사랑과 애착의 과학
네가 내 이름을 부르면 나는 숨이 가쁘다.
나는 종종 궁금해하니, 너는 똑같이 느껴?
화학, 에너지, 동시성이 있습니다.
우리가 혼자있을 때.
– 코린 베일리 레이
사랑에 빠지면 몸과 마음이 몹시 타격을받을 수 있습니다. 당신은 당신의 호감에 저항 할 수없이 끌린다. 일이 계속된다면, 당신은 행복감과 함께 갈망, 열정과 흥분을 느낄 수 있습니다. 세계에서 가장 특별하고 독특한 인물을 찾은 것 같습니다. 빨리 앞으로 몇 년과 흥분은 몇몇 운이 좋은 한 쌍을 제외하면 몇몇의 아래에 간다. 참신함은 없어지고, 모든 것이 잘된다면 따뜻하고 위안을주는 육성 감각으로 바뀝니다. 당신은 몸과 마음과 정신으로 보세를 느낍니다. 당신은 희망과 꿈을 함께 나누고 함께 열심히 일하게 만듭니다. 이 사이클의 각 단계는 실제로 뇌 화학에 의해 설명 될 수 있습니다 – 신경 전달 물질은 당신을 위로 얻고 호르몬은 몸 전체에 느낌을 전달합니다.
인류학 교수 인 헬렌 피셔 (Helen Fisher)에 따르면, 사랑에 빠지는 3 단계가 있습니다. 각 단계마다 다른 두뇌 화학 물질이 쇼를 진행합니다. 이 단계는 정욕, 매력 및 사랑입니다. 나는 아래에서 각각을 토론 할 것이다.
색욕
당신이 정욕의 무대에있을 때, 당신은 육체적으로 매력을 느끼고 당신의 애정의 대상으로 이끌립니다. 당신은 유혹하거나 유혹하고 싶습니다. 수수께끼의 요소가 있거나 사물을 흥미롭게 만드는 강도가있을 수 있습니다. 뜨거운 밤의 한 스탠드를 상상해보십시오! 욕망은 남자의 호르몬 테스토스테론과 여성의 에스트로겐에 의해 좌우됩니다. 욕망은 종을 가로 질러 발생하며 파트너와 함께 우리의 유전자를 전파 할 기본 동력의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 정욕은 사랑과 다릅니다. 테스토스테론이있는 남성을 주사하면 잠재적 인 애인이 더 많아 지겠지만 계속해서 사랑에 빠지지는 않습니다.
끌어 당김
두 번째 단계에서, 당신은 당신의 애인에 사로 잡히기 시작하고 그의 존재를 갈구합니다. 당신의 심장 경주와 당신은 자고 기분이 들지 않습니다. 땀이 많은 손바닥을 얻을 수도 있습니다. 당신은 당신이 함께 할 일에 대해 당신이 상상하는 것처럼 여분의 에너지와 흥분을 야기합니다. 이러한 감정은 세 가지 화학 물질, 즉 노르 에피네프린 (norepinephrine), 도파민 (dopamine) , 세로토닌 (serotonin)으로 만들어 집니다.
도파민 (Dopamine) – 도파민의 증가는 동기 부여, 보상 및 목표 지향적 행동과 관련이 있습니다. 따라서 사랑하는 사람을 추구하거나 함께 할 수 없다면 환상 속에 창조하십시오. 도파민은 참신함을 창조합니다. 당신의 사랑하는 사람은 당신에게 흥미롭고, 특별하고 독특하게 보입니다. 당신은 그의 특별한 자질에 대해 세상에 알리고 싶습니다.
Norepinephrine – Norepinephrine은 식욕 부진과 수면 욕구뿐만 아니라 기분 전환을 유발하는 에너지와 경주의 심한 급증을 초래합니다. 그것은 당신의 행동을위한 준비가되어있는 당신의 몸을 더 경계 상태로 만듭니다.
