 활동적 활동을 포함하여 학교 내 및 학교 밖에서 많은 구조화 된 형태와 구조화되지 않은 형태로 구성되는 포괄적 인 용어로 묘사합니다 자전거 타기 및 걷기와 같은 교통 수단을 제공합니다. "
2016 년 6 월 합의서에는 4 가지 주제에 대한 21 가지 별도 진술이 포함됩니다. 지적 성능; 참여, 동기 부여 및 복지; 사회적 포용. 이 합의는 학교와 여가 시간 동안 6-18 세 학생의 신체 활동의 구조화되고 비 구조화 된 형태에 이른다.
합의문에 따르면 운동의 긍정적 효과는 신체 건강과 대뇌 역량을 뛰어 넘는다. 규칙적인 신체 활동은 자부심, 동기 부여, 자신감 및 전반적인 심리적 웰빙을 향상시킴으로써 다양한 생활 기술을 개발하는데도 도움이됩니다.
합의문은 육체적으로 활동하는 일상적인 과정이 동료들과의 사회적 편입을 조장하고 서로 다른 배경, 민족성, 성적 취향, 기술 수준 및 운동 능력을 가진 동급생들과 더 건강한 관계를 조성한다고보고합니다.
다른 결과들 가운데 합의 된 성명서는 다음과 같은 핵심 사항을 제공합니다.
- 신체 활동 및 심폐 기능은 아동과 청소년의 뇌 구조, 뇌 기능 및인지 능력에 도움이됩니다.
- 전, 중, 방과 후 신체 활동은 어린이와 청소년의 학업 성적을 향상시킵니다.
- 중등도 신체 활동의 단일 세션은 어린이와 청소년의 뇌 기능,인지 및 학업 성적에 급성장 있습니다.
- 신체 활동에 찬성하여 수업에서 벗어난 시간은 좋은 성적을 얻는 비용으로 오지 않습니다.
- 근본적인 운동 기술의 숙달은 어린이와 청소년의인지 능력과 학업 성적에 도움이됩니다.
- 사회적 포함은 아동 및 청소년의 사회적, 문화적, 신체적, 인구 통계 학적 특성에 관계없이 신체 활동 및 스포츠 환경 내의 기회에 동등하게 접근함으로써 촉진 될 수 있습니다.
- 의도적 커리큘럼과 의도적 인 훈련을받은 신체 활동 기반의 긍정적 인 청소년 개발 프로그램은 어린이와 청소년의 삶의 기술 (대인 관계, 자기 통제 기술) 및 핵심 가치 (예 : 존중 및 사회적 책임)를 향상시키는 데 효과적입니다.
운동의 생리 학적 이점에 관해서, 합의문은 심혈관 질환 및 근력 운동이 심장병 및 2 형 당뇨병 발병 위험을 "강하게 예언하는 사람"이라고 말합니다. 규칙적이고 활발한 에어로빅 운동은 이러한 위험 요인을 억제하는 데 도움이됩니다. 빈번하고 온화한 강도와 낮은 정도의 운동은 심장 건강과 신진 대사를 향상시킵니다.
결론 : 웰빙을 위해 활동 친화적 인 공간이 가장 중요합니다.
바라건대, 이러한 결과는 부모, 정책 입안자 및 교사가 신체 활동이 모든 어린이의 일상 생활에서 필수적인 부분임을 확인하기위한 행동 촉구 일 것입니다. 이 연구는 또한 자전거 차선, 공원 및 놀이터와 같은 안전하고 보호 된 공공 장소를 제공하는 것이 모든 삶의 어린이 및 청소년을위한 평등 한 접근을 촉진하는 데있어 중요하다는 것을 상기시키는 역할을합니다.
이 주제에 대해 더 자세히 읽으려면 내 Psychology Today 블로그 게시물,
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