스포츠 시즌의 마지막에 스스로에게 묻는 8 가지 질문

귀하의 답변에 따라 다음 시즌의 성공 여부가 결정될 수 있습니다.

출처 : CCO

모든 스포츠에는 끝나는 경쟁 시즌이 있습니다. 겨울 스포츠의 경우, 최근에 결론을 얻었으며 봄 스포츠의 경우 빠른 속도로 접근하고 있습니다. 길고 까다로운 시즌을 보낸 후, 시즌이 승리인지 실망인지에 관계없이 운동에 지쳤을 것입니다. 이제 장비를 정리하고, 차고, 긴장을 풀고, 스포츠에 대해 잊어 버릴 시간입니다. 맞습니까? 잘못된!!!

스포츠 전문 분야의 장점과 비용에 대한 오랜 토론을 거치지 않고도 단순한 현실은 최고의 운동 선수가되기 위해 열심히 노력하는 것이 파트 타임 활동이 아니라는 것입니다. 신체적, 기술적, 전술적, 예, 정신적 훈련에 일 년 내내 헌신하고 일관된 노력이 필요합니다. 경쟁 목표 달성에 진지한 선수라면 경쟁 시즌이 끝나기 만하면 다음 시즌 준비를 시작할 때입니다. 단기간 휴식과 휴식을 취한 후 (1-2 주), 다음 시즌의 목표 달성을 위해 계속해서 준비 할 수 있도록 계획과 훈련을 시작해야합니다.

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과거의 계절을 평가하십시오

가장 먼저하고 싶은 일은 최근 완성 된 경쟁 시즌을 돌아보고 어떻게 수행했는지 평가하는 것입니다. 다음은 자신과 (그리고 코치들에게) 질문 할 8 가지 필수 질문입니다 :

1. 다음 시즌으로 나아갈 지난 시즌의 강점은 무엇입니까?
2. 당신이 개선해야 할 어떤 약점을 확인 했습니까?
3. 당신이 계속 일하기를 원했던 것은 무엇입니까?
4. 대체로 미세 조정 및 조정이 필요할 수도있는 대부분의 작업은 무엇입니까?
5. 당신이 버리고 싶지 않은 것은 무엇입니까?
6. 누락 된 훈련 (육체적, 기술적 / 전술적, 정신적)에 무엇을 추가 할 수 있습니까?
7. 스포츠 성과를 한 차원 높일 수 있도록 교육의 여러 측면에서 어떻게 혁신 할 수 있습니까?
8. 마지막으로 내 전문 분야에 따라 다음 단계로 나아 가기 위해 어떤 정신 영역이 필요합니까?

이 질문에 답하면 코치와 협력하여 훈련에서 무엇이 효과적이었으며 그렇지 못한 것은 무엇인지 결정할 수 있습니다. 그런 다음이 정보를 사용하여 강점을 키우고 약점을 완화하기위한 비수기 훈련 프로그램을 만들 수 있으므로 다음 시즌을 훨씬 더 잘 수행 할 수 있습니다.

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그것은 준비에 관한 것입니다.

당신이 다음 시즌을 어떻게 수행 할지는 당신이 그것에 이끄는 것에 달려 있습니다. 신체 조건 개선과 비수기에 개발하는 기술, 전술 및 정신적 기술로 인해 개선되는 정도와 다음 시즌의 경쟁력있는 목표 달성 여부가 결정됩니다. 준비를 최대화하기 위해 집중해야하는 세 가지 영역이 있습니다.

첫째, 집약적 인 신체 조절 프로그램을 사용하십시오. 오늘날 많은 스포츠는 당신이 할 수있는만큼 육체적으로 적합하다는 것에 관한 것입니다. 즉, 힘, 기동 민첩성, 지구력 및 이동성 (유연성을위한 새로운 용어)이 필요하다는 것을 의미합니다. 이 분야를 개발할 수있는 유일한 방법은 체중 훈련, 플리 오 메트릭스, 속도 작업 및 스트레칭을 포함하는 조직 된 피트니스 프로그램을 이용하는 것입니다.

둘째, 가장 열심히 최선을 다한 운동 선수는 경쟁력있는 시즌 사이에 계속해서 스포츠를 연습합니다. 오프 시즌 훈련은 기술 및 전술 개발에 필수적입니다. 경쟁 준비를하지 않고도 스포츠의 기본 사항을 향상시키는 데에만 집중할 수 있기 때문입니다.

마지막으로 중요한 것은 오프 시즌이 정신 훈련에 종사하는 가장 좋은시기입니다. 신체 컨디셔닝 및 기술적 기술과 마찬가지로 스포츠의 정신적 측면 (예 : 자신감, 강도 및 집중력)은 개발에 많은 시간과 노력이 필요합니다. 정신적 훈련의 체계적인 프로그램은 새로운 경쟁 시즌에 진입 할 때 큰 이점을 가질 수 있습니다. 다음주에 정신 훈련에 관한 정보가 더 있습니다.

가는 중

다음 시즌을 시작하는 것은 스포츠가 얼마나 중요한지를 결정하는 첫 단계부터 시작됩니다. 다음은 자신에게 질문 할 질문입니다.

1. 다음 시즌의 스포츠 목표는 얼마나됩니까?
2. 당신의 경쟁자는 오프 시즌에 얼마나 열심히 일할 것입니까?
3. 얼마나 심하게 그것을 원하십니까?!?!

다음 시즌에 목표를 달성하는 열쇠는 지금부터 시작하는 것입니다! 대화는 싸다. 훌륭한 운동 선수가되고 싶다는 말은 쉽습니다. 실제로 필요한 작업을 수행하는 것은 완전히 다른 것입니다. 당신의 목표가 모두 높다면, 오프 시즌의 신체적, 스포츠 및 정신 훈련 프로그램에 집중할 수있는 유일한 기회입니다. 내년 시즌에 경쟁 경기장에 입성 할 준비를 할 때의 목표는 “나는 최선을 다할 수있는만큼 준비가되어 있습니다”라고 말할 수 있어야합니다. 그리고 오프 시즌 당신이 “은행에 예금했다”면 성공 가능성과 목표 달성 가능성이 있습니다.

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