Serotonin – 과학자들은이 단계에서 세로토닌이 감소 할 것으로 생각하지만, 더 많은 연구가 필요합니다. 세로토닌의 낮은 수준은 강박 장애 (OCD)에서 발견되며 강박 관념을 유발하는 것으로 생각됩니다. 60 명의 학생을 대상으로 한 한 이탈리아 연구에서, 최근에 사랑에 빠진 사람들과 강박 신경증을 가진 사람들은 정기적 인 (최근에 사랑에 빠진) 학생들보다 혈중 세로토닌 운반 단백질이 적습니다.
부착
첨부 파일은 사랑하는 사람에게 더 오래 지속되기를 원합니다. 이것은 함께 움직이고, 결혼하고, 자녀를 가질 수있는 지점입니다. 관계에서 약 4 년 후에 도파민은 감소하고 매력은 사라집니다. 일이 잘 진행되면 옥시토신 (oxytocin) 과 바소프레신 (vasopressin) 호르몬으로 바뀌며 , 이는 파트너와의 결속, 파트너쉽 및 양성에 대한 욕망을 불러 일으 킵니다 . 너는 껴안고 가까이 있고 그녀와 가장 깊은 비밀을 나누고 싶다. 당신은 함께 계획하고 꿈꿉니다.
옥시토신 – 옥시토신은 오르가즘 기간 동안 (그리고 출산 및 모유 수유 중) 방출되는 호르몬입니다. 이것은 성관계가 부부를 더 가깝게하고 관계를 묶는 "풀"이라고 생각하는 이유 일 수 있습니다. 옥시토신에는 어두운면이 있습니다. 그것은 가난하고 집착하는 행동과 시기심에서 역할을하는 것 같습니다.
바소프레신 (Vasopressin) – 과학자들은 인간과 같이 일부일처 제 채권을 형성하는 작은 생물 인 대초원 덩굴 (prairie vole)을 연구하여 바소프레신이 부착되는 역할에 대해 알게되었습니다. 남성 대초원이 바소프레신을 억제하는 약물을 투여 받았을 때, 그들은 파트너를 무시하고 그녀와 어울리기를 원하는 다른 남성들과 싸우지 않기 시작했습니다.
우리는 무엇을 할 수 있습니까?
정욕, 매력 및 애착의 과학을 이해하면 관계에 대한 현실적인 기대치를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 사랑의 단계를 안내하는 몇 가지 도구입니다.
1. 사랑에 대한 욕망을 착각하지 마십시오. 함께 미래를 꿈꾸기 전에 새로운 관계를 맺으십시오.
2. 장기간의 관계로 도파민을 흐르게하는 것은 날짜 밤, 수업을 듣거나 소설과 흥미 진진한 것들을 함께하는 여행으로 진행됩니다. 아마도 코스타리카에서 하이킹을하거나 암벽 등반 벽을 오르거나 스릴 넘치는 영화를 보러 갈 것입니다.
3. 옥시토신이 성관계와 친밀감을 유지하도록하십시오. 카드를 쓰거나 메모를하고 포옹하고 키스하고 주위에 없을 때 파트너를 생각하고 희망과 꿈을 공유하며 파트너의 도움을받습니다.
4. 질투심 많고 통제력이있는 유형이라면, 자신을 중요하게 생각하고 관심을 가지게하는 자신의 활동과 우정을 발전 시키십시오.
Melanie Greenberg, Ph.D. 캘리포니아 주 밀 밸리 (Mill Valley)에있는 실천 심리학자이며 캘리포니아 주 전문 학교 심리학 전 심리학 교수입니다. 그녀는 관계, 스트레스 및 mindfulness에 대한 전문가입니다. 그녀는 개인 및 부부를 위해 워크샵, 말하기 계약 및 심리 치료를 제공합니다. 그녀는 정기적으로 라디오 쇼에 출연하며 국가 언론의 전문가이기도합니다. 그녀는 또한 인터넷을 통해 장거리 코칭을합니다. 그녀는 The Stress-Proof Brain (New Harbinger의 2 월, 2017 년)의 저자입니다.
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