치유 바디 – 수치 및 외상 : 내 이야기를 공유하여 치유
나는 남편, 가까운 친한 친구들, 그리고 치료사 또는 두 사람과 만 공유 한 독특한 신체 쉐이핑 경험이 있습니다. 그리고, 나는 여기있다 :이 블로그를 읽는 누군가와 그 (것)들을 공유하는 대략. 조금 무서워. 그러나 이러한 경험을 공유하는 것이 다른 사람들을 도울 수 있다고 생각합니다. 그래서 여기에 있습니다.
나이 9에, 나는 여름 여자 야간 캠프에 온 여자애들에게 갔다. 어느 날 밤, 약 여섯 명의 여자 아이들이 나를 벗고 벗겨 내고 나를 어둠 속에서 오두막에서 던져 버렸다. 우리의 9 살짜리 지도자가 그때 인기있는 노래에 대한 단어에 대한 의견 차이로 시작된 "범죄"에 대해 제기 한 것은 처벌이었습니다.
22 세와 대학 2 학년 때, 나는 마침내 내 순결을 벗기로 결심했다. (대부분의 친구들은 이미 없앴다.) 나는 처음으로 진지한 남자 친구와 벌거 벗었습니다. 그는 내 옷을 벗고 내 위가 더 커 보이는 것을 자연스럽게 지적했다. 내 55 살짜리 자기가 내 옷을 다시 집어 넣고 문 밖으로 나올 때, 말할만한 것을 알았을 것입니다. 그 대신, 나의 22 살짜리 자기가 내 반응과 위장을 빨아 들여 어쨌든 그와 섹스를했다.
내가 말했듯이, 나는 쉽게 공유 할 수있는 경험이 아닙니다. 내가 소수의 사람들과 공유했을 때, 나는 공감과 분노와 이러한 경험이 얼마나 잘못되었는지에 대한 인정을 얻었습니다. 제가 그들과 공유 한 사람들은 또한 여성과의 우정에 대한 신뢰 문제를 포함하여 나의 정신에 미치는 이러한 경험의 영향을 이해하고 나의 "촌뜨기 뱃속"에 대한 경멸을 이해하도록 도왔습니다. 캠프 공격을 둘러싼 훌륭한 치료사와의 외상 작업 덕분에 , 내 모든 것을 (내 배를 포함하여) 사랑하는 남편, 그리고 여러 명의 소중한 여인들, 나는이 문제에 관해서 … 오늘까지 생각했습니다.
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오늘 저는 요가 수업을 들었습니다. 저는 아주 부드럽고 고무적인 선생님들과 함께 아주 부드럽고 멋진 스튜디오에서 지난 몇 달 동안 만 해왔습니다. 처음으로 요가를 시도했을 때, 강사는 내 어깨가 OJ Simpson처럼 보였다고하는 비열한 말을 사용했기 때문에 친구의 지속적인 격려가 필요했습니다. 그는 오히려 내가 최근에 수술을했던 곳에서 손을 잡는 동안 오히려 그들을 강하게 밀어 붙였다. 나는 고통에서 울부 짖었다. 나는 그 때 분노의 눈물을 흘 렸습니다. 22 살의 제 자신이하지 않은 일을하면서, 나는 요가를 처음 시도한 사람을 치료할 길이 없다고 말했습니다. 나는 나갔다.
그러나 오늘 요가에서, 나는 내 인생에서 처음으로 어쩌면 저것을 깨달았습니다. 나는 내 몸과 완전히 연결되어 있다고 느꼈습니다. 내 몸에. 내 마음이 꺼져있다. 그리고 그것이 저를 때렸습니다. 내가 머리에 너무 많은 시간을 보내는 이유는 (끊어 지거나 불안한 기록처럼 돌고도) 나는 여전히 내 몸을 느끼지 않고 피하는 것이다.
