우리는 모두 뱀, 높이, 바늘, 심지어 광대에 대한 두려움을 이해할 수 있지만 행복에 대한 두려움은 이해할 수 있습니까? 한 사람이 행복하기를 두려워 할 수 있다는 생각에 마음을 감싸는 것은 어렵습니다.
몇 년 전 Sarah라는 고객이 일과 관련된 불안으로 일하면서 그녀의 행복을 가져온 것을 탐구하면서 그녀는 "정말 기분이 좋을까 걱정됩니다."라고 말했습니다.
나는 그녀의 코멘트에 놀랐다. 나는 물었다. "네가 행복하다고 느낀다면 두렵지 않니?"
이 유능하고 지적인 중년 여성은 평생 동안 기쁨이나 즐거움이 생길 때마다 "다른 신발이 떨어졌습니다"라고 말하면서 불쾌하거나 실망 스럽거나 아픈 것은 짧은 시간 안에 따라 오는 것처럼 보였습니다. 나는 그녀가 어떻게 선택적인지를 가지고 있을지 모른다고 탐구했고, 행복감으로 이어지는 나쁜 사건이 야기 된 직접적인 원인과 결과보다는 부정적인 기대에서 부정적 사건을 발견하고 있었다.
그녀의 두려움을 설명하면서 Sarah는 6 학년 때 캠프에서 돌아 왔을 때 그녀가 가까이에있는 할머니가 아프고 그날 저녁에 돌아가 셨다는 것을 배우기 위해서만 흥분하고 즐거웠습니다. Sarah에게는 하루가 행복으로 시작되어 깊은 슬픔에서 끝난 첫 경험이었습니다. 그녀는 모든 좋은 날이 나쁜 일이 일어나지 않았다는 것을 인정하는 동안, 그녀는 그것이 행복하고 기쁜 시간을 가졌다면 그것을 풀어주는 나쁜 것이 뒤 따를 것이라는 것을 그녀에게 가르 칠 수있는 충분한 시간이 일어 났음을 확신했다. 치료 과정에서 사라는 두 가지 사건, 동창회에서의 기쁨, 할머니가 지나가는 기쁨으로 결연한 관계를 끊을 수있었습니다.
나는 얼마나 많은 사람들이 행복에 대한 두려움을 느꼈을 지 모르지만 그것을 인식하지 못하고, "즐거움"이 오페라 묘사와 목표 인 정당이나 사교 모임에 가지 않기로 결정했기 때문에 스스로를 내향적 인 것으로 생각했다.
Cross-Cultural Psychology 저널에 발표 된 2013 년 논문에서이 질문을 살펴 보았습니다. 뉴질랜드의 연구원들과 영국의 다른 연구원들은 행복감을 느낀 것에 기인 한 어떤 결과에 대해 행복감을 느낀 사람들이 어떤 수준으로 행복하게 반응 하는지를 측정하기 위해 행복 척도 두려움 (Fear of Happiness Scale)을 사용했습니다.
이 연구는 두려움과 행복의 서로 다른 상관 관계 또는 연관성을 확인했습니다. 예를 들어, 우울증을 앓고있는 사람들은 종종 행복감을 불러 일으킬 수있는 활동에서 벗어난 것처럼 보입니다. 소셜 네트워킹이 우울증의 일반적인 증상 인 나선형 현상이 발생하면 홀리데이 파티 나 여름 바비큐 파티에서 기쁨, 재미 또는 행복감을 느끼면 필연적으로 실망과 인정을 받게된다는 걱정을 강화할 수 있습니다 외로움, 또는 다른 엎드려서.
그리고 완벽주의 경향이있는 사람들은 게으름이나 비생산적인 활동과 행복을 관련 짓기 때문에 행복감을 느낄 수도 있습니다. 어떤 정신 장애가 없어도 사람들은 긍정적이고 즐거운 사건이 모두 너무 자주 빈번한 사건으로 이어지는 삶의 경험을 가질 수 있습니다. 많은 사람들은 행복하지 않은 시간을 제외하고 그 시간을 제외하기 위해 자신의 인식을 걸러 냈습니다.
그러한 모든 – 또는 – 전혀 생각하는 패턴은 삶의 사건에 대한 기억과 인식을 왜곡합니다. 예를 들어 재미있는 8 세 생일 파티 직후 Josh는 생일 축하 자전거에서 떨어져 손목을 다칠 정도로 심하게 부상당했습니다. 그것은 Josh에게 매우 힘든 경험이었습니다. 고등학교 농구 팀이 지역 챔피언십에서 우승 한 날 지갑을 잃어버린 것을 눈치 챌 수있었습니다. 그것은 불행에 이르는 행복의 연합을 한층 강화시켰다.
외상성 사건은 육체적으로나 감정적으로 중요하고도 인상적인 사건을 능가하는 강력한 기억을 만들어 낼 수 있습니다. 행복의 경험과 후회 한 실망 또는 고통 (신체적 또는 정서적)을 중심으로 강한 감정적 기억이 발달하면 지각의 필 터가 생겨서 뭔가 나쁜 일이 두려워서 기쁨의 기회를 피하는 데 기여합니다.
행복하게 두려워 할 수 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 행복 척도에 대한 두려움에 대한 질문은 대부분 직접적이고 다음을 포함합니다 :
긍정으로 대답 한이 질문들 중 어느 하나는 자신이 행복과 행복 사이에 10 피트의 극을두고 있음을 암시합니다.
사람들이 행복에 대한 두려움을 극복하도록 돕는 데있어 소규모로 시작하여 어려운 작업을 완료하는 데 만족하거나 화창한 날을 즐기는 것과 같은 긍정적 인 감정을 편안함을 인식하고 개발하도록 허용하는 것이 중요합니다. 온화한 즐거움을 경험할 수있는 몇 가지 기회가 있은 후에, 그들은 종종 가장 큰 재난이 따르지 않는 것을 볼 수 있습니다. 때로는 사라와 조쉬와 같이 두려움의 근원이 어린 시절의 잔류 외상 일 때, 그러한 외상 적 경험을 다루고 그 당시에 그 사람의 마음 속에 만들어진 왜곡 된 해석을 수정하는 것이 중요합니다. (우리의 책 " Code to Joy"에서는 이러한 접근법을보다 자세하게 설명합니다.)
Sarah와 같은 왜곡되거나 결함이있는 협회는 정신적 습관이 될 수 있습니다. 행복한 두려움을 발전시키는 데는 몇 가지 강력한 사건이 필요할 수 있습니다. 그러나 Sarah는 최근에 그녀의 45 번째 생일을 큰 파티에서 축하했으며, 그녀가 건강하고 행복하게 느껴졌음을 알리고, 축하 후 불쾌한 일은 없었 음을 알리기 위해 편지를 보냈습니다.
