최근에 나는 대화의 주제가 경제가 반등 할 것인지 토론하고, 재난이 다음에 닥칠 것이고 하늘이 반드시 떨어지게 될 것인지를 추측하는 것에 중점을 둔다. 그렇다면 왜 우리가 가진 것에 감사하는 시간을 보내는 것보다 더 많은 것을 걱정합니까? 걱정하는 것은 인간의 핵심 기능입니다.
뇌가 존재한다는 주된 목적은 당신을 안전하게 지키기 위해서입니다. 첫째, 항상 신체 기능을 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 둘째, 항상 해를 끼치 지 않도록 경고합니다.
그러므로 뇌는 비관론에 대한 우리의 생각을 왜곡 할 수 있고 일어날 수있는 최악의 상황에 대해 걱정할 수 있습니다. 낙관주의와 가능성으로 이동하는 것은 대부분의 사람들에게 의식적인 노력을 필요로합니다.
걱정이 여성에게 더 자주 고정되는 이유는 그들이 남성보다 더 자주 생각하고있는 것을 말로하는 경향이 있기 때문입니다. 그들은 다른 사람들과 그들의 걱정에 대해 이야기 할 때 기분이 좋아집니다. 남자들은 자신의 염려에 대해 조용히 있고 밤에는 깨어있어 해결책에 대해 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 내면화의 걱정은 당신이 무언가에 대해 걱정하고 있음을 인정하는 대신 불안감을 없애고 무관심한 행동으로 사람을 화나게하거나 자극 할 수 있습니다 .1 끊임없이 걱정이나 숨기는 것도 건강하지 않습니다.
걱정거리에 대해 이야기하든 자신을 지키 든 상관없이 가능한 결과를 파헤 치거나 수정 프로그램에 다시 말하기보다는 자신의 분노의 근원을 탐구하는 것이 좋습니다.
# 1 : 당신의 뇌가 당신을 보호하고 있음을 정확히 증명하십시오. 당신의 뇌를 보호 해 주시고, 다음과 같은 질문을하십시오.
인식과 실습을 통해 두뇌가 과보호 상태에 빠졌을 때 진정한 위협이 무엇인지 구별 할 수 있습니다.
# 2 : 너 자신에 대한 졸림 . 첫째, 걱정에 대한 자신을 용서하십시오. 모두가 자신의 방식으로 걱정합니다. 편하게 하다. 자신과 대화 할 수있는 더 좋은 방법을 찾아보십시오. 종종 그렇게하기 때문에 일이 잘 될 것이라고 믿으십시오. 그 해결책이 편안함과 은혜로 나타날 것이라는 것을 알았 더라면 나는 무엇을 다르게 할 것인가? "라고 물었습니다. 제가이 질문을 할 때, 나의 두려움이 나의 두뇌에 대한 그립감이 사라지는 것처럼 보입니다.
이것을 기억하십시오 : 당신의 두뇌가 더 편한 상태에있을 때, 새로운 해결책과 가능성을 보는 것이 더 쉽습니다. ²
걱정되는 것은 상황에서 위험 가능성을 탐구하는 것입니다. 미래에 대한보다 긍정적 인 생각으로 나아갈 수 있도록 일어날 수있는 일과 그에 대해 할 수있는 일의 실제를 탐구하는 시간을 가지십시오.
걱정거리를 놓아주는 것에 대해 의견을 나눌 의향이 있습니까?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
¹ 젠더 연구의 좋은 원천은 Joan C. Chrisler와 Donald R. McCreary (Springer Science + Business Media, 2010)가 편집 한 The Centbook of Psychology의 The Handbook of Psychology 입니다.
² 마음과 몸에 스트레스가 미치는 영향에 관한 고전 서적은 왜 얼룩말을하지 말아야 하는가? : Robert Sapolsky 박사 (Holt Paperbacks, 2004)의 스트레스, 스트레스 관련 질병에 대한 최신 안내서 , .
Marcia Reynolds, PsyD, Wander Woman의 코치이자 저자 : High-Achieving Women이 만족과 방향을 찾는 방법은 감성 지능과 리더십에 관한 수업을 전 세계적으로 가르치고 있습니다. Dr. Reynolds에 대한 자세한 내용은 www.outsmartyourbrain.com을 참조하십시오.