낙관주의와 비관주의의 균형
대부분의 경우 세계는 낙관론자들과 비관론자들로 구성되어 있으며 그 사이에 건강한 양의 현실 주의자들로 뿌려졌습니다. 일반적으로 낙관론자들은 좋은 일이 일어날 것을 기대하며, 비관론자들은 부정적인 일이 자신들의 길로 오기를 기대합니다. 비관론자들은 낙관 주의자보다 현실 주의자라고 생각할 때가있다.
많은 이론은 낙천적 인 비관적 인격이 조기 아동기 경험을 통해 형성된다고 제안한다. 그의 성격 이론에서, 발달 심리학자 Erik Erikson은 "예측 가능한"유년기를 가진 사람들은 보통 신뢰의 기본으로 끝나고, "예측할 수없는"유년기를 가진 사람들은 사람과 환경을 신뢰하는 경향이 적다고 가르쳤다. 결과적으로 사람들이 인생 경험을 어떻게 다루는가하는 것은 종종 비관적이거나 낙천적 인 성격을 띤다는 것에 달려 있습니다. Carver and Schier (1999)에 따르면 "낙천주의 자들은 삶의 어려움을 다룰 때 비관적 인 것보다 덜 고통스러워한다"(190 쪽).
낙관론에 대한 기사에서 Gordon Livingston (2010) 박사는 비관론자들은 낙관적 인 사고를하는 사람들보다 더 우울하고 더 많은 의심을 품는 경향이 있다고 지적했다. 나의 경험은 낙관주의와 비관론이 모두 전염성이 있음을 보여주었습니다. 나는 수년 전 간호 학교에 있었을 때 기억이납니다. 내 정신 의학 회전 교수의 한 교수는 사람들이 우울한지를 알 수있는 한 가지 방법은 당신이 그들과 함께있을 때 우울하다고 느낀다는 것입니다. 나는 이것이 훌륭한 관찰이라고 생각하고, 수년에 걸쳐 나는 분명히 이것을 발견했다.
내 어린 시절에 나는 항상 비관론자보다 낙천주의자가되는 것이 더 건강하다고 생각했다. 그러나 제 삶의 경험은 우리가 계속 균형을 유지한다는 것을 가르쳐주었습니다. 몇 년 전에 저는 Ode Magazine의 " Intelligent Optimists For No Silver Linings, Please"라는 기사를 읽었습니다. 작가는이 주제에 대한 저의 견해를 뒷받침했으며, 현대 이론은 건강한 비관적 복용이 중요한 성분 일 수 있다고 말했습니다 심리적 장애를 극복하고 개인적인 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
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"방어적인 비관주의"는 책 제안이 거부되거나 5 년 내에 두 번 암 진단을받을 때 사용할 수 있습니다. 이것은 일이 크게 잘못 될 수 있고 어떤 경우에 대비하여 방어 적으로 준비 할 수 있다는 사실을 받아들이는 것을 포함하는 심리적 입장입니다.
예를 들어 작가가 작가 인 경우 연구에 따르면 낙관론은 거절에 대처하는 데 매우 중요한 도구입니다. 지속적인 실망은 작가가 창작물을 출판물에 보내기를 꺼리는 결과를 가져올 수 있습니다. 그러나 종종 낙관론은 나 같은 작가들이 어려운시기를 겪을 수있게합니다. 그러나 알고있는 사람들은 좋은 소식을 접할 때 너무 기뻐하지 말 것을 권고합니다. 이런 식으로, 감정적 인 쇠약에 대한 기회가 적습니다. 즉, 비관론을 띤다면 삶에 대해 가장 낙관적 인 방법이 될 수 있습니다!
마틴 셀리그 먼 (Martin Seligman)의 저서 '학습 된 낙천주의 : 너의 마음과 삶을 변화시키는 법'은 흥미로운 책이다. 그의 연구를 통해 그는 당신이 환경에 의해 창조되었다고 말하는 행동 주의자들의 믿음과는 달리 당신이 생각하는 것이 정말로 중요한 것임을 보여주었습니다. 사실, 낙천적으로 생각하면 더 나은 것을 바꿀 수 있습니다. 반대로 비관적으로 생각하면 상황을 악화시킬 수 있습니다.
Seligman은 자신의 책에서 자신의 사고 방식을 이해하는 데 도움이되는 테스트를 공유합니다. 측정 할 세 가지 측면이 있습니다.
영속성 : 사물이 좋거나 나쁘다면, 오랫동안 저렇게 머물러 있기를 기대합니까?
보급률 : 한 가지가 좋거나 나쁘면 다른 모든 것이 그렇게 될 것으로 기대합니까?
개인화 : 사물이 좋거나 (또는 나쁘다), 누가 신용 (또는 비난)을 얻는가 – 당신이나 다른 사람?
창조적 인 개인, 특히 작가는 일반적으로 자신과 창조적 인 과정에 대해 매우 열심입니다. 그들은 종종 비관론의 측면에서 잘못하여 자신의 업무가 충분하지 않고 대리인, 편집자 및 출판사에 의해 거절 될 것이라고 생각합니다. 이런 유형의 비관주의의 긍정적 측면은 창조적 인 유형이 낙천적 인 사람들보다 더 근면하고 완전 론적이며 종종 자신들의 전문 직업의 최상부로 올라 가기 위해 완벽한 것이어야한다는 것을 알고 있다는 것입니다. 따라서 특정 상황에서 비관주의의 건강한 복용이 유리할 수 있습니다. 그러므로 최선을 기원합니다.하지만 최악의 상황에 대비하십시오!