날짜 이전에 거부로부터 자신을 예방하는 방법
데이트하는 데는 두 가지 반대되는 심리적 힘의 균형이 필요합니다. 한편으로는 자신을 지키고 자신의 성격이 회복 될 수 있도록 방어력을 낮춰야합니다. 반면에 거부 반응과 감정 상실의 가능성은 감정적 인주의를 필요로합니다.
이 두 가지 심리적 명령 사이의 가장 좋은 중간 지점을 찾는 것은 두 가지 전략 모두 위험을 수반하기 때문에 쉬운 일이 아닙니다. 한 손에는 방어력을 낮추는 것이 좋지만 큰 부상을 당하면 자존심이 드러납니다 (즉, 거부감을 느낄 수있는보다 개인적이고 고통 스러울수록 자신의 '자연적 자아'를 더 많이 나타낼수록). 그러나 조심스럽게 실수를하는 것은 자기 충족 성 예언으로 쉽게 이어질 수있는 (즉, 다른 사람이 당신을 거부 할 것으로 예상하여 너무 방어 적으로 행동했기 때문에 쉽게 돌이킬 수 없게 만들었습니다 그들은 당신을 거부합니다). 거부에 대해 걱정하면 쉽게 완벽한 날짜를 방해 할 수 있습니다.
이상적인 시나리오는 합리적인 수준의 감정적 인 보호를 유지하면서 성격이 닿을 수 있도록 방어력을 충분히 낮추는 것입니다. 자신을 일시적으로 거부 할 수있는 방법이 있다면 적어도 약간은 자의식이 덜하고 경비가 덜 들고 자신의 진정한 '자아'가 드러나고 빛날 수있게 될 것입니다.
글쎄, 거기있다!
연구 결과에 따르면 자아 – 확인 운동은 자존심을 즉각적으로 향상시키고, 감정적으로 탄력성을 부여하며, 거부감에 덜 반응합니다 (결과적으로 자존심이 정서적 인 면역 체계로 작용하는 방식을 읽음).
자아 – 발언은 실제 세계에서 가치 있고 가치있는 것을 가지고있는 자질이나 능력에 집중하는 것을 포함한다는 점에서 긍정적 인 확신보다 다릅니다 (예 : 좋은 청취자, 유머 감각,지지와 동정심, 또는 좋은 conversationalist). 반면 긍정적 인 확인은 "나는 사랑할 가치가있다!"또는 "나는 커다란 성공을 찾을 것입니다!"와 같은 자신과 당신의 삶의 이상화 된 버전을 말합니다. 긍정적 인 확신이 낮은 자아 – 존중감이 실제로 악화되는 것을 느낍니다. 많은 자부심 프로그램에 대한 문제를 읽었을 때, 거부감이나 실패와 같은 심리적 상처를 지키고 자부심과 자만심을 회복하는 것으로 나타났습니다.
자부심을 회복하고 거부감에 대한 감정적 인 탄력성 (스트레스와 불안뿐만 아니라)을 증가시키는 데있어서 자기 확신의 장점을 보여주는 많은 연구에도 불구하고, 한 가지 중요한 측면, 즉 시간을 측정하는 방법 만이 검토되었습니다. 과학자들은 일련의 연구에서이 질문을 탐구했고 '위협'이 발생하기 전에 자기 확인 훈련을 완료하는 것이 이후에 그렇게하는 것보다 효과적이라는 것을 발견했습니다 (상황이 심각하게 진행되는 경우).
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즉, 자기 확인 시험을 끝내기에 가장 좋은시기는 당신이 데이트하기 바로 직전입니다. 자기 확인 시험은 첫 번째 또는 두 번째 날짜 이전이나 '중요'날짜 이전에 특히 중요합니다 (예 : 다른 사람의 친구 또는 가족과 처음 만나는 곳). 대개의 경우 자기 자신이 아닌 다른 사람에 대한 불안이있는 경우입니다. 따라서 우리의 방어력은 가장 높은 경향이 있습니다.
다음은 할 일입니다.
1. 데이트 파트너에게 가치가 있음을 알고있는 자질 또는 능력 목록을 만드십시오. 가능한 한 많은 항목을 포함 시키십시오. 위의 예 외에도 정서적으로 사용할 수 있고, 친절하며, 성실하고, 선하며, 지적으로 호기심 있고, 감사하며, 훌륭한 요리사, 선물을주는 사람 또는 여행 동반자와 같은 항목을 자유롭게 포함시킬 수 있습니다.
2. 이러한 특성 중 하나를 선택하고 왜 품질이 중요한지, 다른 사람들이 과거에 그것을 어떻게 평가했는지, 왜 데이트 파트너가 향후 귀중한 도움을 줄 수 있는지에 대한 간략한 에세이 (1 ~ 2 단락)를 작성하십시오.
3. 즐거운 시간 보내십시오!
데이트 상대가되기 전에 데이트 파트너로서 자신의 가치를 생각하면 자신감을 부추길 수 있습니다. 이렇게하면 방어력을 떨어 뜨리고 거부감을 줄이며 편안함과 현존하고 정통성을 높일 수 있습니다. 이러한 운동을하는 동안 성공적인 날짜를 보장 할 수는 없지만 하나의 가능성을 높일 수 있습니다.
거부를 관리하는 방법에 대한 자세한 내용은 감정적 인 응급 처치 : 실패, 거부, 죄책감 및 기타 일상적 심리적 상해를 다루기위한 실제 전략 (Hudson Street Press, 2013)을 참조하십시오.
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내 메일 링리스트에 가입하고 독점적 인 선물을 받으십시오 : 거절에서 회복하는 법
저작권 2013 가이 윈치
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참조 : Critcher, CR, Dunning, D., & Armor, DA, "자기 확신이 방어력을 감소시킬 때 : 타이밍은 중요하다" " 개성과 사회 심리학 게시판 , (36) (7) : 947-959.
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