많은 사람들이 그렇듯이 체중과 건강 상태를 조절할 해로 결정했다면주의 깊게 방법을 선택하십시오. 트렌디 한 새로운식이 요법 플랜에 대해 알아보십시오. 처음에는 동기 부여가 있고 기분이 좋을지 모르지만 그 계획에 실제 과학과 실제 전문 지식이 없다면 궁극적으로 실망감을 느끼게 될 것입니다. 건강에 해 롭고 불행한 것.
체중 감량을위한식이 요법에 관한 최신 정보는 없습니다. 새롭고 트렌디하고 섹시한 다이어트가 판매되기 때문에 항상 새로운 다이어트 계획이 많이 있습니다. 책을 저술 한 사람, 출판사,식이 요법 센터, TV 개성, 식품 제조업체 인 사람은 항상 체중 감량에 집착합니다. 구매하는 계획이 필요한 경우 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 더 중요한 것은 나쁜 식사와 운동 습관을 변경하여 체중이 그대로 유지되고 건강에 적합하고 건강하게 유지된다는 사실을 가르쳐줍니다. 과체중을 멈추고 적극적으로 활동하며, 대부분의 경우 태도를 바꾸고 음식, 식습관 및 체중 감량에 대한 접근 방식을 변경하는 데 도움이되는 계획이 하나뿐입니다. 당신을위한 제일 규정 식 계획은 아마 유명 인사 이름에 붙어 있지 않으며 인기를 얻기 쉬운 제목이 없다.
그렇다면 체중 감량과 체중 감량을 위해 무엇을해야합니까? US News & World Report의 편집자가 2014 년에 가장 많이 쓴 5 가지 다이어트 중 정부 기관과 메이요 클리닉이 개발 한 임상 계획은 3 가지입니다. 고혈압을 막는 우승자 -식이 접근법 (DASH 식단)은 덜 섹시합니다. 추천 된 크기의 크기를 지키면 칼로리 컨트롤이 내장 된 안전하고 균형 잡힌 영양가있는 다양한 계획입니다 (과식하지 마십시오). 그것은 당신이 체중 감량이나 건강한 체중 유지에 도움을 줄 수 있으며, 심장병과 당뇨병과 싸우고 고혈압을 낮추는데 도움이됩니다. 바로 먹고, 건강 해지고, 건강을 유지하는 법을 배우고 싶다면 시작해야합니다. 이식이 요법은 고혈압, 심장 질환 또는 당뇨병 환자에게만 해당되는 것이 아닙니다. 이러한 상황을 예방하고 치료하는 데 도움이됩니다. 이 다이어트는 모든 사람들을위한 것입니다. 그리고 모두의 제일 소식? 아무도 너를 팔지 않아. DASH 다이어트는 무료이며 온라인에서 이용 가능합니다.
나는 거의 모든 사람들에게 DASH 식단을 추천하고 기회가 주어지면 기본 개념을 이해하고 사람들이 식단을 개별화하도록 도와줍니다. 당신 스스로 할 수 있습니다. 먹어야하는 음식의 종류와 관련하여 "먹을 때까지"계획을 따라야합니다. 그러면 재미있는 일을하기 위해 밖으로 나설 수 있습니다. 지루해 지거나 다이어트 기계의 최신 베스트 셀러를 사들 일지라도, 더 똑똑한 선택을하고 작동하지 않는 조언을 무시하고 작동하는 것을 채택하게됩니다. 장기적으로 최선의 노력을 방해 할 수 있습니다.
DASH 다이어트에 대한 정보를 얻을 수있는 가장 좋은 링크는 다음과 같습니다.
http://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/new_dash.pdf
http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash