이 매일의 습관은 25 퍼센트 더 행복하게 만듭니다.
다이어트 도스에서 관계에 이르기까지 매일 최신의자가 개선 팁을 포격 당할 가능성이 있습니다. 잡지 기사, 뉴스 기사 및 웹 사이트는 정신적, 영적 및 신체적 건강을 개선하기위한 끝없는 제안을 제공합니다.
대개의 경우 최신 자체 개선 팁이 상충됩니다. 전체 곡물을 먹어라. 탄수화물은 섭취하지 마십시오. 적어도 8 시간 동안자는 것이 좋습니다. 두 가지 교대로 수면. 매일 적어도 1 시간 운동하십시오. 당신의 관절에 너무 많은 스트레스를 가하지 마십시오.
혼란스러운 메시지가 충분히 낙담하지 않으면 대부분의 사람들은 자기 개선에 헌신 할 시간이 없습니다. 가족의 약속, 의무 및 작은 여가 활동으로 인해 일할 시간이 거의 없습니다.
보다 지혜롭게 일하는 방법
좋은 소식은 매일 매일 더 많은 시간을 할애 할 필요가 없다는 것입니다. 대신, 가장 강력한 펀치를 포장하는 활동에 참여함으로써보다 열심히 일하지 않고 더 똑똑하게 일할 수 있습니다.
하루에 15 분 밖에 안되며 모든 사람들이 15 분간의 감사를 느낄 수 있습니다.
엄청나게 단순하게 들리지만, 감사의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 감사는 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 탄력성이 향상되었습니다 . 2003 년 연구에 따르면 감사는 9 월 11 일의 공격 이후 탄력성에 큰 기여를한다는 것이 밝혀졌습니다. 다른 연구에 따르면 감사는 외상 사건 발생 후 PTSD의 발생률을 낮추는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.
- 자기 존중감을 높였습니다 . 2014 년 연구에 따르면 감사하는 사람들이 자신에 대해 더 기분이 좋아지는 것을 발견했습니다. 감사는 대부분의 자부심 문제의 뿌리에있는 경향이있는 사회적 비교를 줄입니다.
- 향상된 공감 . 2012 년 조사에 따르면 감사하는 사람은 더 공감했으며 공격적으로 행동하지 않을 것으로 나타났습니다.
- 향상된 신체 건강 . 2013 년 연구에 따르면 감사 한 사람들은 신체 건강이 더 좋다고보고했습니다. 감사하는 사람들은 정기적 인 운동을하고 운동에 참여할 가능성이 높기 때문에 수명이 길어집니다.
- 풍성한 사회 생활. 2015 년 연구에 따르면 감사를 표시하면 새로운 친구를 사귈 가능성이 높아집니다. 또한, 감사는 당신이 관계를 개발하고 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
- 수면이 개선되었습니다. 2011 년 연구에 따르면 취침 시간에 15 분 동안 고맙게 생각하는 정서를 쓰는 사람들은 더 오래 더 잘 수면을 취하는 것으로 나타났습니다.
- 행복 증가 . 2003 년 조사에 따르면 감사하는 사람들이 다른 사람들보다 25 % 더 행복해하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다.
감사를 표현하는 방법
감사의 일지를 쓰는 것은 매일의 습관을 감사하는 가장 쉬운 방법 일 수 있습니다. 매일 긍정적 인 기억을 적어 두거나 삶에 감탄할만한 몇 가지 점을 인정하십시오.
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다른 사람들에게 감사함을 표현하는 것도 효과적 일 수 있습니다. 매일 저녁 한 사람에게 전화하여 감사의 말을 전하십시오. 또는 감사의 편지를 보내거나 이메일을 보내 감정을 공유하십시오.
감사 의식을 만들 수도 있습니다. 저녁 식탁을 돌아 다니며 감사하는 3 가지 이유를 밝혀 내거나, 매일 밤 침대 앞에 감사하는 이유를 파트너에게 말하면서 감사의 마음을 표현하는 것이 매우 강력 할 수 있습니다.
무엇을 선택 하든지, 감사를 매일 습관으로 만드십시오. 간단하고 빠르며 비용이 들지 않습니다. 그러나 그 혜택은 당신의 삶을 변화시킬 수 있습니다.
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