Jessica Hunter, Psy.D.에 따르면 "직감이란 우리가 의식적으로 이해하는 것과 연결될 수도 있고 연결되지 않을 수도있는 신체의 감각, 느낌 또는 생리적 신호입니다."헌터는 불안을 걱정, 긴장감 일반적으로 임박한 사건이나 불확실한 결과가있는 사건에 관해서 불안감을 갖습니다. "
6 살 때부터 나는 민감하게 여겼다. 어렸을 때, 나는 이것이 의미하는 바를 완전히 이해하지 못했지만, 그것은 다른 아이들로부터 나를 분리 시킨다는 것을 이해했습니다. 이것은 제가 처음 불안을 느끼기 시작했을 때였습니다. 처음에는 주로 신체 중심이었습니다. 예를 들어, 나는 내 몸에 감각을 과민하게 인식했다. 내 식도로 올라갈 때 담즙을 느꼈다. 역류는 내가 기억하는 불안의 가장 초기 증상 중 하나였습니다. 그것은 경주하는 심장, 땀 투성이 야자, 그리고 내가 언제든지 희미해질 수 있다는 느낌이 뒤따 랐습니다.
나는 근심과 직감을 깊게 연결된 방식으로 경험했다. 나는 불안과 직관이 서로 깊숙이 연결되어 있다고 믿습니다.
설상가상으로 중학교 때 불안의 또 다른 징후가 빠져 나가기 시작했습니다. 극심한 생리 요인이 추가되었습니다. 직감에 대한 예리한 감각은 동료들과의 연결에 초석이되었습니다. 이 새로 발견 된 불안 관련 "기술"에는 긍정적 인 것과 부정적인 것이있었습니다. 나의 직감은 나를 도왔고 나를 해 쳤다. 나는 내 자신의 심리적 고갈의 지점까지 사람들을 읽을 수 있었는데, 종종 여성의 우정을 쌓기 위해 다른 사람들의 감정을 나에게 강요하게 만들었다. 내가 특정 소녀 주위에있을 때, 나는 격렬한 불안감을 느꼈다. 두근 두근하고 경주하는 마음이 나를 괴롭혔다. 내가 얼마나 불편 하긴했지만, 나는 그 신호를 사용하여 우리 사이의 역동적 인 모습을 보았다. 어렸을 때 나는 할 수 없었던 일을 이해할 수있었습니다. 내 불안감이 없다면 나는 더 차분 해졌을지도 모르지만 십대 우정을 탐색 할 때 나는 더 오래 어두워 졌을 수도 있습니다. 불안은 내 몸에서 뿜어 나오는 연기 경보기와 같습니다. (정의에 의한 직감과 불안 사이에는 명확한 차이점이 있습니까?) 무언가가 "잘못"하고 즉각적으로 다루어 져야한다는 분명한 신호입니다. 그것은 또한 실화가 실제로 일어나지 않을 때에도 실화와 경고를 할 수 있습니다. 나는이 엉망진창을 헤쳐 나가고 파싱하려고했는데 궁극적으로 불안 장애가 동반되는 생리 학적 및 심리적 복잡성을 극복하는 방법을 궁극적으로 배웁니다. 나는 불안과 두 저주라는 것을 알았다. 저는 제 인생을 불안감없이 살기를 원했지만 그와 함께 나온 예기치 않은 배움에 감사드립니다. 나는 필사적으로 내 현실을 통제하기를 원했지만, 나는 내 자신의 행동 만 통제 할 수 있다는 것을 배웠다. 나는 내 인생에서 다른 사람들이나 미래의 사건을 변화시킬 능력이 없었습니다. 불안은 내가이 두 가지를하려고 노력할 것을 촉구했다.
수년 동안, 나의 걱정은 치료받지 못했습니다. 6 세의 나이에 저는 모든 감정, 모든 두려움, 모든 혼란을 이해할 수 없었습니다. 나는이 것들을위한 언어를 가지고 있지 않았다. 아직.
고등학교 때 마침내 나는 내 증상에 대해 더 잘 이해하고 모든 것을 함께 집어 넣었습니다. 참으로 불안 장애; 하나는 치료가 필요했기 때문에 더 부드럽고 생산적인 삶을 살 수있었습니다.
치료에 대한 첫 번째 소개는 CBT였습니다. 인지 행동 치료 (Cognitive Behavior Therapy)는 압도적 인 사고 과정에 대처하는 방법에 대한 불안감을 가르칩니다. 이 치료 양식은 환자가인지 왜곡의 도움을 받아 "부정적인 생각"에 의문을 갖도록합니다.
CBT는 내 불안과 우울을 관리하는 데 도움이되었습니다. 이 치료법의 일부 측면이 민감하고 직관력있는 사람으로 문제가 있음을 발견했지만. CBT가 가르쳐주는 것 중 하나는 "마음 읽기"라는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.이인지 왜곡의 이론은 직접 물어 보지 않고 사람의 마음 속에 어떤 일이 일어나는지 알 수 없다는 것입니다. 나는 내 친구가 나에게 화를 냈다고 추측 한 바있다. 그리고 그 중 몇몇의 경우에 나는 잘못되었다. 그러나 내가 직감적으로 느끼고 절대적으로 옳았 기 때문에 친구가 나를 화나게했다고 생각한 때가있었습니다.
마음 읽기 왜곡은 심오한 직감을 사용하는 것을 걱정하는 사람들을 낙담시킵니다. 불안은 사람이 비정형적인 방식으로 행동한다는 감각을 불러 일으키는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안한 사람은 불안하지 않은 사람보다 자신의 친구를 분노 케했다고 더 빨리 깨닫게됩니다. 그러나 CBT에 따르면 그들은 직관적 인 의미를 무시하고 마음 읽기로 써야합니다. 나는 이것이 불안한 맛의 "초능력"을 배척하는 것이라고 생각한다.
디팍 초프라 (Deepak Chopra)의지지를 얻은 자조 작가 인 게이 버먼 (Gabe Berman)은 "직관력이 강한 사람들은 자신이 너무 예민하기 때문에 불안감을 느끼기 쉽다"고 말합니다. 그는 40 세가되자 처음 불안감을 느끼고 불안한 상태에도 불구하고 다른 사람들이 느끼는 것을 여전히 느낄 수있었습니다. 높은 수준의 불안감은 그의 공감에 영향을주지 않았습니다. 버먼은 자기 도움 작가의 저서로 불안감을 안고 살아가는 사람들에 대해 경험을 쌓았습니다. 사람들에게 "마음으로 전쟁에서 이기기"를 가르치는 사람이 있습니다. "내가 말하는 불안한 사람에게는 거의 항상 직관력이 있습니다. 다른 사람. 그들은 다른 사람들의 감정과 더 잘 어울리는 자신의 감정을 더 많이 만난다. "
불안과 직감은 사람들이 종종 깨닫지 못하는 방식으로 얽혀 있습니다. 민감한 직관력있는 사람들은 다른 사람들의 감정에 적응합니다. 불안을 경험할 때 항상 나쁜 것은 아님을 인식하는 것이 중요합니다. 불안은 즉각적인 위험이 있다는 신호이며, 다른 사람들을 도울뿐만 아니라 감정적 인 성장을 도울 수 있습니다. 평생 동안 내게 불안감에 봉착했지만 나는 그것을 비밀스런 무기로 사용하는 법을 배웠다. 나는 이제 내 불안이 내가 다른 사람들을 도울 수있는 나의 초강력임을 압니다.