저는 대부분의 여성들과 우리 문화의 많은 사람들처럼 몸이 수치 스럽습니다. 내 수치심은 방금 설명한 이상한 경험과 여성의 몸을 객관적으로 비판하고 비판하는 문화와 결합하여 우리가 결코 도달 할 수없는 이상을 만들어내는 데 기인합니다. 다른 여성과 남성은 형제, 비판적인 코치 또는 부모, 심지어는 의미있는 사람까지도 괴롭 히고 성적 취향, 성적 학대에 이르는 다른 개인적인 경험을 가지고 있습니다. (슬픈 듯이, 회상에서 나는 내 자신의 소중한 딸의 시체를 비판하지 않으려 고 노력했지만 내 자신의 수치심이 유출되어 어쨌든 그렇게했다).
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그러나 신체적 자세, 호흡 집중, 명상 등을 포함한 요가는 내 경험에 대해 이야기하는 것이 결코 없었던 심오한 변화를 가져 왔습니다. 치료사와 연구원이 요가가 신체 이미지 문제와식이 장애에서 회복되고 성적 기능을 향상시키는 것을 포함하여 무수히 많은 심리적, 신체적 차원에 긍정적 인 효과가 있다는 것을 알게 된 것은 놀라운 일이 아닙니다.
요가 강사의 말에 따르면 몸에 대해 말하면서 " 우리 몸은 너무 털이 많고 울퉁불퉁하며 시끄럽고 시끄럽고 크고 흉터가 있고 너무 무겁고 냄새가 난다. 그런 다음 요가 연습을 시작하고, 무엇을 할 수 있는지에 대해 몸을 느끼기 시작합니다. 그것은 당신을 균형 잡힌 자세로들 수 있습니다. 그것은 서있는 포즈의 흐르는 순서를 통해 당신을 수행 할 수 있습니다. "
그리고 mindfulness와 긍정적 인 섹슈얼리티 사이의 관계에 대해 언급했듯이, 이전 블로그에서 언급했듯이, " 감각적 인 섹스를 원한다면, 당신은 감각에 집중해야하고, 어떻게하고 있는지,보고 있는지에 집중해야합니다 ."
마지막으로, Huffington Post 기사에서 설명한 바와 같이, 요가의 호흡 작용 측면에서, 성적 즐거움은 의식적으로 깊게 호흡함으로써 향상됩니다.
분명히, 고대인들은 우리 심리학자들이 너무 자주 무시하는 것을 알고 있었을 것입니다. 그것은 바로 마음과 몸이 하나라는 것입니다. 마음을 치유하기 위해서는 몸을 참여시켜야합니다. 내 동료 몇 명이이 개념에 푹 빠져 있습니다. 그들은 고객의 외상을 치료하기 위해 체력을 체험하는 방법을 배우기 때문에 이러한 관념에 푹 빠져 있습니다. 이 방법은 "외상을 입은 사람이 외상 적 사건을 다시 말하거나 재사용 할 필요가 없습니다. 대신, 본능적 인 싸움, 비행 및 동결 응답을 느리고지지하는 방식으로 참여하고, 완료하고, 해결할 수있는 기회를 제공합니다. "(SE 실무자를 찾으려면 여기를 클릭하십시오.)
나는 어떤 시점에서이 신체 중심의 방법을 배우고 나의 고객을 도울 수 있지만 처음에는 계속 요가에 갈 예정이다. 내 학생과 내 고객에게 말할 것입니다. 그리고이 블로그에서 저는 사랑하는 독자 여러분과 함께 요가의 힘을 나누어 몸의 사랑과 자기 수용을 배우는 데 도움이되기를 바랍니다.
나는이 블로그를 쓰는 것을 두려워했다. 그러나 지금 나는 그것이 무서웠던 이유가 내가 아직도 부끄러움을 가지고 있었기 때문에 일어났다는 것을 안다. 부끄러움없이 두려움은 사라졌습니다.
심리학자로서 나는 오랫동안 수치스럽고 통증을 없애는 것은 말로 표현할 수 없다는 것을 알고있었습니다. 이제는 때로는 말하기가 충분하지 않다는 것을 알고 있습니다. 때때로 우리는 생각이나 말을하지 않고 움직이고, 숨 쉬며, 집중할 필요가 있습니다.
