에어로빅 훈련으로 정신이 흐려지는 염증 완화
반 직관적 인 새로운 발견에서 무작위 통제 연구를 수행하는 국제 연구팀은 호기성 지구력 훈련이 실제로 근육 염증을 감소 시킨다는 것을 확인했습니다. 이 논문은 Binghamton University, 뉴욕 주립 대학 및 스웨덴의 Karolinska Institutet의 과학자들이 공동 저술 한 것입니다. 연구 결과는 최근 PLOS ONE 저널에 발표되었습니다.
이 실험은 두 가지 그룹으로 구성되어 있습니다 : (1) 주간 3 회, 60 분 동안 자전거를 타는 12 주간의 지구력 운동 그룹, (2) 보통 운동을하지 않은 비 운동 그룹 12 주간의 활발한 신체 활동 (MVPA).
근육의 염증을 "근염"이라고 부릅니다. 호기성 지구력 훈련이 임상 사례에서 염증에 영향을 미치는 과정을 테스트하기 위해 연구진은 신체 면역 시스템 자체가 켜지는 질병 특이 적 유형의 근염의 환자 집단을 입대 시켰습니다. 이러한 지나친 면역 반응은 염증성 사이토 카인의 방출을 유발하여 근육 조직을 손상시키고 염증을 유발합니다. 특히, 전 염증성 사이토 카인은 건강한 근육 조직의 유지에 중추적 인 역할을하는 특정 마이크로 RNA의 발현을 억제하는 것으로 밝혀졌다.
MicroRNAs (miRNAs)는 2004 년에 유전자 발현 조절에 기본적인 역할을하는 non-coding RNA 종류로 밝혀졌습니다. 이 실험 이전에 연구진은 유산소 운동이 근육과 면역 과정을 동시에 목표로하는 특정 마이크로 RNA를 변경함으로써 염증을 줄일 수 있다고 가정했다.
운동이 마이크로 RNA를 통해 어떻게 염증에 영향을 주는지 알아보기 위해, 근육 생검은 매 60 분주기 전과 후에 실시되었습니다. 결과는 지구력 유산소 운동의이 유형이 39의 microRNAs를 바꾸 었다는 것을 보여 주었다.
연구 초록에서 저자들은 그들의 연구 결과를 설명한다. "운동은 단백질 수준에서 미토콘드리아 함량을 표적으로하고 상향 조절하는 마이크로 RNA를 감소시키는 것뿐만 아니라 전사 수준에서 면역 과정을 표적하고 하향 조절하는 마이크로 RNA를 증가시키는 것과 관련이있다. 따라서 마이크로 RNA는 면역 반응을 감소시키고 미토콘드리아 생합성을 증가시켜 [염증성 질환]을 개선시킬 수 있습니다. "
이 연구 결과는 운동 60 분, 일주일에 세 번 미토콘드리아 biogenesis를 통해 호기성 신진 대사를 증가하면서 근육을 공격 면역 세포의 수를 감소 특정 마이크로 RNA 반응을 만들 수 있습니다 제안합니다. 이 복잡한 과정은 근육을 치유하고 염증을 줄이는 것으로 보입니다.
"사람들이 사용하는 모든 약물은 하나의 면역 세포 또는 면역 세포 군을 표적으로하지만, 죽어가는 근육을 표적으로하는 새로운 약물은 없다"고 Binghamton 대학의 제약 과학 교수 인 Kanneboyina Nagaraju는 성명서에서 밝혔다. "그러나 운동은 근육을 죽이는 면역 세포를 돌보고 근육의 세포 사멸을 치료합니다."
Nagaraju et al. 유산소 운동은 이미 염증을 치료하는 효과적인 방법으로 간과되었을 수 있다고 지적했다. 왜냐하면 사람들이 이미 염증이있는 근육을 갖고 있으면 과다 사용으로 염증을 악화시킬 것이라고 가정하기 때문이다. 그러나 염증을 악화시키는 대신에 유산소 운동은 염증을 줄이는 데 놀랍도록 효과적인 방법 인 것으로 나타났습니다.
연구진은 인내력에 기반한 운동 (처방 된 약물과 병행)이 염증 반응을 감소시킴으로써 질병 특이 적 염증 환자 및 일반 인구가 더 행복하고 건강한 삶을 누릴 수 있다고 낙관하고 있습니다.
